مع بداية شهر رمضان من كل عام تبدأ كل أم بالتحضير لوجبة السحور والأمر مختلف بالنسبة للأطفال الصائمين في المنزل ، فكيف تقدم كل أم طعام سحور صحي ولذيذ للأطفال؟
فيما يلي 5 أفكار مختلفة لوجبات السحور للأطفال لمنعهم من الشعور بالملل طوال الشهر.

5 وصفات سحور للأطفال في رمضان

(عجة بالخضروات اللذيذة)

بالإضافة إلى أهمية الخضار الغذائية ، يحتوي البيض على العديد من الفيتامينات والبروتينات والعناصر الغذائية المفيدة لطفلك ونموه.
لذلك فإن هذا الطعام غني بالبروتين وهو مهم جدًا لتغذية طفلك الصائم ، بالإضافة إلى الألياف والفيتامينات والمعادن.
قطّع الفلفل الملون والطماطم والخضروات الأخرى التي يحبها أطفالك وأضفها إلى البيض بعد خفقها جيدًا.
يمكنك أيضًا إضافة جبنة الموزاريلا الذائبة التي يحبها الأطفال.
يمكنك تقديم هذه العجة مع شرائح الأفوكادو الطازجة وسلطة طازجة.
سيحب أطفالك هذا السحور الصحي والمغذي في رمضان.

وصفة السحور الثانية للأطفال:

(بسكويت دقيق الشوفان المغذي)

وصفة أخرى للسحور في رمضان يمكن تحضيرها في وقت مبكر وهي كب كيك الشوفان
يمكنك القيام بذلك عن طريق طحن الشوفان حتى يصبح ناعمًا كالطحين ، ثم ضعه في وعاء وإضافة الملح والبيكنج باودر.
ثم أضيفي البيض والجبن المبشور والخضروات المبشورة المفضلة لأطفالك ، كما يمكنك اختيار الفلفل الحلو والذرة والجزر أو جميع المكونات السابقة معًا ، واخلطي المزيج جيدًا وأضيفي القليل من الحليب السائل حتى تشكل كعكة. مثل،
ثم اسكبي الخليط في قوالب الكب كيك واخبزيها حتى تنضج.

(حمص بالخضار)

الحمص من الحبوب الغنية بالبروتينات والكربوهيدرات والفيتامينات والألياف والعناصر المفيدة الأخرى للأطفال أثناء الصيام.
يمكنك تقديم طبق من الحمص مع الخيار والجزر مقطعة بالطول حول الوعاء ،
حتى يتمكن أطفالك من غمس الخضار المقطعة في الحمص بدلاً من الخبز ، وستضمن هذه الطريقة أن يأكل طفلك خضروات مفيدة ومغذية.

يمكنك أيضًا إعطاء الخس والخيار ، مما يجعل الجسم يحتفظ بالماء لفترة طويلة.
يقلل من الشعور بالعطش أو الجفاف ، كما أنه مصدر جيد للفيتامينات والمعادن.

(سلطة البيض والبطاطس)

من وجبات السحور الصحية والمغذية للأطفال

وصفة سلطة البيض والبطاطس لاحتوائها على العناصر الغذائية المفيدة لطفلك لأنها غنية بالنشويات والبروتينات والخضروات ، فهي سريعة وسهلة.
بالإضافة إلى الكربوهيدرات التي ستمنح جسم طفلك الطاقة.
اسلقي البيض واقلي البطاطس الصغيرة في الفرن بقليل من زيت الزيتون.
وفرم الخضار التي يحبها أطفالك في السلطة ، مثل الطماطم والخس والخيار والبقدونس والفلفل الحلو والجزر ،
وقم بتتبيل السلطة بالطريقة التي تفضلها ، يمكنك استخدام زيت الزيتون أو الليمون أو الخل
نقطع البيض والبطاطس إلى شرائح دائرية ونضيفها إلى الخضار المفرومة.

(منتجات الألبان أثناء السحور)

تأكد من إعطاء طفلك منتجات الألبان الدائمة والأساسية في الإفطار والسحور وهو اللبن الرائب
أو الحليب العادي والزبادي والبيض ، وهي مصدر غني جدًا بالكالسيوم والفوسفور والبروتين معًا.

كوب من الزبادي ضيف عادي على مائدة السحور. إن تناول كوب من الزبادي أو اللبن الرائب في الإفطار والسحور يساعد طفلك على الهضم ويرطب جسمه حيث يحتوي على نسبة من الماء تتراوح من 85٪ إلى 88٪ وهو مصدر غني بالبروتين والكالسيوم.

حتى لا يشعر طفلك بالملل طوال الشهر ، لا تنسى تنويع الزبادي ، يمكنك مزجه مع الفواكه التي لديك ،
أو يمكنك تقديمه مع العسل ، يمكنك استخدام الخلاط لخلط الزبادي والفواكه المفضلة لديك ومكعبي ثلج لتقديم آيس كريم الزبادي.

اقرأ أيضًا: (كيف تصنع الزبادي الطبيعي لأطفالك بأكثر من طريقة .. “سهل وبسيط”)

نصيحة مهمة قبل أن يصوم طفلك

• لا ينبغي أن تبدأ عملية الصيام قبل السنة السابعة أو السادسة من عمر الطفل ، مع ضرورة أن تسبقها فترة تدريب وتأهيل نفسي لمفهوم الصيام.
• يجب ألا تقل مدة التدريب عن ثلاث إلى أربع سنوات ، ولا يجوز فرض الأمر على الطفل بالقوة ، وفي حالة شكواه من العطش أو الجوع ، يجب أن تعطيه ما يحتاج إليه.
• يجب أن تكون مدة صيام طفلك قصيرة ، على سبيل المثال تمتد إلى صلاة الظهر ثم صلاة العصر ،
  لاحظ أن صيام شهر رمضان خلال فصل الصيف يكون أكثر صعوبة للأطفال.
  ويجب مراعاة ذلك حتى لا ينفر الطفل من الصيام نهائياً.
• يمتد وقت السحور بين منتصف الليل والفجر. يدعو خبراء التغذية إلى تأخير تناول هذا الطعام قدر الإمكان.
  وهذا يعني أن موعدها قريب من صلاة الفجر لمساعدة الجسم والجهاز العصبي على تحمل ساعات الصيام أثناء النهار ، وفي نفس الوقت اختيار المكونات الصحية التي تمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها أثناء الصيام. وقت.