الأفوكادو من الفاكهة التي لها فوائد عديدة ولكن استهلاكها المفرط ضار أيضًا ، لذلك اتبع 6 أضرار عند تناول الأفوكادو بكثرة والأفوكادو فاكهة معروفة بقدرتها على خفض ضغط الدم المرتفع لاحتوائها على كمية جيدة من البوتاسيوم والأفوكادو يستخدم أيضا لارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم. ويساعد في تقليل الشعور بالجوع ، ويزيد من الرغبة الجنسية لدى الرجال والنساء ويساعد في الدورة الشهرية. الأفوكادو مهم أيضًا عند استخدامه كزيت على الجلد لأنه يساعد في تقليل التهاب الجلد ، ويهدئ ويعالج الجلد السميك ، وهو آمن تمامًا لاستخدام جميع الأشخاص. تناولها باعتدال.
6 ـ ضارة عند تناول الأفوكادو
- الأفوكادو غني بالسعرات الحرارية ، والدهون التي يحتويها يمكن أن تسبب زيادة الوزن وتعوق تناولك الغذائي ، ولهذا السبب تحتاج إلى مراقبة ما تأكله من الأفوكادو عند اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن.
- يمكن أن يسبب الأفوكادو رد فعل تحسسي ، خاصة عند الأشخاص الذين لديهم حساسية من مادة اللاتكس.
- يقلل الأفوكادو أيضًا من فعالية بعض الأدوية ، مثل الوارفارين ، الذي يستخدم لإبطاء تخثر الدم ، لذلك إذا كنت تتناول الأفوكادو مع الوارفارين ، فيجب عليك فحص تدفق الدم.
- أظهرت بعض الدراسات أن أوراق شجرة الأفوكادو تشكل خطورة على الحيوانات وخاصة الأرانب والقطط والكلاب ، كما أن هذه الأوراق سامة للطيور.
- عند تناول الأفوكادو بشكل متكرر ، يؤدي إلى انخفاض نسبة الكوليسترول في الجسم ويحتاج الجسم إلى الكولسترول الجيد ليعمل ، لذلك عندما يقلل الأفوكادو من الكوليسترول السيئ والجيد ، تتأثر أعضاء الجسم سلبًا.
- الإفراط في تناول الأفوكادو يضر بصحة النساء الحوامل والأجنة والمرضعات ، حيث أن الإفراط في تناول الأفوكادو يمكن أن يؤدي إلى اختلال التوازن وانخفاض في إنتاج الحليب.
الفوائد الصحية للأفوكادو
علاج مشاكل الجهاز الهضمي
- يساعد الأفوكادو في علاج مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإسهال والإمساك وعسر الهضم والغازات والانتفاخ ويساعد الجسم على تخليص الجسم من السموم والفضلات.
تعزيز صحة القلب
- يساعد الأفوكادو في تعزيز صحة القلب ويساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم ، مما يساعد بدوره في الحماية من أمراض الشرايين والأوعية الدموية.
علاج العظام والمفاصل وآلامها
- يساعد الأفوكادو في تعزيز صحة العظام وعلاج جميع أنواع التهاب المفاصل لاحتوائه على عدد من المركبات المضادة للأكسدة مثل سيتوستيرول وستيغماستيرول ولوتين وفيتوستيرول.
دعم صحة جهاز المناعة
- يعتبر الأفوكادو من أهم الفواكه التي تساعد على تعزيز صحة جهاز المناعة لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي.
خفض سكر الدم
- يساعد الأفوكادو على التخلص من ارتفاع مستويات السكر في الدم ، وبالتالي فهو مفيد جدًا لمرضى السكر ، وذلك بفضل أحماض أوميغا 3 الدهنية التي يحتوي عليها الأفوكادو.
الوقاية من السرطان
- الأفوكادو لديه القدرة على محاربة الجذور الحرة التي تسبب السرطان ، وخاصة سرطان البروستاتا والجلد والفم.
تخلص من القلق والاكتئاب
- تساعد فاكهة الأفوكادو الناس على تحسين مزاجهم وتساعد على التخلص من مشاعر القلق والأرق والتوتر والحزن والاكتئاب.
تحسين القدرات الجنسية للرجال
- يساعد الأفوكادو على تحسين الأداء الجنسي لدى الرجال ، ويزيد من قوة الانتصاب ، ويقوي الحيوانات المنوية ويساعد في تقليل فرص العقم.
ينشط الكبد
- يساعد الأفوكادو في تعزيز صحة الكبد ، وحمايته ، وتقليل مشاكل الكبد مثل التلف ، ويساعد في تنشيطه وتنشيطه.
محاربة الشيخوخة
- لأن الأفوكادو غني بمضادات الأكسدة ، فهو يساعد في منع أمراض الشيخوخة مثل البقع والخطوط الدقيقة ومرض الزهايمر والمزيد.
الوقاية من أمراض ضغط الدم
- الأفوكادو غني بالبوتاسيوم الذي يساعد على التحكم في سرعة ضغط الدم ومنع ارتفاعه ، وهو أمر مهم بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
دعم صحة العين
- يساعد الأفوكادو في دعم وتقوية صحة العين من خلال تعزيز حاسة البصر والحماية من إعتام عدسة العين ، كل ذلك بفضل محتواها من فيتامين أ أو بيتا كاروتين.
علاج مشاكل الشعر
- يساعد الأفوكادو على تقوية الشعر ، ويزيد من قوته ولمعانه ، ويعالج هشاشة الشعر ويقلل من تساقطه.
علاج أمراض الجلد
- يساعد الأفوكادو على التئام الجلد من بعض الأمراض الجلدية ، مثل تقرحات الجلد ، عن طريق التخلص من البكتيريا والفطريات التي تسببها.
علاج أمراض النساء
- تساعد فاكهة الأفوكادو في علاج مشاكل الإناث مثل اضطرابات الدورة الشهرية وعدم انتظامها ، وبالتالي فهي مهمة للحمل والتسليم السريع.
القيمة الغذائية لفاكهة الأفوكادو
- يحتوي كل 100 جرام من الأفوكادو على 220 سعرة حرارية ، و 20 جرامًا من الدهون ، و 3 جرامات من الألياف وعدد من المعادن المهمة ، لأن كل 100 جرام من الأفوكادو تحتوي على 33 ملليجرام من المغنيسيوم ، و 16 ملليجرام من الكالسيوم ، و 1 ملليجرام من الحديد. 0.6 مجم زنك وعدد من الفيتامينات مثل: فيتامين ج ، فيتامين هـ ، فيتامين ب 1 ، فيتامين ب 2 ، فيتامين ب 3 ، فيتامين ب 5 وفيتامين ب 9.
فوائد الأفوكادو للصحة والجمال
- يحتوي الأفوكادو على مضادات الأكسدة وعدد من المعادن الهامة مثل فيتامين E الذي يساعد على تغذية وترطيب البشرة وحمايتها من الشوائب والكلف والتجاعيد ، كما يساعد على توحيد لون البشرة.
- يساعد الأفوكادو على التخلص من حب الشباب وعواقب حب الشباب ، ويرطب البشرة وينعمها.
- يساعد الأفوكادو على تقليل إفراز البشرة الدهنية ويساعد على تقشير البشرة.
- يحتوي الأفوكادو على عدد من العناصر الغذائية الهامة التي تساعد على تحفيز نمو الشعر ، وحمايته ، وترطيبه ، وعلاج تقصف الأطراف.
- يمكنك استخدام الأفوكادو للشعر عن طريق خلط: ثمرة الأفوكادو مع ملعقة من زيت الأفوكادو مع صفار البيض ، اخلطي جيداً ، ضعيه على الشعر والتدليك لمدة ربع ساعة ، ثم اغسلي الشعر بالشامبو والماء الدافئ.
- كما أن للأفوكادو القدرة على تقليل تساقط الشعر الناجم عن نقص الفيتامينات ويعالج الشعر المعرض للحرارة وسوء الأحوال الجوية والمواد الكيميائية وما إلى ذلك ، لذلك يوصى بتطبيق بلسم الأفوكادو بعد كل شامبو ، فهو يرطب الشعر ويحميه. يقوي ويرطب شعرك ضد التقصف والتساقط ، لذا ضعي بلسم الأفوكادو بعد غسل شعرك بالشامبو واتركيه لمدة خمس إلى عشر دقائق قبل شطفه بالماء الفاتر فقط.
هل الأفوكادو جيد للحامل؟
- يحدث نقص فيتامين ك بكثرة عند الأطفال حديثي الولادة وهذا النقص يمكن أن يؤدي إلى اضطراب نزيف يعرف باسم نزيف فيتامين ك بسبب عدم كفاية تناول فيتامين ك أثناء الحمل ، لذلك تحتوي الأفوكادو على نسبة كبيرة من فيتامين ك وبالتالي فهي ضرورية لا بد من تناولها. الأطعمة المدرجة في النظام الغذائي للمرأة الحامل.
- الأفوكادو من الفواكه النادرة التي تحتوي على كميات عالية من فيتامين K ، حيث توفر 40٪ من الاحتياج اليومي.
- الأفوكادو مفيد أيضا في الحمل الأول ، لأنه خلال هذه الفترة تعاني المرأة من الغثيان والقيء ، والأفوكادو يساعد في التغلب على هذا الشعور ، لاحتوائه على فيتامين ب 6 ، ويرتبط هذا الفيتامين بتقليل الشعور بالغثيان والقيء. .
- الأفوكادو مفيد لكل من النساء الحوامل والمرضعات ، ولكن لا يزال يتعين عليك استشارة طبيبك بشأن النظام الغذائي المناسب أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية.