3 طرق للتخلص من المؤخرة الكبيرة نقدم لكم حصرياً في مجلة Dieta ، الأولى في عالم اللياقة وخسارة الوزن ، وللحصول على نتائج مرضية جداً ، فقط اجمع بين هذه الطرق الثلاث.
طرق التخلص من المؤخرة الكبيرة
الطريقة الأولى
إنه اعتماد هذا النظام الغذائي قصير المدى
https://www.youtube.com/watch؟v=6PK4xYEZ-Zg
أو اتبع هذا العشاء لمدة شهر
https://www.youtube.com/watch؟v=mUy2xEhtRQM
الطريق الثالث
إنه تمرين تقوم به في المنزل
التمرين الأول
في هذا الوضع ، نجلس وبطن متورد ونفس الوضعية تمامًا ونقف 8 مرات متتالية لمدة 3 جولات ونعود إلى الوضع ، بين واحدة وأخرى ، ونستريح لمدة 30 ثانية.
ثم نغير الرجل من اليمين إلى اليسار أو من اليسار إلى اليمين.
التمرين الثاني
نجلس على أربع ونرفع الساق كما في الصورة ونخفضها 20 مرة ونغير الرجل ، عدد الدورات 3 لكل ساق.
التمرين الثالث
نقوم بتسطح ورفع الحوض كما في الصورة ونعود للتسطيح مع ثني الساقين ببطء 10 مرات عدد الدورات 4
الطريق الثالث
من خلال الخلائط
أول مزيج
4 ملاعق كبيرة من البن المطحون “قهوة عربية أو تركية” ، ماء دافئ.
طريقة العمل
اخلطي القهوة المطحونة بكمية كافية من الماء الدافئ حتى تتشكل قوامًا شبيهًا بالمعجون وقبل الانتهاء من الاستحمام ، افركي المزيج بحركة دائرية في اتجاه عقارب الساعة لمدة 10 دقائق ثم 10 دقائق أخرى. دقائق عكس اتجاه عقارب الساعة ، وستلاحظ أن المنطقة بها طبقة من الزيت ، وهذه العبارة لكمية قليلة من الدهون مخزنة في الجسم ، ثم اغسل المنطقة بالماء الفاتر وستلاحظ النعومة الرائعة التي حصلت عليها.
الخليط الثاني
الحزمة الخضراء النعناع
قطعتان من الليمون
أربعة كمثرى
اثنين من الكيوي
طريقة التحضير:
اغلي المكونات المذكورة أعلاه في قدر مع لتر ونصف من الماء لمدة خمس دقائق ثم صفي الخليط.
يُمزج الكمثرى والكيوي جيدًا في الخلاط ، ويُرشّح ويُمزج مع مزيج النعناع.
اشرب مزيج النعناع يوميًا بقدر ما تريد.
الخليط الثالث
https://www.youtube.com/watch؟v=D61QzlY3BPA