هناك العديد من النصائح لمساعدة النساء العاملات على تنظيم وتوفير الوقت خلال شهر رمضان. في هذا المقال حصريا على مجلة دايت الاولى عربي في عالم الرشاقة والصحة والجمال نتعرف على بعض الطرق
مع اقتراب شهر رمضان ، تحتاج المزيد من النساء إلى إعداد القوائم التي يحتاجونها في رمضان وإعداد منزلهم لاستقبال المآدب والدعوات حتى لا ينهكوا من التحضير خلال شهر رمضان. مع الصيام ودرجات الحرارة المرتفعة ، فإن هذه الأمور مهمة جدًا للمرأة العاملة لأنها لا تملك الوقت الكافي للاستعداد لها خلال شهر رمضان ، مما يزعجها باستمرار طوال الشهر.
5 نصائح لتوفير الوقت للمرأة العاملة
قائمة طعام:
قم بإعداد قوائم بجميع الخضروات واللحوم والتوابل والتوابل وغيرها من أساسيات تحضير الطعام الأساسية وتسوقها وتسليمها إلى منزلك قبل وقت قصير من شهر رمضان لضمان حصولك على كل ما تحتاجه لإعداد الطعام والحلويات والعصائر والمحليات. دون بذل أي جهد خلال شهر رمضان.
توزيع المواد الغذائية:
قم بتوزيع الخضار واللحوم والفواكه بكميات تتناسب مع عدد أفراد أسرتك في أكياس محكمة الإغلاق بعد غسلها جيدًا ونقعها في الماء لفترة معقولة ، ثم تخزينها في الفريزر وإخراج ما تحتاجه. خلال شهر رمضان.
من الممكن أيضًا وضع بعض الملصقات على الأكياس أو العبوات قبل وضعها في الفريزر لسهولة التعرف عليها وقت الحاجة وإخراجها من الفريزر للاستخدام.
وبهذه الطريقة أحضر عدة أنواع من اللحوم والدواجن وقسمها بنفس الطريقة وكذلك الخضار والفواكه التي تحتاجها لصنع العصير مثل البرتقال والجوافة والفواكه الأخرى التي تحظى بشعبية في رمضان لعائلتك.
كما يوصى بشراء أنواع مختلفة من الخضار مثل الطماطم والفاصوليا والبازلاء والفول وتخزينها في الفريزر بنفس الطريقة.
خطة الأسبوع:
من الضروري أن تضع خطة أسبوعية تتضمن الأطباق التي ستجهزها لوجبة الإفطار ، والحلويات التي تنوي صنعها أو المعجنات التي يفضلها أطفالك خلال شهر رمضان لتسهيل قرارك. بسهولة في وقت التنفيذ وأن تقوم بإعداد كل ما تحتاجه لليوم مسبقًا.
على سبيل المثال ، يجب تحضير المعجنات أو اللحوم المتبلة قبل وقت قصير من البدء في طهيها ، لذا فإن التخطيط في هذه الحالة هو أحد أفضل الخطوات لمساعدتك على استغلال الوقت في شهر رمضان بشكل جيد ومناسب.
العجين:
بمجرد ملئها ، قم بإعداد كمية معقولة من العجين أو لفائف الجبن أو السمبوسة وخزنها في الفريزر في أكياس محكمة الإغلاق حتى تكون جاهزة للقلي في وجبة الإفطار أو عند الحاجة.
علم أطفالك الاعتماد على الذات:
قبل رمضان من الضروري تعليم أطفالك الاعتماد على نفسك حتى لا تضيع الوقت في تجهيز احتياجات أطفالك الصغار ، في حين أن الوقت في الأساس قصير جدًا خلال شهر رمضان.
تأكد من أن طفلك يتعلم بمجرد أن يدرك كيفية الذهاب إلى المرحاض ، وتغيير ملابسه ، وتناول الطعام والأشياء البسيطة ، بشرط أن يفعل ذلك بمفرده أو بمساعدة والده أو أخيه ويفعل ذلك. لا تعتمد عليك بشكل أساسي لأنه سيوفر عليك الكثير من الوقت في رمضان.
نصائح عامة للمرأة العاملة
- قم بإعداد قائمة أسبوعية مسبقًا بالأطباق التي تريد تقديمها للإفطار حتى لا تضيع الكثير من الوقت في التفكير ، ثم قم بشراء جميع المواد اللازمة لتحضير هذه الأطباق
-
جفف أكبر عدد ممكن من الخضروات الموسمية التي يمكن تجفيفها مثل أعشاب من الفصيلة الخبازية لتوفير الوقت والجهد
-
يمكنك تحضير كمية كافية من البصل والثوم المقشر والمقطع ووضعهما في حاويات محكمة الإغلاق والاحتفاظ بها في الثلاجة لاستخدامها عند الحاجة.
-
تقطع اللحوم والدجاج بكميات كافية وتنظيفها وتخزينها في أكياس يمكن إعادة غلقها لسهولة الاستخدام تحضير خلطات التوابل وطهي اللحوم والدجاج مسبقًا وتخزينها في الثلاجة
-
قبل يوم أو يومين من شهر رمضان احرصي على شراء مجموعة من الخضار وتحضيرها وتقطيعها مثل الفول والفاصوليا والبامية ، كما يمكنك عصر ما يكفي من الطماطم وتخزينها في أكياس بحجم وجباتك. الثلاجة.
- يمكنك صنع الكثير من المخبوزات مثل الكعك الصغير والسمبوسة ولفائف الجبن والكبة المحشوة وورق العنب الملفوف والاحتفاظ بها في الثلاجة حتى تكون جاهزة للطهي عند الحاجة إليها.
اصنع كمية من القطايف واملأها واحفظها في الثلاجة لتقديمها بعد الإفطار. يمكنك تحضير كمية من الشراب أو الشراب وحفظها في زجاجة في الثلاجة حتى لا تضطر إلى تحضيرها في كل مرة.
اغسل الخضروات جيدًا وجففها ولفها في منشفة شاي نظيفة واحفظها في الثلاجة حتى تكون جاهزة لوعاء سلطة سريع.
اللحوم أو الدجاج أو السمك أو حتى يمكنك تحضير الحشوة في الليلة السابقة وطهيها مباشرة في اليوم التالي لتوفير الوقت لأن تحضيرها يستغرق الكثير من الوقت.
ومع ذلك ، إذا كانت ثلاجتك صغيرة ولا تتناسب مع كل شيء بداخلها ، يمكنك تحضير كمية صغيرة وتكرار نفس العملية عند الحاجة أو ربما في عطلة نهاية الأسبوع.
نصائح لإعداد الفطور للمرأة العاملة
1- احتفظ دائمًا بالخضروات في الثلاجة حتى تكون جاهزة للطهي على الفور. فيما يلي بعض الطرق للاحتفاظ بها:
البامية والفاصوليا والبازلاء: اغسلها ونظفها ثم اتركها حتى تجف ثم اقليها على النار بكمية معقولة من البصل والزبدة لمدة 3-5 دقائق ، ثم اتركها لتبرد ثم اقسمها إلى أكياس بلاستيكية بحيث تحتوي كل كيس على ما يكفي لتحضير الإفطار لليوم لعدد من أفراد الأسرة.
الكوسة والباذنجان الأسود: يغسل ويقشر ويقطع إلى مكعبات أو شرائح حسب الرغبة ، ثم يُطهى في الماء حتى الغليان ، ويترك الخضار ليبرد ، ويُصفى من الماء ويقسم إلى أكياس بلاستيكية.
2- تحضير كمية من البصل المقشر أو المفروم أو المبشور وتخزينها في الثلاجة مغطاه بالزيت حتى تكون جاهزة للاستخدام على الفور.
3- حافظ على الثمار نظيفة ومقطعة في الثلاجة لعمل عصائر طازجة في رمضان.
4- قم بتخزين المعجنات والسمبوسة واللحوم في الثلاجة حتى تكون جاهزة للقلي بمجرد إزالتها وإذابتها.
5- قم بإعداد ورقة كل ليلة تحتوي على خطوات تحضير وجبات اليوم التالي ووضع علامة “صحيحة” عند الانتهاء من كل خطوة.
6- استفد من بقايا الإفطار حيث يمكنك تناولها لوجبات ما قبل الفجر أو تخزينها جيدًا لاستخدامها في إفطار اليوم التالي أو أي يوم آخر خلال شهر رمضان.
7- نظف أثناء الطهي ، اغسل الأطباق وأعد الأشياء إلى مكانها أثناء تنظيف الأرضية والمائدة أثناء وضع الطعام.
8- قسّم العمل بين الجميع ، صغير وكبير. اجعل إعداد الطاولة مهمة واحدة ومهمة أخرى لتقطيع الخضار أو تخزين بقايا الطعام في الثلاجة. أعطهم مهمة ، حتى الأطفال الصغار ، وسيشارك الجميع في إعداد الطعام في جو من المرح وخالي من الإجهاد. سيؤدي ذلك إلى زيادة الكفاءة وتوفير المال. أنت تضيع الوقت على تفاهات.
