لقد سمع الجميع عن عصير الليمون لإنقاص الوزن ، لكن هل هو فعال حقًا ؟! في حين أن عصير الليمون قد ينعشك بالفعل ، إلا أنه لا يفيد في تشكيل محيط الخصر لديك. تمنحك حصة 20 أونصة من الصودا حوالي 250 سعرة حرارية و 68 جرامًا من السكر.
لا تيأس يا سيدي ولا تيأس يا عزيزي ، لأن هناك مشروبات أخرى تساعد في التخلص من دهون البطن ، ومن أهم هذه المشروبات ما يلي:
أولا الماء المنكه
من المهم جدًا أن تحافظ على رطوبتك وتجنب الشعور بالعطش ، خاصة إذا كنت تتبع برنامجًا لفقدان الوزن. بما أن شرب كمية كافية من الماء يحافظ على توازن السوائل في الجسم ويمنع أيضًا ظاهرة احتباس الماء في البطن (وهو السبب الرئيسي لتكوين الكرش) ، فإنه يجعلك تشعر بالشبع والرضا ، وبالتالي تأكل طعامًا أقل.
للتنويع ، يمكنك إضافة شرائح من الخيار أو الحمضيات أو الأعشاب إلى الماء.
الثاني: البطيخ
يعتبر من أفضل الأطعمة والمشروبات التي تروي العطش بطريقة طبيعية بدون أي إضافات ، كما أنه يتمتع بطعم رائع ومحتوى منخفض من السعرات الحرارية. لا يعد البطيخ مفيدًا فقط لإخماد العطش ، ولكنه يحتوي أيضًا على العناصر الغذائية التي تمنع ومكافحة السرطان ، مثل اللايكوبين والأرجينين.
تم إجراء دراسات على عنصر “أرجينين” الذي ثبت أنه فعال في تقليل دهون الجسم وزيادة كتلة العضلات. بالإضافة إلى ذلك ، فإن استهلاك 56 سعرة حرارية يعزز عملية التمثيل الغذائي والتمثيل الغذائي.
ثالثا: شاي مثلج بالنعناع
هذا المشروب رائع لإرواء عطشك وكذلك لتسوية بطنك. يساعد شاي النعناع على استخدام معدتك وإنتاج الدهون لهضم الأطعمة الغنية بالدهون مثل ؛ البرغر وشرائح اللحم التي تبطل الشعور بالشبع.
رابعاً: كوكتيل أناناس
يعمل على حرق الدهون في منطقة البطن. يمكن إضافة ملعقة صغيرة من زيت بذر الكتان (غني بالأحماض الدهنية غير المشبعة) إلى الكوكتيل. لتوحيد عمله على تسطيح المعدة. أما الأناناس فهو يحتوي على إنزيم “البروميلين” الذي يساعد على تكسير البروتينات ، ويسهل الهضم ، ويعالج انتفاخ البطن.
خامساً: الشاي الأخضر
يحتوي هذا المشروب على مضادات الأكسدة التي تقي من الإصابة بالسرطان وأمراض القلب ، كما أكدت بعض الدراسات الحديثة أن مضادات الأكسدة و “الكاتيكين” تعمل على تقليل دهون البطن وتقليلها. عندما يتم شرب الشاي الأخضر قبل التمرين ، يمكن أن تزيد المكونات الموجودة فيه من حرق الدهون أثناء ممارسة التمارين الهوائية.
سادساً: مخفوق الشوكولاتة الخام
نعم ، يمكنك استخدام الشوكولاتة لفقدان الوزن ، ولكن يمكنك استخدام النوع الخام فقط من الشوكولاتة الداكنة. يثبط الشهية ويقلل بشكل عام من الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
في الختام يجب ألا ننسى أنه على الرغم من أن هذه المشروبات السابقة تزيد من الاحتراق وتعمل على التخلص من دهون البطن وتحديد محيط الخصر ، فمن الضروري على الأقل تنظيم الطعام الذي نتناوله ودعم ما سبق من خلال زيادة الحركة والنشاط اليومي إذا كان كذلك لا يمكن ممارسة الرياضة.