من الجيد أننا نكتشف بدائل طبيعية للتخلص من الأنظمة الغذائية المملة والمقيدة ، ومن الممتع الاعتماد على مثبطات الشهية ، والتي تعد من أسهل الطرق لمقاومة تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية طوال اليوم ، وهناك ثلاثة عناصر يجب التفكير فيها سنتحدث اليوم عن أيهما يمكن أن يكون فعالاً للغاية في زيادة الشعور بالشبع ويقلل من شهيتك ويفقد الوزن دون عناء.
تفاح
هذه الفاكهة لها آثار صحية معجزة وهي منخفضة السعرات الحرارية ، فقط 50 سعرة حرارية لكل تفاحة.على مستوى الجهاز الهضمي ، يغلف التفاح المعدة بمادة هلامية تحبس السكريات من الأطعمة الأخرى ، والتفاح غني أيضًا بالألياف التي يزيد من الشعور بالشبع.
يُنصح بتناول التفاح كله دون إزالة القشرة الخارجية (في هذه الحالة يفضل اختيار تفاحة عضوية) ، فهذه التفاح ستزودك بكمية كبيرة من الألياف ، حيث أن التفاح غير المقشر سيوفر لك 3.7 جرام من التفاح. الألياف ، و 2.1 جرام للتفاح بدون قشر.
مياه معدنية
الماء مكون رائع لتقليل الشعور بالشبع لأنه يساهم في امتلاء المعدة ويكون تأثير شرب الماء فوري ولكنه لا يدوم طويلاً لأنه يمر بسرعة لذلك ننصح بشدة بتناول شوربة الخضار لما لها من فوائد خاصة لأنها غنية بالألياف منخفضة السعرات الحرارية وتعمل بشكل جيد كقمع للجوع وكابح للشهية.
نصيحة: أاشرب 500 مل من الماء قبل نصف ساعة من كل وجبة وسوف تفقد الوزن بشكل طبيعي.
أجار أجار (أجار أجار)
هذا المنتج الياباني له فوائد عديدة للمعدة عند تناوله ، حيث أنه محاط بمادة هلامية تلتقط السكريات والدهون وتزيلها ، وفي نفس الوقت تعمل على زيادة الشعور بالشبع بسبب خصائصها الغنية بالألياف. من أجار أجار ، حوالي جرام واحد ، يمكن تناوله قبل وجبات الطعام ، بما في ذلك هذا المنتج ليس له رائحة أو طعم ، لذلك يمكن إضافته إلى العديد من الوصفات.