استهلاك حليب الصويا للتسمين له 5 فوائد مهمة وفي معظم الحالات يعتبر حليب الصويا من أهم بدائل الحليب الحيواني وذلك لأن الحليب الحيواني يحتوي على نسبة عالية من السكر وبالتالي هناك الكثير من الناس لا يستطيعون تحمله ومنهم لهذا السبب فإن حليب الصويا هو الحل الأمثل ، خاصة في حالات التسمين ، حيث يصنع حليب الصويا من فول الصويا ، عادة من خلاصة البروتين. إذا كنت تريد معرفة أهم 5 فوائد لتسمين حليب الصويا ، فاتبعنا.
فوائد حليب الصويا للتسمين
- هناك فوائد عديدة لحليب الصويا للتسمين ، ويتميز حليب الصويا باحتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم والبروتين.
- لسوء الحظ ، لا يستطيع العديد من الأطفال تناول الحليب الحيواني لاحتوائه على اللاكتوز الذي يصعب هضمه.
- لذلك يعتبر حليب الصويا من أفضل أنواع الحليب الذي لا يحتوي على سكر اللاكتوز ، حيث قد يعاني الكثيرون من بعض حالات الإسهال والتشنج الناتج عن سكر اللاكتوز.
- يحافظ البروتين الموجود في حليب الصويا على مستويات الكوليسترول ، وفقًا لمعاهد الصحة الوطنية.
- هذا هو السبب في أن أحد الآثار الجانبية لحليب الصويا هو أن الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم يجب أن يأكلوا حليب الصويا.
- كما أن تسمين حليب الصويا مهم أيضاً لمن يعانون من مشاكل في القلب لأنه لا يسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم مما يؤدي إلى الحفاظ على صحة القلب من التعرض للعديد من أمراض القلب والأوعية الدموية.
- حقيقة أن حليب الصويا يحتوي على بروتينات نباتية هو بديل قوي للبروتينات الموجودة في الحليب الحيواني ، وبالتالي حماية العظام من التعرض لمشاكل العظام مثل هشاشة العظام.
- من أهم خصائص حليب الصويا أنه يحتوي على الثيامين وهو مهم جدا للعضلات والأعصاب ، لأنه يضخ الكربوهيدرات التي تحتاجها العضلات.
- يحتوي حليب الصويا على المنجنيز ، وهو مهم جدًا للعديد من الإنزيمات في جسم الإنسان.
- حليب الصويا منخفض الصوديوم ومناسب للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
- يحتوي حليب الصويا على نسبة من الألياف النباتية ، مما يعني أنه مفيد للوقاية من الإسهال ومشاكل الجهاز الهضمي.
- هناك بعض الدراسات التي أجريت على بعض الفئران التي أظهرت أن تناول فول الصويا بعد انقطاع الطمث لا يؤدي إلى أي زيادة في الوزن ، لذا فإن فرصة زيادة الوزن بعد انقطاع الطمث تكاد تكون معدومة بالنسبة لبعض النساء.
- عند تناول أطعمة معينة ، يحتاج الجسم إلى معظم السعرات الحرارية من هذا المكون لأنه يزيد الوزن ، ومن هناك يمكن استخدام حليب الصويا للتسمين.
-
يمكنك إضافة مزيج مشروب بودرة لإضافة سعرات حرارية وعناصر غذائية إضافية إلى حليب الصويا لزيادة محتوى الطاقة في المشروب.
-
لذلك من الضروري معرفة أن فوائد حليب الصويا للتسمين ليست واضحة ، لأنه من الضروري استهلاك السعرات الحرارية وبكميات كبيرة.
القيمة الغذائية لحليب الصويا
تحتوي هذه الكميات لكل 100 جرام من حليب الصويا:
- ماء 88.05 جم
- 54 سعرة حرارية
- 3.27 جرام من البروتين
- إجمالي اللبيدة 1.75 غرام
- الكربوهيدرات 6.28 جرام
- ألياف 0.6 جم
- فوسفور 52 ملليغرام
- بوتاسيوم 118 ملليغرام
- صوديوم 51 ملليغرام
- زنك 0.12 ملليجرام
- النياسين 0.51 مجم
- سكر 3.99 جم
- كالسيوم 25 مجم
- حديد 0.64 ميليغرام
- مغنيسيوم 25 مجم
- فيتامين هـ 0.11 ملليجرام
- الريبوفلافين 0.07 ملليجرام
وصفات حليب الصويا لزيادة الوزن والتسمين
- يتميز حليب الصويا بأنه من أفضل البدائل للحليب الحيواني ، وأجمل ما يميز هذا الحليب أنه يمكنك تناوله مع العديد من الأطعمة المختلفة حتى يتلاشى مذاقه.
وصفة حليب الصويا لزيادة حجم المؤخرة
- تحضير كوب من حليب الصويا وخلط معه أربع ملاعق كبيرة من السيريلاك وشربه مرتين في اليوم وهذا الخليط فعال ومفيد في تسمين الصدر والأرداف.
وصفة لتسمين الجسم
- حضري كوب حليب الصويا واخلطي معه ملعقة من فول الصويا المطحون ، أضيفي ملعقة من عسل النحل الطبيعي وملعقة من الطحينة وتناولي هذا الخليط مرة واحدة في اليوم قبل الذهاب إلى الفراش.
- يمكن تناول كوب من حليب الصويا مرتين في اليوم ، مرة في الصباح على معدة فارغة ومرة في المساء قبل النوم.