يعاني الكثير من الرجال من مشكلة الصلع وفقدان كميات كبيرة من الشعر مع تقدم العمر ، وعلى الرغم من وجود بعض العوامل الوراثية التي يمكن أن تلعب دورًا مهمًا في هذه المشكلة ، إلا أنه من الممكن التدخل ومنع تساقط الشعر بسبب سوء التغذية. فيما يلي مجموعة من الأطعمة التي يجب تناولها باستمرار لتجنب مشكلة الصلع ، وفقًا لصحيفة Times of India:
1- البيض ومنتجات الألبان
يُعرف البيوتين (فيتامين ب 7) بأنه حل لنمو الشعر للأشخاص الذين يعانون من الصلع. يحتوي الحليب والجبن ومنتجات الألبان على البيوتين ، بالإضافة إلى العناصر الغذائية الأساسية الأخرى التي تدعم نمو الشعر ، مثل البروتين وفيتامين B12 والحديد والزنك وأحماض أوميغا 6 الدهنية.
2- الشوفان
قد تتفاجأ أن هذا الطعام البسيط يمكن أن يكون سلاحك في مكافحة الصلع ، لأن الشوفان غني بالألياف والزنك وأحماض أوميغا 6 الدهنية والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة والشوفان يحتوي على نسبة عالية من فيتامين ب الذي يساعد الشعر. نمو.
3- اللوز
يحتوي اللوز أيضًا على نسبة عالية من البروتين والمغنيسيوم ، وهما مكونان ضروريان لصحة الشعر ، والاستهلاك المنتظم للوز يجعل شعرك ينمو بشكل أسرع ويظهر أكثر كثافة.
4- البندق
نظرًا لوجود أحماض أوميغا الدهنية في الجوز ، إلى جانب فيتامين ب 7 ، فإنها تلعب دورًا مهمًا في منع تساقط الشعر وتعزيز نمو الشعر.
5- الفراولة
تحتوي الفراولة على نسبة عالية من ثاني أكسيد السيليكون المعدني المهم لنمو الشعر ، كما أنها غنية بحمض الإيلاجيك الذي يساعد على حماية الشعر من التساقط.