إذا كنت تبحث عن طرق لتنحيف بطنك بشكل طبيعي وبدون آثار جانبية ، فإن مجلة دايت تقدم لك مقالًا يحتوي على بعض النصائح المفيدة لك مع 7 طرق للتخلص من دهون البطن بالأعشاب.
نصائح ذهبية لخسارة البطن:
1) لا تكرر أي وصفة ريجيم أو حمية لأكثر من 14 يومًا ، لأنه في حالة تكرارها يصبح الجسم محصنًا ضد هذه الأنظمة ويصبح أقل فعالية بعد هذا الوقت.
2) تجنب الأطعمة الدسمة والدهنية تمامًا ، خاصة بعد منتصف الليل ، لأن هذه الدهون تخزن في الجسم ويضيع الجهد المبذول لتنحيف البطن.
3) استخدام زيت الزيتون في الطبخ وتحضير الطعام بدلاً من زيت الذرة وزيت عباد الشمس والسمن عالي الدسم.
4) المشي كل يوم لمدة ربع ساعة ، مجتمعة أو منفصلة طوال اليوم.
5) شد وشد الجسم لمدة 15 دقيقة على الأقل حتى لا يتمدد البطن للأمام بعد التخسيس مرة أخرى.
6) التوقف عن التدخين وتناول الحلويات والمشروبات الغازية وخاصة الكولا السوداء.
7) اشرب كوبًا من الماء الدافئ على معدة فارغة يوميًا وتأكد من شرب لترين إلى ثلاثة لترات من الماء يوميًا.
8) قبل الأكل بحوالي نصف ساعة ، اشرب مشروبًا ساخنًا يساعد على تنحيف المعدة ، وأفضلها الليمون والقرفة والزنجبيل.
9) احرصي على النوم من 7 إلى 8 ساعات في اليوم ، لا أكثر ولا أقل ، مع وقت مبكر للنوم وصباح مبكر للراحة ومساعدته على العمل بكفاءة.
10) الابتعاد عن الأطعمة المعلبة والرقائق والسلع المعلبة المشبعة بالدهون ، مما يقضي على جهودك الفعالة لفقدان دهون البطن والمساهمة في تخزين الدهون.
7 طرق للتخلص من دهون البطن بالأعشاب
1-وفقًا للتجارب ، فإن تناول ثلاثة أكواب من مزيج من ملعقة كبيرة من الشاي الأخضر الصيني مع النعناع الرطب وملعقة كبيرة من الزنجبيل الطازج وقشر الرمان بعد الوجبات الرئيسية دون إضافة السكر يمكن أن يساعد في تحقيق نتيجة جيدة جدًا في غضون 10 أيام فقط.
2- يمكن أن يساعد استخدام أعشاب البابونج وإكليل الجبل والمريمية في تقليل المغص عن طريق إضافة ملعقة صغيرة من كل من هذه الأعشاب إلى كوب صغير من الماء ، ثم تصفيتها ووضعها في إبريق الشاي. ويشرب 3 أكواب من هذا الخليط في اليوم ، فيكون الأول على معدة فارغة وقبل الإفطار ، ولأسرع النتائج يفضل عدم تحليته بالسكر. لاحظ أن هذا المشروب يثبط الشهية ويعطي الشعور بالشبع.
3- هذه الوصفة تشبه إلى حد ما الوصفة السابقة ، حيث يتم استخدام أعشاب إكليل الجبل والبابونج ، ولكن بدلًا من المريمية يتم استخدام الزعتر ، ويتم أخذ ملعقة متوسطة من كل منهما ، ويتم إضافة كمية كبيرة من الماء ، ويتم تركها على النار حتى الغليان ، والأفضل عدم استعمال السكر أو السكر. استخدم ملعقة صغيرة على الأكثر لتجنب الطعم المر. ولا تشرب إلا في الصباح والمساء على معدة فارغة.
4- من أشهر الوصفات لفقدان البطن ، هناك وصفة شهيرة أخرى يمكن أن تساعد في فقدان البطن وهي نقع ملعقتين متوسطتين من الشاي الأخضر أو الشاي العادي مع نصف ليمونة كاملة وليس العصير فقط ، وتركها في كوب ساخن طوال الليل. وشربه في الصباح على معدة فارغة وتناول الفطور مباشرة قبل الأكل ، مع ملاحظة أنه بالرغم من مذاقه المر إلا أنه يجب تناوله بدون سكر ، لأنه يمكن أن يكون وسيلة فعالة للغاية وسريعة للتخلص من دهون البطن.
5- في هذه الوصفة نقوم بتحضير قشر الرمان المجفف والمطحون ، ثم نخلطه مع العسل حتى يصبح عجينة متماسكة ونشكله على شكل بندول ونضعه في الفريزر ونأخذه في الصباح على معدة فارغة طوال الثلاث سنوات الأخيرة. أيام الدورة الشهرية وآخر عشرين يومًا بعد الولادة وهذا الخليط يساعد أيضًا بشكل كبير في تقليص الكرش ولكنه أيضًا ينظف الرحم ويفيد المعدة جدًا.
6- الهندباء: عندما نتحدث عن الهندباء فنحن نأكل كل أجزاء النبات بدون استثناء ، هذا النبات الرائع يعمل على تقليل نسبة الدهون في الجسم ويعمل على خفض نسبة الكوليسترول في الجسم والأوعية الدموية. أما الوصفات التي نستخدمها لإنقاص الوزن فهي:
نقوم بغلي 100 جرام من بذور الهندباء البرية ونتركها تطهى على الموقد لمدة عشر دقائق ، ثم نقوم بتصفية كوب كامل وشربه على معدة فارغة ، وكوب قبل الغداء وكوب ثالث ليلاً.
7- الليمون: للليمون فوائد عديدة منها علاج الأنفلونزا ، واليوم نتعامل معه كنوع من أعشاب إنقاص الوزن. في هذه الوصفة ننقع الكمون في ماء مغلي مع ليمونة مقطعة إلى دوائر ونتركها طوال الليل ونشربها. الماء في الصباح على معدة فارغة. لإنقاص الوزن الزائد والسمنة الموضعية في البطن والأرداف ، يمكن شرب عصير الليمون من خلال:
اعصري ليمونة في لتر من الحليب وقلبيها بملعقة واشربها في الصباح قبل الإفطار – على معدة فارغة.
انقعي حبتين أو ثلاث ليمون في نصف لتر من الماء ، أضيفي بضع قطرات من عصير الليمون الطازج واشربيها قبل الإفطار على معدة فارغة.
0 تعليق