هناك العديد من الأطعمة التي تساعد في التخلص من الغازات في هذا المقال حصريا على مجلة دايت الأولى عربية في عالم الرشاقة والصحة والجمال. اقرأ عن أهم الأطعمة لمعالجة الغازات.
غالبًا ما تظهر أعراض أي مرض بشكل مفاجئ أثناء فترة الليل ، وذلك بسبب الهدوء المحيط بفترة الليل وإحساس الجسم بالراحة والاسترخاء ، الأمر الذي يمكن أن يمنح الشخص شعورًا بأعراض مختلفة حسب نوع المرض ، مثل: الشعور بمغص شديد أو صداع أو ألم في الأسنان. سنذكر لاحقًا في هذا المقال إحدى هذه الحالات المقلقة وهي انتفاخ البطن حيث سنتحدث عن أسباب هذه الحالة وآلامها الشديدة الناتجة عن الإصابة بها.
أسباب انتفاخ البطن
– من أكثر الأسباب شيوعًا التي يمكن أن تخطر ببال الإنسان ، خاصة عند النساء ، عندما تنتفخ البطن هو الحمل.
قد يبرز البطن وينتفخ بسبب زيادة الوزن المفرطة.
أحد أكثر أسباب انتفاخ البطن شيوعًا هو ابتلاع الهواء على المدى الطويل.
تحدث أعراض انتفاخ البطن عند الأشخاص المصابين بمتلازمة القولون العصبي.
– عند تراكم السوائل في منطقة البطن تظهر على المريض علامات الانتفاخ فورًا ، وهنا يجب أن يستعين فورًا بطبيب مختص للعمل على إزالة الماء من الجسم حتى لا تتأثر حياة الفرد.
كما أن إصابة الغدد الليمفاوية في منطقة البطن تؤدي إلى الانتفاخ والألم المفرط.
يعاني بعض الأشخاص من عسر الهضم والإمساك المزمن ، وقد يصابون بمرور الوقت بانسداد معوي يؤدي إلى آلام شديدة في البطن.
4 أطعمة للتخلص من الغازات
ليمون
يعتبر الليمون مصدرًا رائعًا لفيتامين C الذي يساعد في علاج العديد من مشاكل الجهاز الهضمي مثل انتفاخ والتهاب القولون ، لذلك ينصح بشرب كوب من عصير الليمون في المساء لترطيب الجسم والحماية من انتفاخ البطن. ينصح بتجنب الكميات الكبيرة لأنها تؤثر على حموضة المعدة مما يسبب حرقة المعدة.
رداء – روب
يساعد الزبادي كثيرًا في القضاء على العديد من مشاكل المعدة لأن البكتيريا المفيدة التي يحتويها تساعد في حماية المعدة من فرط الحموضة والتخلص من مشكلة المغص وانتفاخ البطن ، كما يساعد الزبادي في تسهيل عملية الهضم وعلاج التهابات المعدة والقولون.
زنجبيل
الزنجبيل من الأعشاب التي تساعد في علاج العديد من مشاكل الجهاز الهضمي يحتوي الزنجبيل على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجهاز الهضمي ليعمل بكامل طاقته كما يساعد الزنجبيل النشط على تطهير الجسم من السموم والغازات التي تنتجها التهابات المعدة والقولون ، لذلك اشرب كوبًا من مشروب الزنجبيل قبل النوم للحصول على نوم مريح والتخلص من مشكلة الغازات المزعجة.
أناناس
يحتوي الأناناس على نسبة عالية جدًا من إنزيم البروميلين الذي يساعد في عملية الهضم ويمنع وجود الغازات في المعدة كما يعمل الأناناس على شد جلد البطن مما يساعد في تقليل الوزن الزائد والحصول على مسطح وجذاب المعدة لذلك احرصي على تناول شرائح الأناناس للتمتع بنوم هادئ وتجنب انتفاخ البطن.
طرق التخلص من الغازات بسرعة:
ليس قهرًا: في هذه الحالة ، تحتاج إلى الذهاب إلى المرحاض وإخراج الغازات المعوية ، مما سيخفف عنك الألم ويجعلك تشعر بالراحة.
تحريك أمعائك إن أمكن: إذا كنت قادرًا على تحريك أمعائك ، يحدث شيئان في نفس الوقت ، فأنت تسرع من حركة عضلاتك وبطانة أمعائك ، مما يساعد على تحفيز إطلاق الغازات ويحفزك أيضًا. أحشاء. وحركة المستقيم لإخراج البراز وتخزينه وإطلاق الغازات المعوية المحاصرة.
شرب الشاي الساخن: يتمتع النعناع والزنجبيل واليانسون بسمعة طيبة في تقليل الغازات ، ولكن يجب تجنب اليانسون إذا كنت عرضة للإسهال المزمن حيث أن له تأثيرات ملين خفيفة.
حرك جسدك: تمرين خفيف وهو خيار عملي في هذه الحالة ، والمشي يساعد على استرخاء عضلات البطن مع تأثير طارد للغازات ، وإذا كان لديك المساحة والخصوصية ، فهناك العديد من أوضاع اليوجا التي ترتبط بالتسهيل. مرور الغازات المعوية.
استخدام وسادة التدفئة: بالإضافة إلى كونها مهدئة نفسياً للغاية ، فهي تساعد أيضًا من خلال الحرارة على إرخاء عضلات الأمعاء ومنع الألم ، فقط تذكر حماية بشرتك من الاحتراق بطبقة من الملابس وإذا كنت عرضة للنوبات المتكررة من انتفاخ البطن ، قد يكون من الحكمة التأكد من إبقاء وسادة التدفئة في متناول اليد حتى أثناء العمل ، حيث يمكن أن يوفر الحمام الدافئ في الداخل راحة مماثلة.
مضغ بعض بذور الشمر: من المعروف أن بذور الشمر تقلل الغازات في الأمعاء وتناول ملعقة صغيرة منها بكمية معقولة (ملاحظة: هناك معلومات متضاربة حول سلامة تناول الشمر أثناء الحمل أو الرضاعة ، وإذا كان ذلك ينطبق عليك. ، سيكون من الأفضل إذا اخترت الخيار البديل لتخفيف الغاز)
اقتراحات أخرى:
يفضل بعض الناس تناول الأدوية مثل سيميثيكون أو الفحم المنشط. سيميثيكون هو الخيار الأفضل. يمكن أن يؤدي الفحم النشط إلى أعراض غير مرغوب فيها في الجهاز الهضمي مثل الإمساك أو الإسهال أو الغثيان أو القيء. إذا قررت تجربة الفحم المنشط ، فقد تجد أن برازك يتحول إلى اللون الأسود ، لكن هذا ليس مدعاة للقلق ، كما هو الحال مع جميع الأدوية الموصوفة ، ولكن استشر طبيبك قبل الاستخدام ، ويجب على النساء الحوامل أو المرضعات تجنب هذه المنتجات .
يمكن أن يساعد التنفس الحجابي العميق في تخفيف الألم ، ولكن فقط إذا كان شيئًا تمارسه بانتظام ويكون هذا النوع من التنفس فعالًا جدًا في تقليل التوتر ، وبعد ذلك يمكنك أن تصبح خبيرًا وبعد ذلك يمكنك استخدام تقنية التنفس هذه وفقًا للحاجة إلى الغاز. الهجمات في المستقبل.
علاج انتفاخ البطن
إذا كان سبب الانتفاخ معروفًا ، فيمكن علاج السبب على الفور. إذا كان السبب هو بلع الهواء المفرط ، فيمكن علاجه عن طريق تجنب ابتلاع الهواء أثناء تناول الطعام ، والحد من مضغ العلكة والإقلاع عن التدخين ، حيث يعد ذلك من أكثر الأسباب شيوعًا التي تؤدي إلى تراكم الهواء في البطن. هناك الكثير من المشروبات والأطعمة التي تزيد من الانتفاخ ، لذا ينصح بالابتعاد عنها أو الحد من تناولها أو شربها ، حيث أن المشروبات الغازية من بين المشروبات التي تزيد من أعراض انتفاخ البطن والشعور بالألم الناتج عن الانتفاخ. يمكن تناول بعض الأعشاب التي تهدئ المعدة وتزيل الانتفاخات في منطقة البطن مثل الكمون والمريمية والشاي الأخضر من أكثر الأعشاب المفيدة للتخلص من الإمساك وتقليل احتمالية الانتفاخ بشكل تلقائي. هناك العديد من الخضار والفواكه التي تحتوي على ألياف تعمل على تليين المعدة ، وتمتص الغازات من البطن ، وبالتالي تقضي على انتفاخ البطن وتخفيف الآلام الشديدة. ينصح الأطباء المصابون بالانتفاخ عادةً بشرب المزيد من الماء ، لما له من دور مهم جدًا في الحفاظ على توازن الجسم بشكل عام ، والحفاظ على سلامة المعدة ، وامتصاص الغازات ، وبالتالي التخلص من الانتفاخ. التمرين من أهم الطرق لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من الانتفاخ على التخلص منه بسهولة.
