بالطبع ، يعاني الكثير من الأشخاص من اضطرابات النوم ويشعرون بقلق شديد بعد الاستيقاظ جسديًا وعقليًا بسبب النوم غير المستقر ، خاصة في الليل.
في حين أن هناك الكثير من المهدئات لمساعدة الجسم على الاسترخاء والعقل خالٍ من الأفكار التي تدور حوله ؛ لهذه الأدوية العديد من الآثار الجانبية الضارة والضارة التي يمكن أن تكون خطيرة في بعض الأحيان.
وبما أن اللجوء إلى الحلول الطبيعية هو أفضل طريقة للحصول على فترة نوم مريحة ومستقرة ، سيكشف التقرير التالي عن أفضل 7 مشروبات طبيعية للشرب قبل النوم لمساعدتك على الاستمتاع بنومك والشعور براحة أكبر عند الاستيقاظ. .
1- ماء جوز الهند
يحتوي ماء جوز الهند على نسبة عالية من البوتاسيوم والمغنيسيوم اللذان يحاربان الأرق ويعززان استرخاء العضلات ويمنعان التشنجات والتقلصات مما سيساعدك بلا شك على النوم بشكل سليم دون إزعاج أو قلق.
2- حليب
بالطبع ، لا يشمل هذا الخيار الأشخاص الذين يعانون من الحساسية تجاه منتجات الألبان أو مرضى الجهاز الهضمي ، ولكن بالنسبة للأشخاص الأصحاء ، فإن شرب الحليب قبل النوم بساعة يساعد كثيرًا على الشعور بالهدوء ، كما يوفر الحليب الساخن مزيدًا من الاسترخاء. عضلات.
3- شاي البابونج
يعتبر البابونج من أكثر العلاجات النفسية الطبيعية فعالية لمن يعانون من اضطراب النوم الممزوج بالكوابيس الناتجة عن الإجهاد النفسي والجسدي. تلك الأعشاب التي تُغلى في الماء تعمل مثل المهدئات والأدوية التي يصنعها الإنسان ولكن بطريقة آمنة دون أي آثار جانبية.
4- عصير الكرز
كوب من عصير الكرز قبل النوم يمكن أن يحفز على نوم أكثر راحة. يحفز الكرز جسمك على إفراز هرمون الميلاتونين الذي تفرزه الغدة الصنوبرية في دماغ الإنسان أثناء الليل ويعمل على تنظيم نوم الإنسان والتحكم في الشعور بالنعاس.
5- شاي هوب
يعتبر شاي القفزات باللغة الإنجليزية مشروبًا مهدئًا للأعصاب والعقل. وهذا يجعل الدماغ يرسل إشارات للعضلات للاسترخاء ويحفز الجسم على إفراز هرمون الدوبامين المسؤول عن شعورك بالاسترخاء والسعادة بنسب جيدة.
6- اخلطي الليمون والأعشاب
عندما يتعلق الأمر بالنوم والحصول على أقصى استفادة منه والحصول على نوم أعمق بدون أرق ، فلا يوجد شيء أفضل من هذا المزيج السحري الذي يحتوي على البابونج وماء الورد وعصير الليمون. يساعد المغنيسيوم الموجود في هذا الخليط على منع الأرق وتصفية الذهن وإرخاء العضلات.
7- شاي زهرة الآلام
هذه العشبة المهدئة هي علاج شائع للقلق والتوتر ، ولكن وفقًا للمركز الطبي بجامعة ميريلاند ، فإن العشبة ، التي يتم تخميرها على شكل شاي ، تستغرق ساعة على الأقل حتى تصبح سارية المفعول.