هناك العديد من الطرق التي تساعد في الحفاظ على البشرة في هذا المقال حصريا على مجلة دايت الاولى عربية في عالم الرشاقة والصحة والجمال. اقرأ عن أهم الخطوات للحصول على بشرة نضرة وصحية.
تجتهد النساء في الحصول على بشرة بيضاء نظيفة وخالية من الشوائب والبثور لمنح أنفسهن مظهرًا ساحرًا بدءًا من وجههن الصافي. ويمكنها تحقيق ذلك من خلال اتباع نظام غذائي صحي ومجموعة من السلوكيات الصحية اليومية التي تضمن لها بشرة متوهجة بشكل دائم
أسباب مشاكل الجلد
كثير من الناس يتبعون عادات غذائية خاطئة تعتمد على التخلي عن الأطعمة الصحية وتناول الأطعمة الغنية بالدهون والدهون والسكريات ، مما يؤدي إلى امتلاء المعدة بالحلويات والأطعمة غير الصحية ، مما يتسبب في فقدان الجسم للعديد من العناصر وليس هناك بديل.
من هنا تبدأ مشاكل الجلد بالظهور ، ويظهر عليها شحوب وعلامات تعب وإرهاق ، كما يصاب الجلد بالجفاف الشديد بسبب إهمال شرب الماء والإفراط في تناول الأطعمة الضارة ، وخاصة الوجبات السريعة ، وقلة الوقت لدى البعض.
الفتيات ، العناية بالبشرة صعبة بالنسبة للكثيرين.
اتبع هذه النصائح للعناية الكاملة بالبشرة:
1- تنظيف البشرة:
اعتني بالتطهير العميق للبشرة وهناك العديد من منظفات أو غسول الوجه المتوفرة في السوق ، كما يمكنك صنع غسول للوجه من مواد طبيعية متوفرة في المنزل بشرط أن تقوم بتنظيف البشرة باستمرار في الصباح والمساء وتجعلها تأكد من خلوه من جميع الأتربة والأوساخ وآثار مستحضرات التجميل وما إلى ذلك ، بحيث لا يتسبب في ظهور الحبوب والرؤوس السوداء.
كما أن تراكم الأتربة ومستحضرات التجميل على الجلد يؤدي إلى ظهور التجاعيد مبكرًا.
2- شرب الماء:
للتعويض عن السوائل التي يفقدها الجسم خلال الصيف ، من الضروري شرب كمية كافية من الماء خلال النهار. يساعد الماء على زيادة نضارة البشرة واستعادة ترطيبها ومرونتها. كما أنه يساعد على تنشيط الدورة الدموية في الطبقات الخارجية للجلد وإمداد البشرة بالأكسجين والتغذية بطريقة طبيعية تحافظ على جمالها ولمعانها.
3- التقشير:
استخدم مقشرًا طبيعيًا مرتين على الأقل في الأسبوع لتجديد خلايا الجلد وتنشيط الدورة الدموية والتخلص من الخلايا التالفة والميتة التي تتراكم على سطح الجلد ، مما يترك بشرتك ناعمة ومنتعشة. لا ينصح باستخدام مقشرات تحتوي على حبيبات لأنها يمكن أن تلحق الضرر بخلايا الجلد الجديدة.
4- الترطيب:
تحتاج البشرة إلى ترطيب مستمر لإبقائها منتعشة ونضرة ، استخدم المرطبات التي تفضلها أو استخدم العناصر الطبيعية لترطيب بشرتك ، مثل الأقنعة الزائدة والأقنعة الأخرى التي توازن وترطب البشرة بشكل طبيعي.
نصائح للحصول على بشرة بيضاء نقية:
- النوم الكافي: حيث أنه من أهم القواعد للحصول على بشرة ناعمة وبيضاء ونقية وصافية ، النوم العميق لأكثر من 7 ساعات في اليوم يساعد البشرة على الراحة وتقليل شحوبها والتجاعيد ويمنع ظهور الهالات السوداء. وعلامات التعب عليها.
-
سوائل “الماء والعصائر الطبيعية”: حيث أن جفاف الجسم ونقص الماء فيه يسرع تكوين التجاعيد ، فمن الضروري شرب ما يقرب من 8 أكواب من الماء يومياً بالإضافة إلى العصائر الطبيعية على فترات منتظمة. الحفاظ على رطوبة ونضارة وبياض البشرة.
-
لا تضع يديك باستمرار على وجهك ، حيث أنها تحتوي على بكتيريا تحفز ظهور حب الشباب على الوجه.
-
علاوة على ذلك ، من الضروري تجنب وضع الماكياج بالأصابع واستخدام فرشاة خاصة لنشر الكريمات ، وإذا كان من الضروري استخدام اليدين فمن الضروري تعقيمها أولاً.
-
دلكي البشرة بكريمات النهار يومياً لتنشيط الدورة الدموية في الجلد. تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج ، مثل الفواكه الحمضية مثل البرتقال والكيوي والليمون. بالإضافة إلى أنها تغذي البشرة وتزيد من إشراقها. بمهمة تحسين عمل الأعضاء الحيوية في الجسم مثل الكبد والكلى والمعدة والأمعاء ، مما ينعكس إيجاباً على مظهر الجلد ، فيعطيه النعومة والهدوء والبياض المتوهج.
-
الاستخدام المستمر للواقي من الشمس خلال النهار لحماية الوجه من حروق الشمس الضارة والأشعة فوق البنفسجية التي تضر البشرة حتى في الظل.
-
تناول الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة وأوميغا 3 وفيتامين إي ، والتي تمنح البشرة مظهرًا صحيًا وشابًا يقاوم التجاعيد والبهتان ، بمساعدة بعض الأطعمة مثل المكسرات مثل اللوز والجوز والبندق وغيرها. ، بالإضافة إلى الشوكولاتة وخاصة الشوكولاتة الداكنة التي لها تأثير كبير على البشرة.
-
الاستخدام الأسبوعي للتقشير لبشرة صحية وتطبيق أقنعة مغذية ، حيث تساعد هاتان العمليتان على زيادة نضارة البشرة وإشراقها بشكل طبيعي.
-
قللي من المكياج قدر الإمكان ، لأنه يغلق المسام تمامًا ، مما يعيق عملية تنفس الجلد ويستنفده لاحقًا.
-
ممارسة التمارين في الهواء الطلق وتمارين الاسترخاء التي لها تأثير كبير في الحفاظ على حيوية البشرة وشبابها الدائم.
طرق الحصول على بشرة نضرة
- الابتعاد عن المشروبات الغازية والوجبات السريعة ، لاحتوائها على سكريات ودهون لا يستطيع الجسم هضمها ومضرة به ، ولتجنب هذه الأضرار وضمان بشرة جميلة يجب تجنبها قدر الإمكان.
اتباع نظام غذائي صحي: تناول المزيد من الخضار والفواكه سيوفر العديد من العناصر المفيدة للبشرة ويظهر جمالها.
شرب المزيد من الماء: الماء عنصر أساسي للحفاظ على ترطيب الجسم وصحته ، لذلك ينصح بشرب المزيد منه يوميًا للحفاظ على الصحة والجمال.
استهلاك البروتين: الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بالبروتين يساعد الجسم في الحفاظ على مستويات السكر والحفاظ على راحة الجسم وانتعاشه.
النوم الكافي: يتطلب الحصول على بشرة منتعشة وصحية أن ينام الشخص فترة كافية من الوقت يوميًا. يساعد النوم الجسم على أداء وظائفه على أكمل وجه.
التمرين: يمكن لأي شخص يرغب في الحصول على بشرة صحية القيام بذلك عن طريق ممارسة اليوجا لأنها تساعد على إرخاء الجسم وتخفيف التوتر.
تنظيف المكياج: باستخدام مكياج غير مناسب للبشرة يضرها ، ولمنع حدوث ذلك عليه اختيار مستحضرات التجميل الطبيعية ومسحها جيداً عن وجهه. لأن وضع المكياج والنوم يضر الجلد.
العناية بالبشرة
بادئ ذي بدء ، يجب أن تعلم أن العناية بالبشرة ليست ليلا ونهارا ، ولكن العناية بالبشرة تحتاج إلى وقت على أساس يومي وأسبوعي. في البداية ، قبل أن نحدد الروتين الذي يجب اتباعه ، نحتاج إلى فهم الجلد وفهم المشاكل التي نعاني منها وسببها والحل الأنسب. انظر عن كثب إلى بشرتك ، كيف تراها جافة؟ أم أنك تستيقظ في الصباح لتجد بقعًا دهنية في منطقة الأنف بالقرب من الخدين؟ هل توجد ندبات أو مسام كبيرة على الوجه؟ ماذا عن البثور ، هل بشرتك صافية أم توجد بثور صغيرة على جبهتك؟ والتي تظهر عادة نتيجة بقائنا في الشمس ، أم أنها حبوب دهنية ظاهرة على الخدين أو الذقن؟ أم أن الحبوب تسببها الحساسية؟ من خلال الإجابة على الأسئلة السابقة ، ستحدد المشكلات ، مما يسهل عليك إنشاء روتين يحل المشكلات الحالية تدريجيًا.
فهم أنواع البشرة
- إذا كنت ممن لديهم بشرة طبيعية ، فأنت محظوظ ؛ لن تواجه مشكلة زيت الصباح والمسام الكبيرة لأن الأشخاص ذوي البشرة العادية عادة ما يكون لديهم مسام صغيرة ولون هذا الجلد عادة ما يكون ذا طبيعة جيدة.
تميل البشرة الحساسة إلى الاستجابة بقوة للأشياء البسيطة ولا تعتبر مصدر قلق لأنواع البشرة الأخرى ، ويمكن أن تعاني هذه البشرة من الجفاف أو يمكن أن يعاني أصحابها من الحكة أو التهيج ، حسب الظروف الجوية ونمط الحياة والمنتجات المستخدمة على الجلد .
عادة ما يكون الجلد الجاف مشدودًا بعد التنظيف وقد يشعر بالخشونة أو التشقق ، خاصة عند التعرض للطقس البارد أو الهواء الجاف.
البشرة المختلطة حيث تجد البعض منها دهنيًا في منطقة واحدة وجلد جاف في منطقة أخرى حيث تكون المنطقة دهنية من جوانب الأنف إلى أعلى الخدين وجافة في منطقة الجبهة وفتحة الأنف.
