تناول كميات أقل من الطعام وممارسة الرياضة بانتظام الوصفة المثالية لفقدان الوزن. الجميع يعرف ذلك ، لكنهم يفشلون في الحصول على جسم رشيق لأسباب عديدة. المفتاح الرئيسي لنجاح النظام الغذائي هو اتباع بعض الخطوات الأساسية التي تزيد من حماسك لفقدان الوزن.ضع أهدافًا واقعية
أريد أن أفقد الوزن: إذا حددت لنفسك هدفًا كبيرًا ، فسوف ينتهي بك الأمر بالفشل. لهذا السبب تحتاج إلى تحديد أهداف واقعية وقريبة عندما تريد إنقاص الوزن. على سبيل المثال ، قل ، “أريد أن أفقد رطلين في الأسبوع” ، مما سيجعل من السهل إنقاص الوزن.تتبع النجاح
التفكير في التقدم الذي أحرزته في نظامك الغذائي يجعلك تمضي قدمًا. قم بزيادة الوزن مرة في الأسبوع ودلل نفسك بقطعة صغيرة من الشوكولاتة عندما تلاحظ انخفاض وزنك.
أريد أن أفقد الوزن: إذا حددت لنفسك هدفًا كبيرًا ، فسوف ينتهي بك الأمر بالفشل. لهذا السبب تحتاج إلى تحديد أهداف واقعية وقريبة عندما تريد إنقاص الوزن. على سبيل المثال ، قل ، “أريد أن أفقد رطلين في الأسبوع” ، مما سيجعل من السهل إنقاص الوزن.تتبع النجاح
التفكير في التقدم الذي أحرزته في نظامك الغذائي يجعلك تمضي قدمًا. قم بزيادة الوزن مرة في الأسبوع ودلل نفسك بقطعة صغيرة من الشوكولاتة عندما تلاحظ انخفاض وزنك.
خطة نظام غذائي مقبولة
اتباع نظام غذائي جيد لا يعني حرمان نفسك من الطعام اللذيذ طوال الوقت. يحتوي النظام الغذائي الناجح على معظم العناصر الغذائية ويتضمن أيضًا أنواع الأطعمة المفضلة لديك لتحفيزك على الاستمرار في النظام الغذائي لأطول فترة ممكنة.
اكتب طعامك اليومي
هذه الخطوة ضرورية عند اتباع نظام غذائي لأنها تساعدك على ملاحظة نوعية وكمية الطعام الذي تتناوله كل يوم. فقط احمل دفترًا صغيرًا في جيبك واكتب جميع الأطعمة التي تتناولها يوميًا ، والتي ستكون دافعًا مهمًا لك لمواصلة نظامك الغذائي.
التفاؤل
عند بدء أي نظام غذائي ، ستشعر بالاكتئاب والتوتر. لكن هذا الشعور لا ينبغي أن يسيطر عليك لأنه سوف يفسد نظامك الغذائي. كل ما عليك فعله هو أن تؤمن بنفسك وبقدرتك على اتباع النظام الغذائي والحصول على جسم رشيق وصحي.