سيدتي ، حلم بشرة نضرة وشباب دائم في أذهان الجميع ، لكن الحقيقة المرة هي أن “الوضع مستحيل دائمًا” .. ولكن على الأقل هناك بعض العادات التي يجب تجنبها ، يمكننا تقليل ظهور علامات “إيفيرداي هيلث” قدم موقع الويب تقريرًا مفصلاً عن هذه العادات التي تسرع من ظهور علامات الشيخوخة وتجعلنا نبدو أكبر سناً من عمرنا الفعلي وتشمل:
1) الكثير من القلق والتوتر
يعتبر الأطباء القلق والتوتر المستمر بمثابة تذكير سريع بالشيخوخة ، وتظهر علاماته وأعراضه على الوجه. عندما فحص العلماء جينات الأشخاص الأكثر عرضة للتوتر والمزاج السيئ ، وجدوا أن هذه الجينات تتغير بشكل سلبي وتضعف عضيات “الميتوكوندريا” التي تحدث فيها العمليات الكيميائية لإنتاج الطاقة وصحة الجسم ، مما يؤدي إلى شعور دائم من الكسل.
عادة ما يشعر الشخص الذي اعتاد القلق والتوتر بالتعب والإرهاق ، وهذا يعني أنه يتصرف مثل كبار السن وغير قادر على ممارسة الأنشطة والمهام المختلفة التي يقوم بها الآخرون في سنه.
2) الميل للعزل
يوصي الأطباء بتجنب العزلة لأنها تسبب التدهور الفكري. تساعد العلاقات الاجتماعية على تجديد وظائف الدماغ ، والشخص الذي يميل إلى الجلوس بمفرده ولا يتواصل مع الآخرين ويتجنب التحدث مع الآخرين غالبًا ما يعاني من قلة النشاط العقلي ، مما يقلل من نشاط الدماغ.
3) الإفراط في تناول الأطعمة غير الصحية
أظهرت الدراسات أن تناول كميات كبيرة من الدهون والأطعمة غير الصحية الغنية بالسكر من أهم أسباب ظهور علامات الشيخوخة على الوجه. تزيد هذه العادات الغذائية السيئة من فرص الإصابة بأمراض القلب وانسداد الشرايين ، فضلاً عن زيادة الوزن وصعوبة الحركة ، وكل ذلك يسرع من ظهور علامات الشيخوخة.
4) السهر
من أكثر وأسرع الطرق لتسريع الشيخوخة وظهور علامات الشيخوخة. يجب أن تتجنب السهر والنوم مبكرًا. أثناء النوم يقوم الجسم بإزالة الخلايا الميتة من الجسم واستبدالها بخلايا جديدة تضمن الحفاظ على الصحة والبشرة.
5) الجلوس في الوضع الخاطئ
يقول الأطباء إن عادة الجلوس في الوضع الخطأ أثناء العمل أو النظر لأسفل كثيرًا أثناء النظر إلى الهواتف المحمولة أو الأجهزة اللوحية ، كلها عادات سيئة تسرع من ظهور علامات الشيخوخة. تؤدي هذه الوضعية غير الصحيحة إلى مشاكل في الفقرات وآلام شديدة في الظهر والرقبة ويمكن أن تؤدي إلى انحناء العمود الفقري والكتفين البارزين.