يعتقد الكثيرون أن أمراض القلب تصيب الرجال أكثر من النساء ، لكن الحقيقة هي أن النساء يموتن أكثر من أمراض القلب. عندما تصل المرأة إلى سن اليأس ، تزداد مخاطر إصابتها بأمراض القلب. يرتبط عدد من الحقائق المفيدة التي يجب على المرأة معرفتها بهذه الظاهرة:
بعد بلوغ سن الأربعين والاقتراب من سن الخمسين ، يجب على المرأة إجراء تغييرات في نوعية الطعام الذي تتناوله
* لا يتسبب انقطاع الطمث بحد ذاته في الإصابة بأمراض القلب ، ولكن عندما تكون هناك عوامل خطر مرتبطة به في هذه المرحلة من الحياة ، مثل زيادة الدهون في النظام الغذائي ، يتأثر قلب المرأة.
* بعد انقطاع الطمث ، تزداد مخاطر الإصابة بأمراض القلب نتيجة انخفاض إنتاج الجسم لهرمون الاستروجين. نصف وفيات النساء فوق سن الخمسين سببها أمراض القلب.
* إذا كانت المرأة في سن اليأس تدخن ، أو تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري ، تزداد احتمالية إصابتها بأمراض القلب.
* تتأثر عظام النساء أيضًا بانخفاض مستويات هرمون الاستروجين ، مما يجعلها أقل كثافة وأكثر عرضة للكسور.
* بعد بلوغ سن الأربعين والاقتراب من سن الخمسين ، يجب على المرأة إجراء تغييرات في نوعية الطعام الذي تتناوله. من الضروري تقليل كمية الكربوهيدرات والبروتينات والدهون وزيادة كمية الخضار والحبوب الكاملة والمكسرات والبقوليات والأسماك. يجب أيضًا مراعاة النشاط البدني مثل السباحة واليوجا والتمارين الهوائية والمشي.