مع بداية المدارس والجامعات وكثير من المعلومات لتتذكرها وتدرسها ، في هذا المقال حصريا على مجلة دايت ، الأولى عربيا في عالم اللياقة والصحة والجمال ، ستتعرف على أهم طرق التذكر بسرعة
غالبًا ما يشكو الطالب من نسيان المعلومات التي حفظها سريعًا ، فنجد الطالب يدرس ويحفظ ، ولكن في اليوم الثاني من الامتحان يتفاجأ أنه نسي المعلومة ولا يستطيع تذكرها. نظرا لوجود أخطاء أثناء عملية الدراسة والحفظ.سرعة تخزين المعلومات والاحتفاظ بها لأطول فترة ممكنة.
1. قراءة الدرس قراءة عامة وسريعة:
الخطوة الأولى في الدراسة هي قراءة الدرس بسرعة ، للنظر في الموضوع أو لفهم الأشياء التي يغطيها الدرس. يتم عمل الدرس من خلال إنشاء مخطط الدرس ، حيث يسهل ذلك بشكل كبير عملية الحفظ والحفظ.
2. مرحلة الحفظ:
بعد الانتهاء من قراءة سريعة للدرس ، تبدأ مرحلة الحفظ ويجب أن يكون شعار دراستك “احفظ ، ثم احفظ ، ثم احفظ” ، لذلك لا بد من الاعتماد بشكل كبير على الحفظ أثناء الدراسة ، حيث يفشل العديد من الطلاب المتفوقين لأنهم يعتمدون بشكل كبير على الفهم. بدون حفظ وتنقسم عملية الحفظ من صغير إلى كبير ، لذلك يحفظ المرء أولاً العناوين الرئيسية ، ثم يتفرع في قوانين ثانوية ، لذلك يحفظ المرء أولاً العناوين الرئيسية ، وبعد إتقانها بطريقة رائعة ، يحفظ العناوين والعناوين الفرعية ، وتنقسم الفقرة على فقرة صغيرة لتسهيل عملية الحفظ. أهم عامل في الحفظ هو إدارة الوقت والثقة في تحقيق أكبر قدر من الحفظ. كما ينصح المختصون الطلاب بعدم الدراسة عند الشعور بالتعب أو عدم الرغبة في الدراسة لأن المرء سيعاني كثيرًا من النسيان والإلهاء أثناء القراءة ، لذلك يجب اللجوء إلى القراءة والحفظ بعد قسط كافٍ من الراحة والحفظ. أن ينام ولا يلجأ إلى الدراسة أثناء وجوده. يشعر بالجوع.
3. مرحلة التلاوة:
كثير من الطلاب يتجاهلون ولا يقومون بهذه المرحلة ويرى الطالب أنه بفهم الدرس وحفظه سيكمل مهمته ، ولكن في الامتحان يتفاجأ بأنه لا يستطيع الإجابة على الأسئلة ، لذلك يجب الحصول على المعلومات بعدك. حفظه ، وذلك بالتلاوة ، والقراءة على نوعين. التلاوة الشفوية وهي باتباع ما يقوله الإنسان بمساعدة شخص ما ، والنوع الآخر تلاوة كتابية ، وذلك بكتابة ما يتذكره الشخص من المعلومات على الورق ، ثم يتفحص دقة المعلومة وصحتها.
4: مرحلة التحكم:
هي المرحلة الأخيرة من مرحلتي الحفظ والدراسة ويتم استرجاع جميع المعلومات التي تم حفظها ويمكن تكرارها في أكثر من شكل ولكن أفضل طريقة للتحقق هي من خلال طريقة حل الأسئلة حيث تقوم بحل بعض النماذج من الامتحانات السابقة أو تحل كتيبات المراجعة.
نصائح صحية للطلاب
التمرين: تعتبر الرياضة ذات فائدة كبيرة في الحفاظ على الجسم في حالة صحية ، ومن أبسط التمارين هو المشي ، حيث يحفز اللياقة البدنية ويساعد في الحفاظ على صحتك.
الحصول على قسط كافٍ من النوم: يمكنك الحصول على قسط كافٍ من النوم لمساعدتك على البقاء بصحة جيدة. يوصي الخبراء بأن ينام الطلاب من سبع إلى تسع ساعات ليلاً ، حيث أن ساعات النوم أكثر فائدة من النهار ، ويجب إطفاء جميع الأضواء وتجنب الأجهزة الإلكترونية. يجب تجنب شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل الذهاب إلى الفراش ويمكنك الاسترخاء أثناء النوم. اليوم ، حتى لمدة نصف ساعة ، لتجديد اليوم.لبدء نشاط جديد.
اغسل يديك: تنتشر الجراثيم بسهولة شديدة ، لذا فإن غسل اليدين يمنع انتشار الجراثيم. غسل اليدين طريقة بسيطة لمنع انتشار الجراثيم للعديد من الأمراض. يجب غسل اليدين طوال اليوم ، خاصة قبل الأكل ، فهذا عنصر مهم في الحفاظ على صحتك ، مع العلم أنه من المهم عدم لمس عينيك أو أنفك أو فمك طوال اليوم.
ممنوع التدخين: كما هو معروف ، فإن التدخين ضار جدًا بالصحة وعامل خطر على حياتك. إذا كنت ترغب في الحصول على مساعدة في الإقلاع عن التدخين ، يمكنك الاتصال بالمركز الصحي للطلاب حيث يوجد لديهم العديد من البرامج التي يمكن أن تساعدك.
تجنب الكافيين والمشروبات السكرية: الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف هي أفضل طريقة طويلة الأمد لجعل المشروبات السكرية المحتوية على الكافيين تبدو خيارًا أفضل.
الحصول على لقاح الأنفلونزا: من الأفضل الحصول على لقاح الأنفلونزا لتجنب الإصابة بالأنفلونزا مرة أخرى. إنها إحدى أسهل الطرق لتجنب الأمراض.
شرب الكثير من الماء: أحد عناصر الحفاظ على صحتك هو شرب الكثير من الماء على مدار اليوم لتمنحك المزيد من الطاقة طوال اليوم ، وتقوية ركائز جسمك وتمنعك من الإفراط في تناول الطعام وتساعدك على التركيز. كما أنه يساعد على منع الصداع المزعج طوال اليوم.
الاسترخاء: يبذل الطلاب الكثير من الجهد بين الدراسة والمدرسة. من المهم أن تعتني بصحتك ومن الأفضل الاسترخاء من خلال الحصول على قسط كافٍ من الراحة والحفاظ على روتين صحي كل يوم. كما يتم تنظيمهم للقيام بأنشطة خاصة يمارسون فيها الهوايات والألعاب مع الأصدقاء.
تناول الطعام بشكل جيد: من المهم تناول أطعمة مغذية مهمة من الفواكه والخضروات كل يوم ، ويجب تناول الحبوب على الإفطار والعشاء.
الفحوصات الدورية مع الطبيب: يجب أن تتابع فحصًا دوريًا لحالتك الصحية كل ستة أشهر ، حيث أنه مفيد للكشف المبكر عن أي مرض.
الحميات الغذائية: عليك الانتباه إلى جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها من نظامك الغذائي ، مع تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن.
قم بزيارة طبيب العيون: إذا كنت تعاني من تحديق شديد في المحاضرات مع شعور بالإلهاء وعدم وضوح الرؤية ، فقد حان الوقت لرؤية طبيب العيون.
الحفاظ على نظافة يديك: إن غسل يديك بانتظام قبل الأكل أو تحضير الطعام مهم للبقاء بصحة جيدة وأقل عرضة للإصابة بالفيروسات المسببة للأمراض.
لحفظ الدروس الطويلة
1- التكرار. لتذكر ما قمنا بمراجعته ، بدلاً من تدريس حقيقة واحدة في الأسبوع ، دعنا نمنحه المزيد من الوقت والمزيد من الفرص لمراجعة ما تعلمه حتى يضطر الطلاب إلى تكراره مرارًا وتكرارًا. على مدار شهر وتظهر الدراسات أننا ننسى معظم ما نسمعه ما لم يتكرر. وقد وجد أيضًا أنه عند تكرار المعلومات 6 مرات أمام الفرد ، يرتفع معدل الاحتفاظ إلى 90٪. .
2- البساطة. أحيانًا يخطئ المعلم وينسى الفرق بين معرفته ومعرفة طلابه ، وهنا يضيع الطالب في هذا التعقيد غير الواضح وتضيع المعلومات بين المفاهيم المختلفة ، ومن يشرح الماء بالماء ، فإن سر البساطة هو أن تأخذ في الاعتبار النضج العقلي للطلاب وبناءً على ذلك تقدم المعلومات وتحاول تقديم الحقائق بطريقة مصقولة وما إلى ذلك ، حتى لو كانت المسألة طويلة ، فإن السياق التدريجي للسرد سيساعد. يتذكر.
3- إثارة المشاعر. تربطه المشاعر الناتجة عن خطاب معين ارتباطًا وثيقًا بالذاكرة طويلة المدى. يتذكر الناس مشاعرهم أكثر من الحقائق العابرة. اجعل كل حقيقة علاقة شخصية معك. ضعوا مشاعرهم في كلمات. قد يكون بعض هذا مفاجئًا ، لكن من السهل استخدام الأنشطة والتجارب التي تثير المشاعر. أحد أكبر الأمثلة التي رأيتها على هذا كان في خدمة الكبار.
4- الكتابة. الشيء هذا. لن تكون قادرًا على التذكر لفترة طويلة إذا لم تقم بتدوين ما تذكرته. تتذكر العين ما تقرأ وتتذكر الأذن ما تسمعه. وبالمثل ، ستتذكر يدك الطريقة التي تتحرك بها الكتابة. عندما تتذكر ما تريد ، حاول تغطيته وابدأ في الكتابة. اختبر نفسك لترى ما إذا كان يمكنك فعل ذلك. أي ، إذا لم تتمكن من كتابته على أجزاء ، لأنه لا يزال يبدو صعبًا بالنسبة لك ، فلا تقلق إذا قام بنقله.
