يعد النظام الغذائي الصحي من أهم الموضوعات التي تشغل الآن النساء في جميع أنحاء العالم ، وقد أصبح بالنسبة للكثيرين أسلوب حياة بعد أن كانت الطريقة الوحيدة للحصول على جسم متناسب هي الجوع الشديد. ولكن هناك الكثير من المعلومات الخاطئة الشائعة حول اتباع نظام غذائي واتباع نظام غذائي. في السطور التالية ، سنتعرف على أكثر 4 معلومات خاطئة عن الحميات الغذائية.
1- يمكنك تناول أي كمية من الطعام طالما أنه طعام صحي
هذا بالطبع خطأ ، فعلى سبيل المثال تحتوي الفاكهة على الكثير من السكر والاستهلاك المفرط للفاكهة يمكن أن يسبب السمنة. وجميع الأطعمة الصحية تحتوي عمومًا على سعرات حرارية ، ولكن بنسبة أقل من الأطعمة الأخرى. لذلك ، يجب الانتباه إلى كمية الأطعمة الصحية في نظامك الغذائي واتباع برنامج النظام الغذائي الخاص بك.
2- التوقف عن تناول اللحوم ، حيث يؤدي ذلك إلى فقدان الوزن
هذه المعلومات خاطئة تمامًا لأن اللحوم عمومًا لا تمثل مشكلة في نظامك الغذائي. قد يعتقد البعض أنه من خلال التوقف عن تناول اللحوم والإكثار من تناول الأرز أو المعكرونة ، سوف يتخلصون من الوزن الزائد ، ولكن هذا سيؤدي إلى النتيجة المعاكسة. برنامج غذائي متكامل يشمل جميع العناصر بما في ذلك اللحوم هو الصحيح ، حيث أنها مصدر مهم للبروتين.
3- ما عليك سوى تخطي وجبات الطعام لإنقاص الوزن
الشيء الصحيح الذي يجب فعله في هذا الشأن هو زيادة عدد الوجبات وتقليل الكمية لتحفيز معدل التمثيل الغذائي. يؤدي تخطي وجبة رئيسية مثل العشاء إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي ولن يساعدك أبدًا على إنقاص الوزن.
4-يمكنك تناول أي كمية من الطعام إذا كنت تمارس الرياضة
للحصول على نتائج سريعة ، عليك أن تمضي في كلا الاتجاهين ، وممارسة الرياضة وتقليل كمية الطعام مع التركيز على الأطعمة الصحية. المعادلة الصحية بسيطة ، إذا كانت السعرات الحرارية التي تدخل الجسم أقل مما هو مطلوب لحرق الطاقة ، فسيستخدم الجسم مخازنه الزائدة ويفقد الوزن الزائد. ومع ذلك ، إذا كانت السعرات الحرارية التي تدخل الجسم أكثر من اللازم للحرق ، يتم تخزينها وتظهر في شكل وزن زائد.