على الرغم من أن فصل الشتاء هو الموسم المفضل لدى الكثيرين ، إلا أن الشعور المستمر بالجوع يظل مشكلة لكل من يحب هذا الموسم ومن لا يعجبه ، وذلك بسبب زيادة الوزن وزيادة الطلب على الطعام ، خاصة عند الكسل. وعدم ممارسة الرياضة وإليكم الأسباب التي أدت إلى ذلك.
1- لا تعرض نفسك لأشعة الشمس
عدم التعرض لأشعة الشمس في الشتاء يسبب الاكتئاب في الجسم ، مما يؤدي به إلى تعويض بعض الأطعمة النشوية للشعور بالسعادة ، مثل المعكرونة والبطاطس والأرز ، والأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية ، كما يرتبط الضوء أيضًا مع زيادة الشهية ، حيث وجدت بعض الدراسات أن 6٪ من الأشخاص يعانون من نوع من الاكتئاب مع قلة الضوء لزيادة الشهية ، لذلك يحاولون الحصول حتى على 10 دقائق من ضوء الشمس كل يوم.
2- طقس قاتم
يلاحظ بعض الناس أن شهيتهم تزداد خلال فصل الشتاء ، الأمر الذي يعزوه البعض إلى الشعور بالحزن تجاه الطقس ، لذلك يمكنك التغلب على ذلك عن طريق تناول الأسماك الغنية بدهون أوميغا 3 ، والتي بدورها تحسن الحالة المزاجية.
كما أكدت الدراسات وجود علاقة بين انخفاض هرمون السيروتونين المعروف بقدرته على التحكم في المزاج والاكتئاب ، وزيادة الشهية خلال فصل الشتاء.
3-قلة الحركة
ويؤكد الخبراء أن السبب الرئيسي لاكتساب الوزن خلال فصل الشتاء هو قلة ممارسة الرياضة والبقاء بالداخل وأمام شاشة التليفزيون أو الأجهزة الإلكترونية.
وبينما يزيد وزن الفرد بمقدار 1-2 كيلوغرام خلال فترة الشتاء مقارنة بباقي العام ، فإن قلة النشاط البدني والحركة لا تؤدي إلى حرق السعرات الحرارية وتراكم الكيلوغرامات المكتسبة في الجسم.
4- الطقس البارد
تنخفض درجة حرارة الجسم بشكل كبير خلال فصل الشتاء ، لذلك يحاول أحدنا زيادتها بتناول أطعمة معينة مثل النشويات والشوكولاتة والجبن والحلويات بأنواعها مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
لذلك يحتاج الجسم إلى المزيد من السعرات الحرارية لتدفئة نفسه ، فتزداد الشهية ويزداد الشعور بالجوع ، خاصة الرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالدهون.
5- التجمعات العائلية
في فصل الشتاء ، هناك العديد من التجمعات العائلية في المنزل حول أجهزة التدفئة وحول العيد ، وهناك أنواع كثيرة من الطعام ، لذلك نتناول المزيد من الطعام خلال هذه التجمعات.
6- عدم تناول كمية كافية من الماء
ينشط جفاف الجسم بعض خلايا الجوع والعطش في الدماغ ، مما يجعلنا نأكل المزيد من الطعام.
