إذا كنت تعانين من شعر خفيف وغير صحي ، فنحن نقدم لك تركيبات طبيعية تعالج شعرك وتعزز نموه في نفس الوقت.
نصائح لتقوية جذور الشعر وعلاج تساقط الشعر
1- الغذاء المناسب لتقوية شعرك
– تناول الأطعمة الغنية بالبيوتين مثل الأرز البني والشوفان يساعد على تقوية جذور الشعر وبصيلات الشعر ، وكذلك مضادات الأكسدة مثل فيتامين إي الذي يوجد في العديد من الفواكه مثل الأفوكادو وزيت الزيتون بالإضافة إلى الحديد. غنية بالخضروات والزنك ، مثل السبانخ ، وهي جميع الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن التي تساعد في علاج تساقط الشعر.
2- تخلص من التوتر غير الطبيعي
التوتر والقلق من أسباب تساقط الشعر ، لذا يجب الاسترخاء بأخذ حمام دافئ وشرب الشاي الأخضر يومياً لأنه مهدئ طبيعي.
3- تخلص من مشط الأسنان الضيقة.
حاولي استخدام أمشاط واسعة الأسنان وتجنبي استخدام فرشاة شعر كثيفة ، لأن ذلك له تأثير تكسير على الشعر ويؤدي إلى زيادة تساقط الشعر ، وسحب الشعر من البصيلات ، وضعف جذور الشعر وقلة الحيوية.
4- تدليك الشعر يمنع تساقط الشعر.
يعمل التدليك المستمر لفروة الرأس بالزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون وزيت اللوز على تنشيط الدورة الدموية وتغذية الشعر من الجذور.
5- استخدم اثنين من منتجات العناية الطبيعية
العناية بالشعر والوقاية من تساقط الشعر باستخدام مستحضرات تجميل الشعر التي تحتوي على فيتامين B5 المتوازن مع الشعر الطبيعي ، بالإضافة إلى البانثينول الذي يعتبر مكون بروتيني لبنية الشعر ، لذلك فهو يعمل على زيادة كثافة الشعر.
6- عصير الكرنب مفيد لتقوية الشعر
شرب كوب واحد من عصير الملفوف يوميًا يغذي فروة الرأس ويساعد على نمو الشعر بشكل طبيعي ويحافظ على لمعانه وصحته.
7- الصبار لتقوية وزيادة كثافة الشعر
4 وصفات طبيعية لنمو الشعر
البصل ، بالرغم من رائحته الكريهة ، فعال في نمو الشعر:
يمكنك استخدام البصل ليس فقط في الطعام الذي يعطي طعمًا رائعًا ، بل هو أيضًا عنصر فعال في نمو الشعر. يحتوي عصير البصل على الكبريت الذي يدعم تكوين الكولاجين وتساعد هذه الأنسجة على نمو الشعر ومن الأنسب استخدام البصل الأحمر.
حضري 3-4 حبات من البصل واعصريها جيدًا ، ثم دلكي فروة رأسك بعصير البصل الطازج واتركيها لمدة 15 دقيقة على الأقل ، ثم اغسليها بالشامبو والماء. كما أنه يعطي الشعر لمعاناً جيداً.
البطاطس ، خضروات جيدة لنمو الشعر:
يمكن استخدام هذه الخضار لنمو الشعر بالإضافة إلى استخدام البصل. حيث يمكن لعصير البطاطس علاج الشعر الخفيف الناتج عن الصلع. لاحتوائه على الفيتامينات اللازمة لنمو الشعر مثل فيتامين C و A و B. وعندما يفقد الجسم هذه الفيتامينات يصبح الشعر جافًا جدًا وهشًا. ضعي عصير البطاطس مباشرة على شعرك عن طريق تدليك فروة رأسك بعصير البطاطس لمدة 15 دقيقة ، ثم اغسليه بالشامبو والماء جيدًا.
خليط البطاطس لنمو الشعر:
3 حبات بطاطس.
1 صفار بيضة
1 ملعقة كبيرة عسل
حضري البطاطس ، اعصري عصير البطاطس ، أضيفي صفار البيض والعسل إلى العصير ، اخلطي جيداً ، ثم ضعيه على شعرك ، اتركيه لمدة نصف ساعة على الأقل واغسلي شعرك بالشامبو والماء.
يزود البيض الشعر بالبروتينات الأساسية:
البروتينات هي المكون الرئيسي للشعر ، لذلك عند نمو الشعر بالبروتينات الزائدة يساعد على النمو الطبيعي ، ما عليك سوى تحضير 1-2 بياض بيضة ، وتدليك فروة الرأس وتركها لمدة ساعة قبل غسلها بالشامبو والماء.
قناع البيض لنمو الشعر:
1-2 بياض بيض.
1 ملعقة صغيرة زيت زيتون.
1 ملعقة صغيرة عسل.
خطوات:
اخلطي بياض البيض والعسل جيدًا لعمل قناع ، ثم ضعي القناع على فروة رأسك ، اتركيه لمدة 15-20 دقيقة واغسلي شعرك بالماء والشامبو.
غسل الشعر بخل التفاح:
خل التفاح له فوائد عديدة لصحة الشعر. ينشط بصيلات الشعر ويساعدها على النمو. كما أنه يساعد على تنظيف فروة الرأس. ويحافظ على توازن درجة حموضة الشعر. ويمكنك استخدام خل التفاح مع الماء لغسل شعرك بشكل دائم ويمكنك إضافة زيت عطري مثل قطرة من زيت اللافندر للتخلص من رائحة خل التفاح.
استخدامات الحلبة لنمو الشعر:
تستخدم الحلبة لعلاج تساقط الشعر منذ العصور القديمة. سوف تحتاج إلى ما يلي:
2-3 ملاعق كبيرة من بذور الحلبة.
مقلاة كبيرة مملوءة بالماء.
خطوات:
نقع بذور الحلبة في الماء لمدة 24 ساعة.
استخدمي الماء لغسل شعرك واتركيه على شعرك لمدة 3 ساعات على الأقل. ثم اغسلي شعرك بالماء الفاتر. وتتكرر هذه العملية يوميا لمدة شهر لرؤية نتائج فعالة.
قناع الحلبة لنمو الشعر:
1 ملعقة طعام بذور الحلبة
1/4 كوب حليب جوز الهند
اخلطي بذور الحلبة وحليب جوز الهند وضعيه على الشعر.
ثم اغسلي شعرك بالشامبو والماء جيدا.
غذاء لشعر صحي وجذاب
سمك السلمون والسردين والمحار
عند البحث عن طعام من أجل نضارة وصحة وجمال الشعر وحتى البشرة بشكل عام ، يصعب العثور على أي شيء ينافس العناصر المتوفرة في سمك السلمون. إنه مليء بأحماض أوميغا 3 الدهنية الصحية ، وبروتين “عالي الجودة” ، بالإضافة إلى الكثير من فيتامين ب 12 وحديد تقوية الشعر.
تقول أندريا جيانكولي ، المتحدثة باسم جمعية الحمية الأمريكية ، إن أحماض أوميغا 3 الدهنية مهمة لصحة الشعر. ويضيف أن نقص هذا النوع من الأحماض الدهنية في الجسم يؤدي إلى جفاف فروة الرأس وشعر الرأس وتحولها إلى شعر باهت وهش يفتقر إلى النضارة والحيوية.
بالنسبة لأولئك الذين لا يمتلكون السلمون ، يعتبر السردين الغني بدهون أوميغا 3 بديلاً غير مكلف متاحًا على مدار السنة. وكمية أوميغا 3 في 100 جرام من لحم سمك السلمون تساوي الكمية الموجودة في 100 جرام من السردين. وبالنسبة للنباتيين الذين لا يأكلون السمك بشكل عام ، فإن تناول ملعقة صغيرة من بذور الكتان المطحونة يوميًا يمد الجسم بالأحماض الدهنية الأساسية التي يحتاجها.
الحيوانات البحرية مثل المحار قصة مختلفة لأنها منتجات غذائية غنية بالزنك. الزنك هو أحد عناصر إنتاج الشعر الصحي وأحد عناصر الحفاظ عليه في الجسم.
الخضار والجزر ذات اللون الأخضر الداكن
ربما كان من الخطأ والدليل على عدم الواقعية أن مخترع شخصية بوباي الكرتونية لم يظهره في صورة رجل بشعر طويل ولامع. والسبب هو أنه على الرغم من تناول الكثير من خضروات السبانخ ، إلا أن شعرها قصير جدًا! من المعروف أن السبانخ والبروكلي والكرنب والجرجير والخس وغيرها من الخضروات ذات اللون الأخضر الداكن غنية بفيتامين C و A. للبشرة ، إلى تراكيب بصيلات الشعر ، يرطب الشعر ويحميه من الجفاف والهشاشة.
هذه الخضار ، ذات اللون الأخضر الداكن ، غنية أيضًا بالحديد والكالسيوم. عنصران مهمان لصحة الشعر. من المهم توفير الظروف المناسبة للأمعاء لامتصاص هذه الخضار عن طريق إضافة الليمون أو أي شيء آخر.
الجزر من الخضروات الغنية بفيتامين (أ) الذي لا يساهم فقط في صحة العين ولكن أيضًا في صحة الشعر الحيوي والجذاب.
الفول والعدس
قد لا يتوقع بعض الناس أن البقوليات مثل جميع أنواع الفول والعدس هي غذاء مهم لشعر صحي. هذه المنتجات النباتية لا توفر فقط الكمية الهامة من البروتين اللازم لإنتاج شعر صحي بتركيبة وتركيب متكامل ، ولكنها أيضًا غنية بالحديد والزنك بفيتامين B7 أو ما يعرف بمركب “البيوتين”. ونقص مركب “البيوتين” تسبب في تكسر وتقصف الشعر وعدم كفاية الإنتاج وتأخر نموه.
توصي جمعية الحمية الأمريكية بتناول ثلاثة أكواب أو أكثر من العدس أو الفاصوليا أو البقوليات الأخرى في الأسبوع. وهذا يكفي لتزويد الجسم بمجموعة العناصر اللازمة لإنتاج شعر صحي ، بالإضافة إلى الفوائد الصحية الأخرى للبقول للقلب والشرايين ومرض السكري.
عين الجمل والجوز
لا تمتد الفوائد الصحية لتناول المكسرات إلى القلب أو الشرايين أو الدماغ. ولكن حتى لو أردنا الحصول على شعر صحي ولامع ، فعلينا أن نتناول المكسرات أو اللوز أو المكسرات البرازيلية أو غيرها كل يوم.
على سبيل المثال ، يحتوي الجوز على أحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي تمنح الشعر بنية قوية أثناء مراحل تكوين الشعر ، بالإضافة إلى الترطيب المستمر من خلال إفراز الزهم طوال حياة الشعر. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الجوز والكاجو واللوز وغيرها من المكسرات على كميات جيدة من الزنك والسيلينيوم ، وهي مفيدة للشعر. ربما تكون أفضل طريقة للحصول على السيلينيوم هي تناول المكسرات البرازيلية. يسبب نقص السيلينيوم أو نقص الزنك الأكثر شيوعًا تساقط الشعر وجفاف فروة الرأس.
البيض والدواجن
قد يتم تغطية الدجاج والديك الرومي والحمام بالريش ، لكن تناولنا لحومهم الصحية ، والتي تحتوي على بروتينات عالية الجودة ، يساهم في تكوين شعر قوي في الجلد.
وكما تقول أندريا جيانكولي ، المتحدثة باسم جمعية الحمية الأمريكية ، بدون الحصول على ما يكفي من البروتين أو تناول أنواع منخفضة الجودة ، سيعاني أحدنا من شعر ضعيف وهش. لن يؤدي نقص البروتين في الجسم إلى ضعف الشعر فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى فقدان لونه الطبيعي! أسهل مصدر للبروتين الحيواني “عالي الجودة” هو البيض. يعتبر البيض أيضًا مصدرًا جيدًا لفيتامين ب 12 والبيوتين.
القمح الطبيعي والحبوب الكاملة
إن تناول الحبوب الكاملة ، غير منزوعة القشر والمنزوعة من جميع المعادن والفيتامينات الموجودة فيها ، سواء في الخبز الأسمر أو المخبوزات أو الحساء ، يمد الجسم بكميات جيدة ومفيدة من الزنك والحديد وفيتامينات ب.
من أهم فوائد تناول الحبوب الكاملة ، بالإضافة إلى غناها بهذه العناصر ، أنها تزود الجسم بطاقة سهلة الهضم وطويلة الأمد مع الكثير من الألياف الصحية.
منتجات الألبان قليلة الدسم
بدون إثقال الجهاز الهضمي بالكثير من الدهون وبدون إثقال القلب والأوعية الدموية بالكوليسترول والدهون المشبعة ، تعتبر منتجات الألبان قليلة الدسم مصدرًا جيدًا للكالسيوم والبروتين في الكازين ومركبات مصل اللبن. بالإضافة إلى الحديد والمعادن والزنك والبوتاسيوم والفيتامينات ب ، ج ، هـ ، أ. الكالسيوم معدن مهم لنمو الشعر الصحي وبروتينات الحليب هي الأنواع “عالية الجودة” التي تعتبر مهمة أيضًا. مع توفير العناصر الأساسية لبناء تراكيب شعر صحية. لذلك ، لدى البعض نصيحة “شعبية” ، وهي مبنية على أسس علمية ، بتناول خليط من الزبادي مع الجوز للحصول على شعر صحي. لأننا نحصل على الكالسيوم والبروتين “عالي الجودة” والزنك والحديد ودهون أوميغا 3 وفيتامينات أ و ب.
خذ البيوتين من الطعام فقط
“البيوتين” ، فيتامين B7 أو فيتامين H كلها اسم واحد لأحد المركبات الكيميائية التي تدخل في إتمام عدة تفاعلات كيميائية مهمة في الجسم ، خاصة تلك المتعلقة بالدهون التي يفرزها الجلد. وهي مادة كيميائية متوفرة في بعض المنتجات الغذائية بنسب متفاوتة. يمكن أيضًا أن ينتج عن طريق مجموعات من البكتيريا الصديقة الموجودة في أمعاء الإنسان. على الرغم من صعوبة نقص إمداد الجسم بـ “البيوتين” ، إلا أن هناك حالات يحدث فيها النقص بدرجات ملحوظة جدًا أو معتدلة ، مثل تناول بياض البيض بمفرده أو نيئًا. من المعروف أن بياض البيض الخام يحتوي على بروتين أفيدين. إنه بروتين يرتبط بمركب “البيوتين” ، مما يمنع قدرة الأمعاء على امتصاص “البيوتين”. يحدث نقص هذا الفيتامين المهم في الجسم أيضًا بسبب استخدام بعض الأدوية لعلاج الصرع أو تكرار استخدام المضادات الحيوية ومدتها.
لذلك ، تظهر مجموعة من الأعراض لدى الشخص والتي تشير سريريًا إلى احتمال وجود نقص ، مثل الالتهابات الدهنية في الجلد ، والتهابات فطرية في الجلد ، وما إلى ذلك ، وتساقط الشعر بشكل أساسي. وإذا استمرت حالة عدم كفاية التوافر بالجسم تظهر أعراض أخرى مثل الاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب والتوتر والحساسية النفسية واضطرابات النوم والخمول والهلوسة وآلام العضلات وفقدان الشهية والغثيان والقيء وغيرها.
