تخفف ممارسة الرياضة من مشاكل الحمل وتقوي عضلات الظهر والساقين والتي تعتبر مصدر الكثير من الآلام في الثلث الثاني والثالث من الحمل. بالإضافة إلى ذلك ، تلعب تقوية العضلات دورًا مهمًا في تسهيل الولادة الطبيعية. فيما يلي أهم فوائد ممارسة الرياضة أثناء الحمل: تعتبر آلام المخاض متعبة جسديًا ومتعبة عقليًا وجسديًا وهذا هو المكان الذي تلعب فيه التمارين دورًا في زيادة القدرة على التحمل.
عضلات الحوض تعود هذه الميزة إلى عضلات المثانة التي تسهل عملية الولادة وتخفف الآلام بعدها ، بالإضافة إلى أنها تخفف الصعوبات في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل.
عضلات الفخذ. تمارين كيجل التي تساعد على تقوية عضلات الحوض ، كما تقوي عضلات الفخذين ، مما يقلل الكثير من الإجهاد أثناء الولادة.
وزن. لا شك أن ممارسة الرياضة أثناء الحمل تقلل من اكتساب الوزن غير المرغوب فيه ، مما يجعل الفترة الأولى من المخاض أسهل.
علاج. من فوائد التمارين أنها تسرع الشفاء من جرح الولادة.