تعرف على الفوائد الصحية السبع للتمور الحمراء
التمر الأحمر غني بالعناصر الغذائية المهمة ، حيث يحتوي التمر والتمر الأحمر على كميات كبيرة من العناصر الغذائية الهامة للجسم ، ولأنها جافة فإن محتواها من السعرات الحرارية أعلى من معظم أنواع الفاكهة ، وتأتي معظم السعرات الحرارية في التمر من الكربوهيدرات. وتحتوي على نسبة قليلة من البروتين حيث تحتوي كل 100 جرام من التمر الأحمر على العناصر الغذائية التالية:
- السعرات الحرارية: 277 سعرة حرارية.
- الكربوهيدرات: 75 جرام.
- الألياف الغذائية: 7 جرام.
- البروتين: 2 جرام.
- البوتاسيوم: 20٪ من القيمة اليومية الموصى بها.
- المغنيسيوم: 14٪ من RV.
- النحاس: 18٪ من RV.
- المنجنيز: 15٪ من القيمة اليومية الموصى بها.
- الحديد: 5٪ من RV.
- فيتامين ب 6: 12٪ من RDA.
- يحتوي التمر الأحمر أيضًا على مستويات عالية من المركبات المضادة للأكسدة.
تحتوي التمر الأحمر على كميات عالية من الألياف الغذائية
- الألياف الغذائية هي جزء مهم من الجهاز الهضمي ، حيث أن كل 100 جرام من التمر الأحمر تحتوي على 7 جرام من الألياف الغذائية.
- تساعد الألياف الغذائية في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي عن طريق تحفيز حركة الأمعاء ومنع الإمساك.
- بالإضافة إلى ذلك ، فإن الألياف الغذائية الموجودة في التمر الأحمر تتحكم في مستويات السكر في الدم عن طريق إبطاء عملية الهضم وتساعد على منع ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد الأكل.
يحتوي التمر الأحمر على مستويات عالية من مضادات الأكسدة المفيدة للجسم.
يحتوي التمر الأحمر على مستويات عالية من مضادات الأكسدة التي لها فوائد صحية عديدة وتساعد على تقليل الإصابة بالعديد من الأمراض ، حيث تعمل مضادات الأكسدة على حماية الخلايا من مخاطر الجذور الحرة ، وهي جزيئات غير مستقرة تسبب تفاعلات ضارة بالجسم وتؤدي إلى الإصابة بالأمراض.
يحتوي التمر الأحمر على ثلاثة مركبات قوية مضادة للأكسدة ، والتي تصنف على النحو التالي:
الفلافونويد:
- إنها مضادات أكسدة قوية تقلل الالتهاب وتقلل من خطر الإصابة بمرض السكري ومرض الزهايمر وأنواع معينة من السرطان.
الكاروتينات:
- تعزز الكاروتينات صحة القلب وتحمي العينين من أمراض مثل الضمور البقعي.
البوليفينول:
- يحتوي على خصائص قوية مضادة للالتهابات تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب.
فوائد التمر الأحمر للدماغ
- يقلل التمر الأحمر من الالتهابات في الجسم ، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض التنكس العصبي مثل مرض الزهايمر والخرف.
- بالإضافة إلى ذلك ، يمنع التمر الأحمر من تقليل نشاط بروتينات بيتا أميلويد ، والتي يمكن أن تشكل لويحات في الدماغ ، وعندما تتراكم اللويحات في الدماغ ، فإنها تؤثر على التواصل بين خلايا الدماغ ، مما قد يؤدي إلى اضطرابات الدماغ وموت الخلايا ومرض الزهايمر.
التمر الأحمر يزيل السموم من الكبد
- يساعد التمر الأحمر على إمداد الكبد بالعناصر الغذائية الأساسية وأيضًا لإزالة السموم من الجسم. شرب التمر الأحمر المنقوع كل يوم يمكن أن يزيد من مستويات البروتين في الجسم ، مما يساعد على حماية الكبد وطرد السموم من الجسم.
يساعد التمر الأحمر في الحفاظ على عظام قوية وصحية
العناصر التي قد تعجبك:
كيف تصنع الزبيب
كيفية صنع كوكتيل فواكه
كم عدد التين المجفف في اليوم؟
- تحتوي التمر الأحمر على كمية كبيرة من المعادن ، بما في ذلك الفوسفور والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم ، وكل هذه المعادن تزيد من صحة وقوة العظام وتمنع تلفها.
يساعد التمر الأحمر في التحكم في مستويات السكر في الدم
- حيث يساعد التمر الأحمر على تنظيم نسبة السكر في الدم بسبب انخفاض مؤشر السكر في التمر الأحمر ومحتواه العالي من الألياف الغذائية ومركبات مضادات الأكسدة القوية ، كل ذلك يساعد على تنظيم وخفض مستويات السكر في الدم وبالتالي فهو مفيد لمرضى السكر ومرضى السكر.
ما علاقة التمر الأحمر بالولادة الطبيعية؟
يساعد التمر الأحمر على تعزيز المخاض المتأخر عند النساء الحوامل ، حيث أن تناول التمر الأحمر خلال الأسابيع القليلة المتبقية حتى موعد الاستحقاق يمكن أن يحسن اتساع عنق الرحم ويقلل من الحاجة إلى المحفزات الاصطناعية ، وكذلك تقصير وقت الولادة.
وصفة رائعة لمربى التمر.
- وذلك لأن التمر الأحمر يحفز هرمون الأوكسيتوسين في الجسم ، وهو هرمون يسبب التقلصات أثناء الولادة.
- يحتوي التمر الأحمر أيضًا على مركبات التانين التي تسهل تقلصات الرحم ، وهي أيضًا مصدر جيد للسكر والسعرات الحرارية ، وهي ضرورية للحفاظ على مستويات الطاقة أثناء عملية الولادة الطبيعية.
بعض فوائد التمر الأحمر للجسم
لذلك هناك العديد من الفوائد التي يحتوي عليها التمر الأحمر ، من أهمها:
التمر الأحمر يمنع فقر الدم
- وبالتالي فإن التمر الأحمر مصدر طبيعي للحديد الذي يساعد على زيادة الهيموجلوبين والوقاية من فقر الدم وفقر الدم.
التمر الأحمر يقلل من ارتفاع ضغط الدم
- يعدل التمر الأحمر مستويات ضغط الدم لاحتوائه على مستويات عالية من البوتاسيوم ، مما يساعد على استرخاء الأوعية الدموية ، وبالتالي تقليل ارتفاع ضغط الدم.
التمر الأحمر يقوي جهاز المناعة
- لذلك يحتوي التمر الأحمر على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والالتهابات التي تساعد في دعم وتقوية جهاز المناعة وحماية الجسم من الأمراض المختلفة.
التمر الأحمر يمنع الأرق والتعب
- وبالتالي فإن التمر الأحمر يساعد على النوم بشكل أفضل لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة الفلافونويد ، والتي لها تأثير مهدئ على الجهاز العصبي ، مما يساعد على تحسين نوعية النوم ومنع الأرق.
تعرف على فوائد التمر الأحمر للنظام الغذائي
- يحتوي التمر الأحمر على نسبة عالية من الألياف ، وهو مصدر جيد لتحسين عملية الهضم.
- حيث تساعد الألياف في علاج الإمساك والغازات.
- بالإضافة إلى القضاء على الانتفاخ ، تعمل الألياف الموجودة في التمر على تقليل دهون الجسم.
- وبالتالي ، فإن التمر الأحمر هو نتاج معادن مثل الحديد والمغنيسيوم ، والتي تساعد في التحكم في سوائل الجسم.
- وبناء عضلات الجسم وتعزيز صحة العظام ، وعندما تأكل التمر بنظام غذائي متوازن ، يمكنك التحكم في الوزن وتعديل نظام الجسم بشكل عام.
- هذه هي الطريقة التي تحتوي بها التمر الأحمر على نسبة منخفضة من الدهون.
- ما يجعلها مثالية للتحكم في وزن الجسم وكذلك المساعدة على خفض نسبة الكوليسترول في الدم مما يحمي القلب والشرايين.
- يساعد التمر الأحمر في تقليل الشهية ، مما يؤدي إلى استهلاك أقل للطعام.
- يعمل هذا على تقليل الوزن الزائد بفضل الألياف الغذائية الصحية الموجودة فيه.
- يزيد التمر الأحمر من طاقة الجسم لاحتوائه على السكريات مثل الجلوكوز والفركتوز.
- يمكن أن يساعد ذلك في ممارسة الرياضة ومنع التعب أيضًا.