التفكير السلبي أو توقع الأسوأ مشكلة يعاني منها الكثير. في هذا المقال الحصري لمجلة دايت ، الأولى عربية في عالم اللياقة والصحة والجمال ، ستتعرف على طرق التخلص من التفكير السلبي ومكافحته.
التفكير السلبي:
هو هوس بالأفكار المستمرة التي تسيطر على عقل الإنسان وتفكيره ، وتتميز بالتشاؤم ، مع العلم أن هذه الأفكار التشاؤمية التي تتحكم في الشخص لها مصدرها في الشخص المتشائم نفسه ، أي أنها ليست حقيقية وهي من الواقع وهم. والخيال ، على عكس الشخص المتفائل الذي ينظر إلى الحياة من منظور معاكس تمامًا. يصنف الأطباء والمتخصصون عدوى التفكير السلبي على أنها حالة مرض عقلي ، لأنها حالة تصيب الإنسان وإذا لم يتم علاجها فسيولوجياً لا يستطيع التخلص منها ، ويعتبر التفكير السلبي من أهم المعوقات التي تصيب الإنسان. يعيق مسيرة النجاح ، لأن أي نجاح سيقف في طريق البحث عن إنسان للوصول إليه.
التفكير السلبي
ركزت على الأحداث السلبية أو قلقت بشكل مفرط بشأن ما قد يحدث في المستقبل. عندما ندخل في “الحلقة المفرغة” من التفكير ، من الصعب التفكير بواقعية وتذكر كل الأشياء الجيدة والإيجابية في حياتك.
الأشياء السلبية التي أتناولها ليست جيدة لنا على الإطلاق. إنهم يقودوننا إلى التفكير بشكل أكثر سلبية ونعلق في هذه الحلقة من “التفكير” و “السباق” الأفكار حول الأحداث السلبية التي تحدث والتي نعتقد أنها ستستمر في الحدوث.
الحل: تعلم كيفية إيقاف هذه الحلقة المفرغة من التفكير السلبي واستبدال تلك الأفكار بعبارات وأفكار منطقية وتقدمية أكثر واقعية.
ومن أهم الأسباب التي تؤدي إلى ظهور حالة من التفكير السلبي لدى الناس ما يلي:
1- زيادة في حجم عدم الاستقرار الداخلي للشخص ، أو كما يقولون ، زيادة في عدم ثقته بنفسه ، لعدة أسباب ، أهمها التهميش المتكرر للإنسان من قبل عائلته وعدم القدرة. أن يأخذ وجهة نظره أو يشركه في اتخاذ قرارات صعبة يمر بها ، والسخرية المتكررة تجعل الشخص يشعر بالدونية ، وهذا بدوره يؤدي إلى انعدام الثقة بالنفس. الثقة بالنفس والقدرة على تحمل المصاعب.
2- قد يتعرض الطفل الصغير لحالات عنف منزلي أو عنف مباشر ضده منذ صغره ، مما يؤدي إلى شعور الطفل بحالة نفور بينه وبين أي شخص يلتقي به ، فيتراكم هذا الشعور وينمو داخله. طفل. لجعل الشخص يفكر بشكل سلبي في كل شخص يقابله.
3- إن وجود خلل في الإنسان واهتمامه المتزايد بهذا الخلل وكثرة التفكير فيه يمكن أن يؤدي إلى ظهور ظاهرة التفكير السلبي لدى الإنسان ، لذلك يجب على الإنسان إهمال العيب الموجود. فيه ولا يعمل على تضخيم الأمر.
4- هناك مقولة متداولة في الإنسان منذ القدم: “الأفعال الفارغة كقاضي” أي أن الإنسان الذي يشعر بحالة من الفراغ ولا يجد شيئاً يشغله ، ثم يتحول إلى التفكير السلبي. تقبل الأفكار السلبية كصديق له في حالته الفارغة. لذلك يجب إزالة حالة الفراغ ومحاولة ملؤها بأي شكل من الأشكال.
5- الاستمرار في مشاهدة البرامج التليفزيونية التي تتسم بالسواد والحزن والأسى ومحاولة تقليدها باستمرار تجعل الناس يفكرون بشكل سلبي ، فينبغي الحد من مشاهدة مثل هذه البرامج.
الأساليب التي تساعد في منع التفكير السلبي:
تغيير لغة الجسد: هل استغرقت لحظة لملاحظة لغة جسدك؟ وهل تجلس بطريقة تجعلك تشعر بالراحة؟ على سبيل المثال ، إذا كنت تجلس بشكل غير مريح ، فمن المرجح أن تفكر بشكل سلبي. تقلل لغة الجسد السيئة من احترامك لذاتك وتؤدي إلى فقدان الثقة. وبطبيعة الحال ، في مثل هذه الحالة ، هناك أفكار سيئة.
لذلك ننصحك بالجلوس بشكل مستقيم ومريح لجسمك وزيادة ابتسامتك. لأن تغيير لغة جسدك سيجعلك تشعر بتحسن كبير. قد يكون هذا ما تحتاجه فقط لإخراج تلك الأفكار السلبية من عقلك.
تحدث عن مشاعرك: في بعض الأحيان يؤدي التفكير السلبي إلى مشاكل عقلية وعاطفية وتحتاج هذه المشاعر إلى الخروج. إخفاء مشاعرك هو بالتأكيد أمر غير صحي بالنسبة لك وتحتاج إلى العلاج. وتحدث مع بعض الناس. يمكن أن يساعدك وضع مشاعرك في كلمات وأفكار بسيطة على وضع الأمور في نصابها والتعامل مع جذر المشكلة.
توقف عن التفكير للحظة: امنح عقلك استراحة حتى يتمكن من الاستمرار بصحة جيدة. من الصعب أن تبقي عقلك في السباقات. لأنه سيكون من الصعب السيطرة على الأفكار التي تطرأ بالداخل خاصة الأفكار السلبية. هناك عدة طرق للمساعدة في تصفية ذهنك ، مثل التأمل ، لأنه يزيد من قدرتك على التفكير بإيجابية.
غير طريقة تفكيرك: التفكير السلبي في كثير من الأحيان هو الطريقة الخاطئة للنجاح. على سبيل المثال ، بدلاً من أن تقول لنفسك ، “عندما تكون الأوقات صعبة ، أخرج لمواجهة المشكلات” ، يمكنك تغيير طريقتك إلى هذا: “أواجه بعض التحديات ، لكني أعمل على حلها.” هنا ، يمكنك تغيير العقلية من السلبية إلى الإيجابية ، وهذا فرق كبير وتأثير فعال على شخصيتك.
كن مبدعًا: عندما تأتي الأفكار السلبية ، لن تجد وقتًا في حياتك لتكون مبدعًا. قم بتحديث أفكارك للحصول على أفكار إبداعية من شأنها أن تغير حياتك وكتابة هذه الأفكار على الورق لتصبح هدفك وتسعى جاهدة لتحقيقه. الإبداع يجلب المشاعر ويساعد على التخلص من الملل.
اذهب في نزهة: نظرًا لأن الأفكار تأتي من العقل ، فمن السهل الافتراض أنها تخلقها. وأفكارنا نتاج البيئة التي نعيش فيها. على سبيل المثال ، إذا كنت تحيط نفسك بأشخاص سلبيين ومحبطين. ربما يبدأ التفكير السلبي في العمل في عقلك. لذلك ، تحتاج إلى الخروج من الجو المعتاد من حولك والتخلص من التوتر ، على سبيل المثال ، الخروج في نزهة على الأقدام ، فالوقت الذي تقضيه مع نفسك يجلب لك السلام مع عقلك.
ابدأ في تدوين نجاحاتك: تشجع هذه الخطوة عقلية أكثر إيجابية. ولا تنس الأشياء الجيدة التي فعلتها ، فهي تساعدك على التفكير في مشاكلك اليومية. لذلك تحتاج إلى تنظيم عقلك والتركيز على الأشياء الجيدة التي تحدث في حياتك.
