إذا كنت تعانين من السمنة وتريد التخلص منها بطرق طبيعية وصحية ، نقدم لك حصريا في مجلة دايت ، الأولى عربيا في عالم اللياقة والصحة والجمال ، 5 مشروبات سريعة وفعالة لحرق الدهون من خلال المقال التالي .
قائمة السعرات الحرارية في المشروبات والعصائر
مشروبات غير كحولية
يحتوي كوب بيبسي كولا على 100 سعرة حرارية.
دايت بيبسي كولا ، كوب واحد 240 مل ، لا يحتوي على سعرات حرارية.
سفن اب ، كوب واحد 240 مل يحتوي على 90 سعرة حرارية.
كوب واحد 240 مل من سبرايت يحتوي على 96 سعرة حرارية.
– كوكاكولا ، كوب واحد 240 مل ، يحتوي على 97 سعرة حرارية.
– دايت كوكاكولا كوب 240 مل يحتوي على 1 سعر حراري.
مشروب عنب غازي كوب 240 مل يحتوي على 126 سعرة حرارية.
صودا كريمية ، كوب واحد 240 مل يحتوي على 126 سعرة حرارية.
المشروبات الطبيعية والمعلبة
عصير تفاح معلق نصف كوب يحتوي على 60 سعرة حرارية.
عصير المشمش المعلب نصف كوب يحتوي على 72 سعرة حرارية.
عصير العنب المعلب نصف كوب يحتوي على 38 سعرة حرارية.
عصير ليمون معلب ، ملعقة واحدة تحتوي على 3 سعرات حرارية.
عصير برتقال معلب نصف كوب يحتوي على 52 سعرة حرارية.
عصير برتقال طازج نصف كوب يحتوي على 59 سعرة حرارية.
عصير جريب فروت محلى معلب نصف كوب يحتوي على 58 سعرة حرارية.
عصير جريب فروت بدون سكر مضاف نصف كوب يحتوي على 47 سعرة حرارية.
عصير خوخ معلب نصف كوب يحتوي على 67 سعرة حرارية.
عصير كمثرى معلب نصف كوب يحتوي على 75 سعرة حرارية.
عصير أناناس معلب نصف كوب يحتوي على 70 سعرة حرارية.
عصير طماطم نصف كوب يحتوي على 21 سعرة حرارية.
عصير جزر معلب نصف كوب يحتوي على 49 سعرة حرارية.
عصير جوافة طازج كوب يحتوي على 175 سعرة حرارية.
عصير مانجو كوب واحد يحتوي على 110 سعرة حرارية.
عصير فيمتو كوب واحد يحتوي على 165 سعرة حرارية.
نسكافيه بدون سكر ملعقة صغيرة تحتوي على 5 سعرات حرارية.
– قهوة سريعة التحضير بدون كافيين ، ملعقة صغيرة تحتوي على 5 سعرات حرارية.
شاي بدون سكر كوب واحد يحتوي على 1 سعر حراري.
كوب واحد من القهوة الأمريكية يحتوي على 5 سعرات حرارية.
مشروبات لطرد السموم من الجسم
1. عصير المانجو والأناناس
لا توجد طريقة أفضل وأكثر صحة لبدء اليوم بكوب من المانجو الطازج أو عصير الأناناس الطازج اللذيذ والمليء بالعناصر الغذائية عالية الجودة. يحتوي هذا العصير على معادن وفيتامينات قيّمة يحتاجها جسمك ليعمل. بشكل صحيح وسيمنحك الطاقة طوال اليوم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن عصير المانجو والأناناس سيوفران لجسمك الكمية اللازمة من مضادات الأكسدة التي ستساعد في محاربة الآثار الضارة للجذور الحرة وستساعد أيضًا في تنظيف جميع السموم التي تتراكم بشكل طبيعي في الأمعاء. إنه مشروب استوائي من مصدر طبيعي لمضادات الأكسدة.
2. عصير من الأوراق الخضراء
معظمنا مغرم جدًا بالخضروات ، وخاصة الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة ، على الرغم من أننا ندرك جيدًا أنها تحتوي جميعًا على فوائد صحية ممتازة وخصائص غذائية. ومع ذلك ، إذا كنت لا ترغب في تناول الأوراق الخضراء النيئة ، فيمكنك تناولها كعصير. هذه الخضار الورقية الخضراء الداكنة هي جزء أساسي من نظامنا الغذائي لأنها تحافظ على رطوبتك (الماء هو المفتاح لنظام غذائي فعال للتخلص من السموم بالإضافة إلى بشرة صحية وذات مظهر جيد) كما أنه يوفر لجسمك جميع المغذيات النباتية. بالإضافة إلى ذلك ، سيكون لديك الكثير من الخضروات للاختيار من بينها ، من اللفت والسبانخ إلى الخيار اللذيذ.
3. الشاي الأخضر
تم استخدام الشاي الأخضر منذ آلاف السنين ، وخاصة في آسيا لما له من فوائد صحية مميزة ، لذا كم هو رائع أن تتذوق وتستمتع بكوب من الشاي الأخضر الطازج كل يوم ، وشرب ثمار الحمضيات والشاي الأخضر للتخلص من السموم ، مع العلم أن معظم عصائر الفاكهة الخضراء خالية من الشاي ، ولكن إضافة القليل من الشاي عصير الليمون الأخضر سيزيد من طعمه اللذيذ ، ويقوي تأثير مضادات الأكسدة. يؤدي شرب الشاي الأخضر أيضًا إلى تسريع عملية التمثيل الغذائي ، وزيادة البوتاسيوم ، وزيادة تناول الألياف ، كما يدعم عملية إزالة السموم الطبيعية. هذا المشروب مهم بشكل خاص لمن يتعاطون الكحول أو ليسوا مدمنين على نظام غذائي سليم ، وهو مناسب للأشخاص القلقين من الآثار السلبية للمواد الكيميائية على أجسامهم لفترة طويلة.
4. عصير بطيخ
إنه مشروب لذيذ للغاية ومتعدد الاستخدامات يمكن الاستمتاع به إما بتناول البطيخ أو شربه كعصير. الوصفة بسيطة جدًا وتستغرق أقل من خمس دقائق للتحضير – كل ما تحتاجه هو بضع شرائح من البطيخ متوسط الحجم وبعض الليمون أو الليمون الحامض وبعض أوراق النعناع والماء العذب لإزالة السموم من نظامك الغذائي.
5. الليمون والماء الدافئ
عصير الليمون هو عصير غير تقليدي يمكن شربه ببضعة أكواب من الماء الدافئ بدلاً من البارد. ما عليك سوى عصر نصف ليمونة في كوبين من الماء الدافئ وشرب عصير الليمون في الصباح قبل الإفطار. يمكنك بعد ذلك تناول وجباتك اليومية كالمعتاد – مما يجعل أفضل مشروب التخلص من السموم في الصباح.
6. خل التفاح والقرفة
من أشهر العصائر التي تعمل على التخلص من السموم من الجسم شرب خل التفاح وعصير القرفة في الصباح للتخلص من السموم ومنها القرفة وعصير الليمون والماء البارد والقليل من خل التفاح. إذا لم يكن الماء باردًا بدرجة كافية ، يمكنك إضافة بعض مكعبات الثلج إلى الخليط. أنت بحاجة إلى الماء البارد لأن جسمك سيحرق المزيد من السعرات الحرارية في محاولة لتسخين الماء إلى الماء الدافئ – وهذا مهم جدًا لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن وتنظيف أجسامهم من السموم في نفس الوقت. كل ما عليك فعله هو خلط 16 أوقية من الماء البارد مع القليل من مكعبات الثلج ، ثم إضافة ملعقة كبيرة أو اثنتين من خل التفاح وعصير الليمون ، ثم رش الستيفيا والقرفة.
أفضل الأطعمة والمشروبات لتطهير الجسم من السموم:
الزنجبيل الزنجبيل إنه يحفز عملية الهضم ويسهلها ويساعدها بشكل كبير ، وينظم حركات الأمعاء ، ويعالج انتفاخ البطن ، ويزيد الدورة الدموية ، ويخلصك بسرعة من السموم من الجسم.
البقدونس البقدونس ويساعد الكبد على تخليص الجسم من السموم عن طريق البول ، وهو مشابه للخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل الخس والجرجير.
ليمون يحتوي على ليمونيد ، وهو إنزيم يساعد على تطهير الجسم والقضاء على السموم وتقوية المناعة ومضاد فعال للأكسدة.
البرتقالي، وهو غني بفيتامين سي ومدر للبول ، لذا فهو يساعد على تخليص الجسم من السموم عن طريق البول ، كما أنه يحتوي على الليمونيد مثل الليمون.
نعناع نعناع له تأثير مضاد للجراثيم ومبيد للجراثيم ، ويزيد من الشعور بالشبع ويزيل السموم من الجسم.
زعتر، وهو أحد مضادات الأكسدة الفعالة ويساعد الجسم على التخلص من السموم من الجسم.
ثوم ثوم ويحتوي على مادة كبريتية تحمي الجسم من المواد السامة ، وهو مضاد طبيعي للفيروسات ويساعد في إزالة السموم من الجسم.
تفاحة يحتوي على مضادات الأكسدة والألياف والفيتامينات والبكتين مما يساعد على تحفيز الكبد للتخلص من السموم من الجسم.
ماء وهي من أهم العوامل التي تساعد على تخليص الجسم من السموم والتخلص منها ، ويتجلى ذلك في شكل بول وعرق.
مانجو يحتوي على الألياف التي تسهل عملية الهضم وتخلص المعدة من بقايا الطعام وتخلص الجسم من السموم.
بذر الكتان وهو من أفضل الأطعمة لتخليص الجسم من السموم وغني بتطهير وتنقية الألياف للجسم.
الخرشوف الأرضي شوكي يحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التي تنشط الكبد وتساعده على التخلص من السموم ، كما تنظم عملية الهضم.
أفضل المشروبات لفقدان الوزن
ماء
الماء عنصر أساسي لحياة الإنسان ، يساعد على تناول كميات أقل من الطعام وبالتالي إنقاص الوزن عن طريق شرب كوبين من الماء قبل كل وجبة ، كما يعمل الماء على طرد السموم من الجسم وبالتالي يجعل أجهزة الجسم تعمل بكفاءة أكبر والتخلص منها. من الأملاح المحسوبة التي تسبب زيادة الوزن عند زيادة الوزن ، احصل على 3 لترات من الماء يوميًا من الماء.
شاي الايورفيدا
يقدم هذا المشروب السحري د. أوز. يعمل هذا الشاي عن طريق تخليص الجسم من السموم الدهنية العنيدة المحتجزة داخل الخلية الدهنية والتي يصعب التخلص منها. يحول شاي الأيورفيدا الدهون العنيدة المقاومة إلى سائل يتخلص الجسم منه. يتكون شاي الايورفيدا من نصف ملعقة صغيرة من الكزبرة ونصف ملعقة صغيرة من الكمون ونصف ملعقة صغيرة من الشمر. تخلط الأعشاب الثلاثة دون سحقها وتوضع في 5 أكواب من الماء المغلي وتترك لمدة 3 دقائق ثم تصفيتها وتوضع في ترمس لتحافظ على درجة حرارة الماء وتشرب طوال اليوم.
قرفة
عندما تشرب القرفة يحدث تفاعل كيميائي في جسمك ينتج عنه عملية التمثيل الغذائي بشكل أسرع وحرق السعرات الحرارية الزائدة وتقليل الوزن ، كما تساعد القرفة على خفض مستويات السكر في الدم بعد الوجبات ، وبالتالي لا تكتسب الوزن.
زنجبيل
الزنجبيل له فوائد عديدة. يعمل الزنجبيل على علاج مشاكل الجهاز الهضمي ، كما أنه يساعد على الشعور بالشبع وبالتالي تناول كميات قليلة من الطعام ، كما أنه يزيد من معدل التمثيل الغذائي في الجسم ، مما يساعد الجسم على حرق الدهون والتخلص من الدهون الزائدة.
قهوة خضراء
تتميز القهوة الخضراء باحتوائها على حمض الكلوروجينيك الذي يزيد من معدل التمثيل الغذائي في الجسم ، ويقلل من نسبة الكوليسترول ، ويقمع الشهية ويزيد من مستوى الطاقة في الجسم ، وهذه العوامل تساعد على حرق الدهون وتقليل الوزن.
شاي أخضر
يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي تزيد من معدل التمثيل الغذائي طوال اليوم. يعمل الشاي الأخضر أيضًا على طرد الدهون خارج الخلية الدهنية حتى يتمكن الجسم من إذابتها. كما يزيد الشاي الأخضر من معدل حرق الدهون أثناء التمرين بنسبة 17 بالمائة ويعمل أيضًا على قمع الشهية يمكنك شرب كوب من الشاي الأخضر يوميًا.
عصير خضار
يحتوي عصير الخضار على العديد من الفيتامينات المهمة للإنسان. كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تطرد السموم من الجسم حتى يعمل بكفاءة أكبر. كما أنه يحتوي على الألياف التي تساعدك على الشعور بالشبع والشبع لفترة طويلة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن عصير الخضار منخفض السعرات الحرارية وخالي من الدهون ، مما يساعد الجسم على إنقاص الوزن والتمتع بصحة جيدة.
جريب فروت
يحتوي الجريب فروت على العديد من الفوائد التي تساهم في إنقاص الوزن ، فالجريب فروت ينظم عملية الهضم ، ويخفض نسبة الكوليسترول ، وينظم نسبة السكر في الدم ، ويسرع عملية التمثيل الغذائي ، مما يساعد على حرق الدهون وتقليل الوزن.
ليمون
يحتوي الليمون على العديد من الفوائد حيث أنه ينشط عملية تنشيط الجسم ويزيد الطاقة ويحسن الهضم ، كما أنه يعمل على قمع الشهية مما يقلل من تناول الطعام كما أنه يعمل على زيادة معدل التمثيل الغذائي وبالتالي حرق المزيد من الدهون وتقليل الوزن. يمكنك شرب عصير الليمون يوميا.
عصير أناناس
من أفضل العصائر التي تعمل على إنقاص الوزن لما تحتويه من فوائد عديدة ، فعصير الأناناس يعمل على إزالة الماء المحتبس داخل الجسم ، كما يعمل على إزالة الدهون من الشرايين ويقلل الكوليسترول ، بالإضافة إلى أن عصير الأناناس يعمل على يحسن الهضم وينشط الكبد ويقلل الوزن.
