غالبًا ما نشعر وكأننا نجلس أمام التلفزيون طوال اليوم ولا نفعل شيئًا ؛ يجعلنا أكثر كسلاً ، بالإضافة إلى زيادة الوزن ، وهذا ليس صحيحًا. يمكنك حرق الدهون أثناء مشاهدة التلفاز ببعض الإجراءات الروتينية البسيطة:
– يشرب الماء:
أولاً ، لا تنس شرب الماء بين الحين والآخر أثناء مشاهدة التلفزيون ؛ نظرًا لأنه ينظم عملية الهضم والحرق ، إذا كنت تريد نتائج أفضل فعليك شرب الماء الدافئ وتعلم أيضًا أن الجسم يحتاج إلى 8 أكواب من الماء أثناء النهار.
لا تجلس لفترة طويلة:
لا تجلس لوقت طويل دون النهوض وصنع فنجان من الشاي مثلا والعودة لأن الجلوس لفترة طويلة أمام التلفاز دون التحرك يضر بصحتك.
الحركة المستمرة:
تأكد من تحريك أجزاء من جسمك أثناء الجلوس ، مثل تحريك معصميك أو قدميك ، لأن هذه الحركات تحافظ على نشاط جسمك وتساعده أيضًا على حرق السعرات الحرارية.
تحرق السعرات الحرارية عن طريق التنفس:
يقلل الاستنشاق والزفير المنتظم من التوتر ، لكن لا يعرف الكثيرون أنهم يحرقون السعرات الحرارية ، لذلك من وقت لآخر يتنفسون بانتظام أثناء الجلوس.
تناول العلكة:
أظهرت العديد من الدراسات أن مضغ العلكة الخالية من السكر يحرق السعرات الحرارية. فمضغه لمدة ساعة يحرق حوالي 11 سعرًا حراريًا ، لذا امضغه أثناء مشاهدة التلفاز.