لكل الراغبين في الحصول على شعر صحي وخالٍ من المشاكل ، في هذا المقال حصرياً على مجلة دايت ، الأولى عربياً في عالم اللياقة والصحة والجمال ، ستتعرفين على أهم الفيتامينات لنمو الشعر.
تكسر الشعر
يعاني الكثير من الناس من مشاكل تلف الشعر ، خاصة التكسر والجفاف. وهم في عجلة من أمرهم لإيجاد طرق لمعالجة هذه المشاكل ، لأن الجميع يهتم بمنظفهم العام ، وجزء أساسي منه هو الشعر وشكله. هناك العديد من الوصفات والمستحضرات والزيوت التي تعالج هذه المشاكل ، ولكن أولاً ، يجب أن يعرف المرء أن تلف الشعر دليل على مشاكل صحية جسدية قبل أن يؤدي إلى تفاقم مظهره. فهو يجمل ويتعين عليه البحث عن هذه الأسباب ومعالجتها. الشعر الصحي بكل خواصه مؤشر على الصحة ، وكأن مشكلة تقصف الشعر ناتجة عن نقص السوائل في الجسم ونقص الفيتامينات والمعادن ، فلا بد من معالجة مشكلة صحية تشمل الشعر بشكل بديهي. علاج.
أما إذا كان الجسم لا يعاني من مشاكل صحية فإن أهم أسباب تقصف الشعر هو الإهمال والتعرض لأشياء تضعف صحته وتعرضه للضرر. من الممكن تعريض الشعر للتلف العام والكامل إذا تم استخدام صبغة الشعر عدة مرات في فترة زمنية قصيرة ، وإذا حدث ذلك ، فإن أهم طرق العلاج هي مقويات الشعر التي يتم تناولها على شكل حبوب وشعر. العناية بالزيوت.
أما الأسباب التي تتلف الشعر ولكن ليس بشكل فوري ، مثل الألوان ، فهي طرق سيئة للعناية بالشعر ، مثل تجفيف الشعر بعد الاستحمام بالفرك بمنشفة وليس مجرد فركه بمنشفة ، وتمشيط الشعر فورًا بعد الاستحمام. الاستحمام عندما يكون في حالة رطبة ، فإنها تعرض الشعر للضعف ، لأن بصيلات الشعر في هذه الحالة تكون ضعيفة مما يزيد من معدل تساقط الشعر ، ويمكن أن تؤثر آلية تصفيف الشعر على الشعر بشكل عام ، على سبيل المثال ، شد الشعر. الشعر وربطه بإحكام يؤدي إلى ترقق الشعر في مقدمة الرأس ، كما يؤثر على كثافة الشعر بشكل عام وإرهاقهم ، أما طريقة لفهم على شكل ما يسمى بالحلقات يؤدي ذلك إلى تقصف الأطراف ويمنع تهوية الشعر حتى يصبح داكنًا وجفافًا ويزداد سمكًا ، وفي حالة حدوث أي من المشاكل السابقة لا يعني ذلك عدم إمكانية إصلاح الشعر ، بل بالأحرى ، يمكن أن يعود إلى حالته الطبيعية ، أو بالأحرى ، إلا بالرعاية المناسبة حسب نوع الشعر والمشاكل التي تعرض لها.
أسباب تساقط الشعر وجفافه.
- من خلال تعريض شعرك لأشعة الشمس المباشرة ، يصبح هشًا ويفتقر إلى اللمعان.
-
أكل طعام غير متوازن لأن الشعر ، مثله مثل الجسم ، يحتاج إلى جميع العناصر الغذائية المهمة.
-
شرب الماء بكميات قليلة مما يؤدي إلى جفاف الشعر وتقصفه. استخدم الشامبو المقلد.
-
وضع الخلطات الزيتية على الشعر الجاف أمر سيء ويجب ترطيبه بكمية كبيرة من الماء ثم وضع الزيوت على الشعر.
-
ترك خليط الزيت على الشعر لفترة طويلة ؛ كيف تفقد حيويتها.
-
يؤدي تمشيط شعرك بجدية إلى تكسره.
-
لا تأكلي الخضار والفواكه التي تغذي الشعر.
-
يؤدي الإهمال وعدم العناية بشعرك إلى التقصف.
-
استخدام مجفف الشعر طوال الوقت وبطريقة خاطئة
-. استخدام أصباغ منخفضة الجودة ورخيصة.
أهم أنواع الفيتامينات التي ينمو الشعر بشكل مدهش.
1- فيتامين أ
فيتامين أ من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الشعر لأنه ضروري لنمو الشعر ويساعد كثيراً في الحفاظ على صحة فروة الرأس. تعتبر الخضروات من أهم المصادر التي تمد الجسم بنسبة عالية من فيتامين أ ، وخاصة الخضار والفواكه الخضراء مثل القرنبيط والبطاطا الحلوة والمشمش.
2- فيتامين هـ
يساعد فيتامين إي على زيادة امتصاص الأكسجين وتحسين الدورة الدموية في الجسم ، وبالتالي يساهم في نمو الشعر وإطالة أمده. وهناك المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين E ، مثل الأفوكادو والمكسرات ونخالة الأرز والبقوليات والخضروات ذات اللون الأخضر الداكن والحبوب الكاملة.
3- فيتامين د
أثبتت الدراسات أن فيتامين د من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الشعر لنموه ، حيث ثبت أن الأشخاص الذين لا يتعرضون باستمرار لأشعة الشمس لا يخرجون من منازلهم ليروا ضوء الشمس ، لذلك هم يفقدون أكثر مغذيات مهمة لشعرهن ويعانين أيضًا من العديد من مشاكل الشعر بسبب نقص فيتامين (د) ، وقد أظهرت العديد من الدراسات أن نسبة كبيرة من النساء اللواتي يعانين من تساقط الشعر الدائم لديهن مستويات أقل من المعتاد من فيتامين (د) لأنه ثبت أن فيتامين (د) يساعد ينظم التعبير الجيني الذي يسبب بشكل خاص لنمو الشعر ، فهو يمتد في طوله باتجاه بصيلات الشعر.
4- فيتامينات المجموعة ب
تعتبر الرئة والنياسين والكوبالامين من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الشعر للمساعدة في الحصول على التغذية الكاملة. تساعد مجموعة فيتامينات ب أيضًا على تقوية الشعر والحفاظ على صحته ونموه. يعتبر البيض من أقوى العناصر الطبيعية التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامينات ب الموجودة في الأفوكادو والبقوليات.
ويمكنك الحصول على مجموعة كاملة من فيتامينات ب عن طريق تناول الكلمات الغذائية المتوفرة في الصيدليات خصيصًا لك والتي تحتوي على فيتامين ب 12 الذي يعزز نمو الشعر ويعمل أيضًا على تكوين خلايا الدم الحمراء مما يساعد بشكل كبير على زيادة نمو الشعر.
5- فيتامين سي
لا تقتصر فوائد فيتامين سي على تقوية نظام فائدة الجسم ، ولكنه يساعد أيضًا كثيرًا في تغذية الشعر وتقويته وتسريع نموه. كما أنه يساعد على تحفيز إنتاج الكولاجين. كما يساهم فيتامين سي في تكسير الحديد وهو عنصر مهم لنمو الشعر وتقوية جذوره ، كما يساعد فيتامين سي في نقل الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم مما يسهل توزيع الحديد منا مما يؤدي إلى شعر صحي وأظافر.
طرق التخلص من تقصف الشعر
- نخلط كل منهما جيدًا: أربع ملاعق زيت زيتون مع ملعقة عسل وصفار بيضتين ، ثم نضع قناعًا على الشعر ونركز على المناطق التي يوجد بها أطراف متقصفة ، ثم نغطي الرأس بغطاء بلاستيكي واتركيه لمدة خمس وأربعين دقيقة ثم اغسله جيدًا بالماء البارد والشامبو ؛ يريح هذا الخليط الشعر من التقصف ويرطب ويجعله أكثر حيوية باستخدامه مرتين أسبوعياً ويمكن المحافظة عليه لأنه لا يضر الشعر لاحتوائه على مواد طبيعية.
نخلط ملعقة من بلسم الشعر مع ملعقة من زيت السمسم مع أفوكادو مقشر ومهروس مع بيضة ، ثم نضعه على الشعر ونتركه لمدة عشرين دقيقة ، ثم نغسله جيداً بالماء الدافئ والشامبو ونلاحظ أن سوف يتخلص الشعر بسرعة من الأطراف المتقصفة وستستمر في استخدامه ثلاث مرات أسبوعياً.
اهرسي موزة واحدة جيداً ، ثم اخلطيها جيداً في كوب من عصير البرتقال مع بيضتين ، ثم ضعي المزيج على شعرك واتركيه لمدة نصف ساعة ، ثم اغسليه جيداً ، هذا الخليط يغذي الشعر ويعيد النضارة واللمعان. ، ويعالج تقصف الأطراف.
تأكد دائمًا من استخدام المرطبات المناسبة عالية الجودة ، خاصةً للشعر المصبوغ.