تحظى بذور إنقاص الوزن بشعبية كبيرة في الآونة الأخيرة لأن الكثير من الناس يحاولون الوصول إليها للتخلص من السمنة والحصول على جسم متناغم ، لذلك كان من الضروري لفريق العمل التأكيد على مجلة النظام الغذائي حول فوائد تناول البذور لانقاص الوزن.
حقيقة فقدان الوزن وعلاقة بعض البذور به
- أي تراكم للدهون في منطقة معينة يرجع إلى نقص وصول الدم إلى تلك المنطقة ، والذي ينتج أيضًا عن بطء الدورة الدموية في الجسم بشكل عام وأسباب أخرى مثل ارتفاع نسبة السكر في الدم أو اضطرابات الغدة الدرقية.
- تعتبر عملية تنظيم الطعام هي الحافز الأول لحرق الدهون ، لكن آليات الجسم تختلف عن بعضها البعض ، لأن هناك أنواع يكون فيها معدل الحرق ضعيفًا جدًا حتى عند اتباع نظام غذائي ، لذلك كان الحل هنا هو إيجاد بعض المحفزات لحرق الدهون ، وأنسب طريقة هي تناول بعض البذور ، لا تحرق الدهون بشكل مباشر ، بل تدعم الطرق التي تؤدي إلى حرق السعرات الحرارية ، مثل تنشيط الدم وتحسين التمثيل الغذائي.
لا يزال العلم في تقدم مستمر ويكتشف العديد من البذور التي تساعد في تخليص الجسم من الوزن الزائد ، ونقوم بإدراج بعض هذه البذور التي نتناولها وندعم كل نوع بأربع فوائد تساعد على إنقاص الوزن.
فوائد تناول بذور المانجو لانقاص الوزن
بذور لسان الحمل
نبات معمر ينمو في الأماكن الرطبة. جذوره قصيرة لكنها تغطي مساحة كبيرة. أوراقها على شكل قرص. ليس لها ساق ، لكنها تبرز كالقضيب من الجذور وتحيط بها الأوراق. الفواكه: تحتوي هذه العشبة على بذور سوداء. هذه البذور هي محور اهتمامنا اليوم. لها فوائد عديدة في علاج العديد من الأمراض بينما نركز فقط على شيء واحد وهو فقدان الوزن ، فإن آلية عملها في حرق السعرات الحرارية هي كما يلي:
- يعمل على تحسين وظائف الجهاز الهضمي ، حيث يساعد على زيادة كفاءة التمثيل الغذائي واستخدام العناصر التي تدخل الجسم عن طريق الطعام ، بحيث يتم تقسيم المركبات المعقدة إلى مركبات بسيطة يسهل امتصاصها في الدم. الذي يمنع حدوث أي اضطرابات في الأمعاء ويمنع تراكم الطعام في الجسم وبالتالي يساعد في التنشيط السليم لعملية الاحتراق ، ويلاحظ فقدان الكيلوجرامات على مدى فترة زمنية ، وهو ما يكون ملحوظًا جدًا على المظهر الخارجي .
- يحل مشاكل الجهاز التنفسي والتهاب الشعب الهوائية ويمنع ضيق التنفس وبالتالي يخلص الجسم من الشحوم والدهون المتراكمة حول الصدر.
- يحتوي لسان الحمل على مادة هلامية في بذوره ، مما يساعد بشكل كبير في حرق السعرات الحرارية ، وهو ما أثبتته بعض التجارب.
- قد لا يكون الوزن الزائد في الجسم مجرد دهون ، بل قد يحتوي على الماء والملح الزائدين ، لذلك تستخدم بذور لسان الحمل كمدر جيد للبول للتخلص من الماء الزائد تحت الجلد من جهة والتخلص من السموم من جهة أخرى. .
بذور الكينوا
إنها بذور مثل حبوب القمح التي تستخدم في العديد من الأطعمة ويمكن تناولها مباشرة لجني فوائدها الصحية.
أهم فائدة نقدمها اليوم عن بذور الكينوا هي خسارة الدهون الزائدة في الجسم ، قد يعرف الكثيرون هذه المعلومات ، لكننا سوف نتوسع في كيفية تأثير الكينوا على الوزن في 4 نقاط:
هناك العديد من الأشخاص الذين يكون سبب السمنة الأساسي هو نقص بعض العناصر والفيتامينات التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية وتحويل جميع الاحتياطيات في الجسم إلى طاقة يستفيدون منها ، ومن خلال تناول بذور الكينوا هذه المعادن الهامة مثل الكالسيوم والبوتاسيوم. يمكن الحصول على الفوسفور والزنك بالإضافة إلى فيتامين أ ، ب 12.
توفر بذور الكينوا المطبوخة ، بالإضافة إلى السعرات الحرارية المنخفضة ، شعورًا رائعًا بالشبع ، لذلك يوصى بإدراجها في النظام الغذائي عند اتباع برنامج إنقاص الوزن.
يحتوي على نسبة عالية من البروتين مما يعطي الشعور بالشبع لفترة طويلة ، فيقل إفراز البروتين في الجسم مما يقلل الشهية مما يؤدي إلى سهولة التحكم بكمية الطعام مما يساهم في زيادة الوزن التخفيض بمعدل 8 كيلو شهريا لأول مرة ومن ثم يمكن إنقاص الوزن بمعدل 3 كيلو وهذه النسبة جيدة جدا.
ينصح الأطباء الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن بتناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف ، لأنها تشغل مساحة كبيرة في المعدة ، كما أنها تسهل عملية الهضم وتقسمها إلى أشكال أبسط لتسهيل امتصاصها في الدم.
بذور الشيا
إسبانيا متخصصة في إنتاج هذه البذور ، بما في ذلك البذور السوداء والبيضاء.
انتشر استخدام بذور الشيا بين نساء الوطن العربي في مجال التجميل ومحدوديته في تجميل البشرة والشعر ، لكن المفاجأة أنها تستخدم في تجميل الجسم وتشكيل الجسم ، من أجل على سبيل المثال ستقوم بما يلي:
إن تناول بذور الشيا قبل الوجبة الرئيسية بساعة يقلل من الشهية ، لأنه عندما تدخل هذه البذور إلى المعدة ، يتضاعف حجمها لتحتل مساحة كبيرة بحجم المعدة ، مما يقلل من كمية الطعام الداخلة. واضح على المقياس.
عندما يعاني الشخص من تقلصات معوية يؤدي ذلك إلى تراكم الفضلات في الأمعاء مما يسبب إمساكًا شديدًا وبالتالي التعثر في عملية التمثيل الغذائي وزيادة الوزن بشكل مستمر ، ولكن باستخدام بذور الشيا تنخفض كفاءة الأمعاء ، تم تحسين التخلص السليم من جميع النفايات ، والجسم في حالة من الأنشطة الوظيفية المستمرة.
تحتوي بذور الشيا على نسبة جيدة من الألياف التي تنظم معدل الجلوكوز في الجسم وبالتالي تمنع ارتفاع مستويات السكر في الدم مما يؤدي إلى انخفاض الأنسولين في الجسم ، وهذا يؤدي إلى فقدان الخلايا الدهنية المتراكمة.
تحتوي بذور الشيا على مضادات الأكسدة وأوميغا 3 التي تقاوم جميع الإلكتروليتات الضارة وتزيل الدهون المتراكمة على القلب والشرايين وتنقي الدم منها.
بذر الكتان
يسمع الكثير منا عن هذه البذور في بعض وصفات الطعام أو الجمال ، لكن القليل منهم يعلم أن هذه البذور أقوى من أي منتج كيميائي يستخدم في إنقاص الوزن.
من فوائد بذور الكتان في عملية إنقاص الوزن:
- من خلال قياس نسبة الكربوهيدرات الموجودة في بذور الكتان تبين أنها نسبة ضئيلة لا تؤثر على الجسم ، بل تحفز على تنشيط الاحتراق فيه ، لذلك يمكن تضمينها في عمل أغذية الرجيم التي تسبب الجوع. من ناحية وفقدان الوزن من ناحية أخرى.
- من الممكن صنع مسحوق من بذور الكتان وتناول ملعقة كبيرة قبل الوجبات بنصف ساعة. لاحظنا أن هناك قدرة أقل على تناول الطعام مقارنة بالوضع السابق. ويرجع ذلك إلى تشبع هذه البذور بكمية كبيرة من الألياف وبتكرار ذلك ، يتم ملاحظة فقدان الوزن دون اتباع أي نظام غذائي أو الحرمان من نوع معين من الطعام.
- هناك أشخاص لا يميلون إلى أكل اللحوم ، وحيث أن الجسم يحتاج إلى جرعة يومية من البروتين ، فيمكننا استخلاص هذه الجرعة من بذور الكتان ، بالإضافة إلى أننا نساعد الجسم على الحد من فرز البروتينات الداخلية التي تحفز الشعور الجوع وينتج عنه شعور دائم بالشبع وفي نفس الوقت انخفاض مستمر في الوزن الزائد.
- يمكن إضافة بذور الكتان إلى الدقيق البني لصنع منتجات مخبوزة خالية من السعرات الحرارية ، والاعتماد على هذه المخبوزات الخالية من الدقيق الأبيض يساعد الجسم على حرق أي دهون مخزنة لتحويلها إلى طاقة قابلة للاستخدام.