الأطعمة المالحة استهلاك كميات كبيرة من الصوديوم يخل بتوازن سوائل الجسم ويؤدي إلى الجفاف. من عواقب تناول الكثير من الأطعمة المالحة احتباس الماء والانتفاخ. تناول بعض رقائق البطاطس المقلية وغيرها من الوجبات الجاهزة والوجبات السريعة لأنها غنية بالملح.مشروبات الطاقة. يعتقد البعض أن مشروبات الطاقة مفيدة للجسم وأنها يمكن أن تروي العطش ، لكن الحقيقة أنها تزيد من الجفاف لاحتوائها على الكثير من السكر والكافيين ، كما أنها تسرع من عملية الهضم مما يؤدي إلى خسارة الجسم أكثر. سوائل.
نقص الكربوهيدرات. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات ، فيجب أن تشرب المزيد من السوائل في الصيف لأن الكربوهيدرات والخضروات مصادر جيدة للترطيب.
زيادة البروتين. تنصح بعض أنواع الحميات الغذائية لفقدان الوزن بتناول المزيد من البروتين والقليل من الكربوهيدرات ، مما يؤدي إلى الجفاف. إذا اتبعت هذا النظام الغذائي ، فتأكد من شرب المزيد من السوائل.
عصير الليمون. على عكس ما قد تعتقده ، فإن شرب الكثير من عصير الليمون يزيد من الجفاف. الاعتدال في شرب هذا العصير أفضل للحفاظ على رطوبة الجسم.
قهوة. الكافيين مدر للبول ويحتوي فنجان القهوة على قدر كافيين يعادل 3 أكواب من الشاي الأخضر. لذا احرص على شرب القهوة باعتدال في الصيف.
حرمان. أي طعام مقلي بالزيت يزيد من جفاف الجسم. في الصيف ، لا تفرط في تناول البطاطس المقلية أو أي وجبات خفيفة مقلية وتناول الفواكه بدلاً من ذلك.