هناك طرق عديدة للمساعدة في منع الشيب في هذا المقال حصريا على مجلة دايت الأولى عربية في عالم الرشاقة والصحة والجمال. اقرأ عن أهم الفيتامينات التي تساعد على منع الشيب.
شعر رمادي
الشعر الأبيض ، أو ما يعرف بالشيب ، مشكلة مخيفة لكثير من الناس ، وخاصة الفتيات. إنه كابوس يصيب بعض الناس في سن مبكرة بسبب مزيج من العوامل البيئية والنفسية والطبية. التي لها تأثيرات مباشرة على الشعر ، مما يؤدي إلى العديد من المشاكل مثل تساقط الشعر أو خشونته. كما يفقد الجسم القدرة على إنتاج الميلانين ، لون الشعر ، مما يؤدي إلى تغير لون الشعر من الأشقر أو البني أو الأسود إلى اللون الرمادي الفاتح الذي يميل إلى الأبيض ، مما يدل على الشيخوخة وظهور الشيخوخة. البعض ، بغض النظر عن العمر.
أسباب ظهور الشيب
الشيخوخة والوراثة: من الطبيعي أن يتغير لون الشعر مع تقدم الشخص في العمر بسبب قلة إنتاج الميلانين ، وتختلف كثافة الشعر الرمادي من شخص لآخر حسب العوامل الوراثية التي تؤثر عليه. كثرة التعرض للضغوط النفسية والتوتر العصبي. عدوى فقر الدم “الأنيميا” الناتجة عن نقص بعض المعادن والفيتامينات والأحماض الأمينية التي تغذي الشعر. مثل نقص الحديد أو النحاس أو أوميغا 3 في النظام الغذائي اليومي. لديك أمراض أخرى مثل أمراض الغدة الدرقية والورم العصبي الليفي والتصلب المتعدد وغيرها.
الفيتامينات التي تساعد في منع الشيب:
فيتامين ب 12:
فيتامين ب 12 هو أحد الفيتامينات الضرورية لتكوين خلايا الدم الحمراء وكذلك من أجل الأداء الأمثل للجهاز العصبي المركزي. يمكن الحصول على هذا الفيتامين بسهولة من العديد من الأطعمة. ومع ذلك ، فإن الجسم يمتصها فقط نتيجة لعملية الهضم. العديد من المشاكل الصحية والشيخوخة من المشاكل الشائعة التي تمنع امتصاص هذه العناصر الغذائية الأساسية. وفقًا لملاحظات الأطباء ، فإن الشيب من الأعراض الشائعة المرتبطة بنقص هذا الفيتامين. إذا كان الشخص نباتيًا ، فمن المستحسن أن يحاول تناول مكملات الفيتامينات التي تمد الجسم بما يكفي من فيتامين ب 12 لأن فيتامين ب 12 موجود في الأطعمة غير النباتية مثل البيض والدجاج واللحوم والأسماك. يجب أن تستهلك 2.5-3 ميكروجرام من هذا الفيتامين يوميًا لمنع الشيب. ويمكنك تلبية هذه الجرعة المطلوبة بتناول 30 جرام من السردين أو شرب كوبين من الحليب.
فيتامين ب 6:
يمكن أن يساعد فيتامين ب 6 الشعر في العودة إلى لونه الأصلي عندما يكون سبب الشيب هو المرض أو نقص الفيتامينات. يحافظ فيتامين ب 6 على صحة الجهاز المناعي من خلال دعم الأعضاء التي تصنع خلايا الدم البيضاء. تشمل المصادر الجيدة لفيتامين ب 6 الحبوب الكاملة والبطاطس والموز والحمص والدواجن والمأكولات البحرية وبذور عباد الشمس. وفي حالة تناول المكملات الغذائية بفيتامين B6 لمنع الشيب ، يرجى استشارة الطبيب حول الجرعات المناسبة.
فيتامين ب 9:
فيتامين ب 9 ، المعروف أيضًا باسم حمض الفوليك ، هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ويساعد على منع شيب الشعر. يساعد هذا الفيتامين جنبًا إلى جنب مع فيتامين ج وفيتامين ب 12 في استخدام البروتين في الجسم. حمض الفوليك ضروري أيضًا لتكوين خلايا الدم الحمراء وحمض الديوكسي ريبونوكليك. ويقول خبراء الصحة إن الشيب ناتج عن نقص هذا الفيتامين. لذلك من الضروري تناول هذا الفيتامين لمنع الشيب وظهور الشعر الأبيض.
فيتامين ب 5:
فيتامين ب 5 هو فيتامين فعال في الوقاية من الشيب. وفقًا لدراسة بحثية أجريت على الفئران ، فقد لوحظ أن أحد نتائج نقص فيتامين B5 هو ظهور الشعر الرمادي ، وهو ما قد يعتقد العلماء أن نقص هذا الفيتامين له نفس التأثير على الإنسان ، ويمكن الحصول على فيتامين B5. من مصادر طبيعية عن طريق تناول العديد من الأطعمة مثل البقوليات والحليب والقمح والبيض والخضروات وخاصة ذات الأوراق الداكنة. ويمكنك أيضًا تناول المكملات الغذائية لهذا الفيتامين لتلبية احتياجاته اليومية. ولكن قبل البدء في تناول مكملات فيتامين ب 5 لمنع الشيب ، يجب استشارة الطبيب بشأن الجرعة المناسبة.
فيتامين أ وفيتامين ج:
فيتامين أ وفيتامين ج من الفيتامينات القوية التي تساعد على منع الشيب. وذلك لأن كل من هذه الفيتامينات لها خصائص مضادة للأكسدة تعمل على وقف نشاط الجذور الحرة. هذه الجذور الحرة مسؤولة عن إتلاف الجسم وتسريع عملية الشيخوخة. لذلك فإن تناول هذه الفيتامينات المضادة للأكسدة يساعد على إبطاء عملية الشيخوخة وبالتالي منع شيب الشعر الذي يعد من علامات الشيخوخة. ويمكنك الحصول على هذه الفيتامينات من مصادر طبيعية عن طريق تناول العديد من الأطعمة مثل الخضر الورقية والخوخ والكيوي والحبوب الكاملة والبقوليات والموز والحمضيات والمانجو والملفوف والقرنبيط. من الضروري تجنب شرب الكحول ، لأنه يفرز هذه الفيتامينات ويمنع الجسم من امتصاصها.
وصفات طبيعية لعلاج الشيب الدائم
- خليط الليمون وزيت اللوز يمكن تحضير هذا الخليط عن طريق خلط حوالي ثلاث ملاعق كبيرة من عصير الليمون مع ملعقتين كبيرتين من زيت اللوز في كوب زجاجي ، ثم وضع الخليط على جميع أنحاء الشعر من فروة الرأس إلى أطراف الشعر. يترك الخليط على الشعر لمدة نصف ساعة تقريباً ، ثم يشطف الشعر جيداً بشامبو خفيف.
- خليط الشاي الأسود أضيفي ملعقة صغيرة من ملح الطعام إلى ملعقتين كبيرتين من الشاي الأسود المطحون ، ثم اتركيه على النار لمدة دقيقتين كحد أقصى ، ثم صفي المزيج وضعيه على شعرك واتركيه حتى يجف تمامًا. هي وصفة ممتازة تثبت فعاليتها بتكرارها مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعياً حتى يختفي الشيب تماماً.
مزيج من الكاري وجوز الهند.غلي القليل من أوراق الكاري في كوب من زيت جوز الهند على النار لمدة 5-8 دقائق حتى تتحول الأوراق إلى اللون الأسود ، ثم قم بتصفية الزيت من الأوراق وضعيه على فروة الرأس ، واتركه على الشعر بين عشية وضحاها ثم غسله. في صباح اليوم التالي ، شعرك بشامبو عشبي طبيعي خفيف وكرر هذه الوصفة ثلاث أو أربع مرات خلال الأسبوع حتى تحصلي على شعر خالي من الشيب.
علاج الشيب المبكر للشعر
تناول طعامًا جيدًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن ، مثل اللحوم والخضروات والفواكه. أقلعي عن التدخين واستخدمي صبغات الشعر والكريمات باعتدال. استخدام العديد من الخلطات المناسبة لهذا الغرض ومنها: العسل مع الزنجبيل: يتم إضافة كمية من العسل الطبيعي إلى الزنجبيل الأخضر المبشور ، وخلطها جيداً ، وتوضع في صندوق مغلق بإحكام وتؤخذ بكمية ملعقة صغيرة يومياً. اصنعي مزيجًا من الحلبة المطحونة مع الجبن القريش والحنة أيضًا ، ثم ضعي المزيج على شعرك واتركيه لمدة ثلاث ساعات تقريبًا ثم اشطفيه بالماء الفاتر. كمية من الماء المغلي يتم فيها نقع أربع ملاعق من الشيح مع ملعقتين من بذور السمسم لمدة ساعتين تقريبًا وتوضع على الشعر يوميًا قبل النوم. قم بتدليك مزيج زيت جوز الهند وبضع قطرات من عصير الليمون في فروة رأسك جيدًا واغسلها بالماء الفاتر بعد ربع ساعة. اخلطي كمية متساوية من عصير الليمون وعصير البصل ، ثم ضعيه على فروة رأسك وأيضًا على شعرك واغسليه بعد نصف ساعة ، كرر هذه الطريقة يوميًا تقريبًا لمدة أسبوعين.
