هناك ما لا يقل عن 200 من الفيروسات المختلفة التي تسبب نزلات البرد ، وهي مشكلة شائعة لدرجة أننا غالبًا ما ننسى كيفية الوقاية منها والتخفيف من أعراضها.
يمكن أن يكون مرض البرد الكلاسيكي أكثر وضوحًا في الشتاء. يتعرض الشخص البالغ لنزلات البرد مرتين إلى أربع مرات في السنة ، بينما يتعرض الطفل من ست إلى عشر مرات ، لأن جهاز المناعة لديه أضعف. لكن لحسن الحظ ، فإن الجسم يبني بعض المناعة بمرور الوقت ، وهذا يبرر تعريض كبار السن لنزلات البرد الطفيفة ، بينما يعاني الأطفال الصغار من نزلات البرد طوال فصل الشتاء!
صحيح أنه لا يوجد علاج لنزلات البرد ، ولكن يمكننا على الأقل حماية أنفسنا منه أو التقليل من أعراضه ، مثل انسداد الأنف والصداع والحمى المرتفعة التي تظهر تدريجياً وتستمر لمدة 5 إلى 6 أيام أو أسبوعين. . أكثر. إليك كل ما تحتاج لمعرفته حول هذا المرض الحميد.
تجنب الأماكن الضيقة
خلافًا للاعتقاد السائد ، فإن الزكام ليس نتيجة نزلة برد أو أي تغير في درجة الحرارة ، بل هو نتيجة عدوى فيروسية. لكن من ناحية أخرى ، صحيح أن البرد يحفز البقاء في البيئات المغلقة حيث لا يتجدد الهواء أبدًا (كما هو الحال في المنزل أو المكتب أو وسائل النقل العام أو المطاعم) ، مما يحفز انتقال الفيروسات.
غالبًا ما يكون الهواء جافًا في الشتاء ، مما يجفف بطانة الأنف ويجعلها أكثر عرضة للإصابة بالفيروسات.
لا فائدة من تناول المضادات الحيوية
عادة ما تختفي نزلات البرد من تلقاء نفسها في غضون خمسة إلى ستة أيام ، ولا يوجد دواء مضاد للفيروسات يقاوم الزكام.
كما أن المضادات الحيوية ليس لها أي تأثير على الفيروسات على الإطلاق.
ولكن إذا كنت ترغب في تخفيف الأعراض ، يمكنك تناول أنواع معينة من الإيبوبروفين أو الأسيتامينوفين لنزلات البرد ، مثل مضادات الاحتقان أو أدوية الصداع.
تقوية المناعة باتباع نظام غذائي متوازن
ولعل من أفضل الطرق لتقوية الجسم وحمايته من نزلات البرد تناول طعام صحي ومتوازن. تناول المزيد من الفاكهة والخضروات لأنها مصدر مهم لفيتامين سي ومضادات الأكسدة. يحفز فيتامين ج إنتاج الأجسام المضادة.
بينما تحارب مضادات الأكسدة الجذور الحرة التي تدمر خلايانا.
تناول الزبادي الغني بالبروبيوتيك أيضًا. ومن خلال تناول حصة واحدة على الأقل من الحليب يوميًا ، يتم تقليل خطر الإصابة بالزكام بنسبة 25 بالمائة. لا تنس البروتينات التي تساهم في تكوين الأجسام المضادة وتوجد في البيض واللحوم والأسماك والمأكولات البحرية.
خفف الأعراض بالزيوت الأساسية
الزيوت الأساسية مهمة جدًا في علاج نزلات البرد. إنه طبيعي 100٪ وبدون آثار جانبية فهو يقتل الفيروسات ويقوي جهاز المناعة. وتجدر الإشارة إلى أن الزيوت العطرية الأكثر فعالية هي زيت الكافور والزعتر وإكليل الجبل وزيت النعناع.
يكشف عن تأثيرات مضادة للفيروسات ، ومضادة للبكتيريا ، ومضادة للالتهابات ، وتسكين الآلام ومزيلات الاحتقان. يمكن استخدام الزيوت العطرية عن طريق الاستنشاق أو التدليك أو التوزيع (لتنقية الهواء في الغرفة). توجد في شكل بخاخات جاهزة للاستخدام تفتح الأنف وتعزز المناعة.
اغسل يديك دائمًا بالماء والصابون
تنتشر نزلات البرد عن طريق الهواء وأيضًا عن طريق ملامسة اليدين والأشياء الملوثة مثل الهواتف ولوحات مفاتيح الكمبيوتر ومقابض الأبواب ودرابزين المباني … نظرًا لأن الجراثيم يمكن أن تعيش لساعات ، فمن الأفضل دائمًا غسل يديك بالماء والصابون وافركهم جيدًا لمدة 30 ثانية على الأقل. على وجه الخصوص ، تجنب لمس وجهك ، وخاصة أنفك ، بأصابعك ، حيث تدخل الفيروسات إلى الجسم من خلال العينين والأنف والفم.
تمرن لمحاربة الفيروسات
كشفت دراسة حديثة أن ممارسة الرياضة بانتظام ، على الأقل عشرين دقيقة في كل مرة ، كافية لزيادة إفراز العرق وتحسين مقاومة الجسم لفيروسات البرد. يقلل من خطر الإصابة بنزلات البرد بنسبة 50 في المائة ويقلل من شدة الأعراض بنسبة 31 في المائة.
تناول مكملات إشنسا
موطنه أمريكا المضطربة ، هذا النبات (إشنسا) يقلل في الواقع من خطر الإصابة بالزكام بنسبة 58 في المائة ويقصر مدة المرض بحوالي يوم ونصف ، بشرط تناول 3 جرامات من مكملات إشنسا. يوميًا طوال فصل الشتاء حسب توصيات منظمة الصحة العالمية.
تعزى فوائد إشنسا إلى وجود مركب كيميائي من عائلة الفينول (إشنسا بوربوريا). من السهل العثور على هذه المكملات في الصيدليات.
متى يجب استشارة الطبيب؟
إذا استمر البرد أكثر من أسبوعين ، فمن الأفضل استشارة الطبيب. خاصة إذا كانت الأعراض شديدة (هبات من البرد ، وارتفاع في درجة الحرارة ، والتعرق المفرط …) واستمرت إفرازات الأنف ، بلون أصفر أو كثيف الاتساق ، مع وجود ألم في الأذن أو ظهور التهاب في الجفن أو التنفس. عن طريق الصفير. صحيح أن الزكام مرض حميد ولكنه يضعف الأغشية المخاطية التي تصبح عرضة للعديد من البكتيريا.
يجب توخي الحذر والانتباه ، خاصة إذا كان الشخص مصابًا بالربو أو فشل الجهاز التنفسي أو مسنًا أو رضيعًا … يمكن أن تسبب البكتيريا التهابات أكثر خطورة مثل التهابات الأذن أو التهاب الشعب الهوائية عند الطفل والتهاب الأذن الوسطى والجيوب الأنفية والمريء والتهاب الشعب الهوائية أو الالتهاب الرئوي