في هذا المقال حصريًا على مجلة دايت ، الأولى عربيًا في عالم اللياقة والصحة والجمال ، ستجد العديد من النصائح للمساعدة في الوقاية من مرض السكري. تعرف على أهم النصائح للوقاية من مرض السكري.
ما هو مرض السكر؟
مرض السكري: مرض مزمن يحدث عندما يكون البنكرياس غير قادر على إنتاج ما يكفي من الأنسولين أو عندما يكون الجسم غير قادر على استخدام هذه المادة بشكل فعال. الأنسولين هو هرمون ينظم مستويات السكر في الدم ، ومستويات السكر المرتفعة في الدم هي أحد الآثار الشائعة لمرض السكري الذي لا يتم التحكم فيه بشكل جيد ويؤدي بمرور الوقت إلى أضرار جسيمة للعديد من أعضاء الجسم. مرض السكري هو مجموعة من الأمراض التي تؤثر وتؤثر على طريقة استخدام الجسم لسكر الدم (الجلوكوز) ، والجلوكوز عنصر حيوي للجسم لأنه يمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها ، ونتيجة لمرض السكري لا يتحول الجلوكوز إلى طاقة ، مما يؤدي إلى توفر كمية زائدة منه في الدم بينما تظل الخلايا جائعة للطاقة
هو مرض مزمن واسع الانتشار يعاني منه المريض طوال حياته ويؤثر على قدرة الجسم في الحصول على الطاقة المتمثلة في سكر الجلوكوز من الطعام. في جسم الإنسان السليم ، يتم تكسير الكربوهيدرات والسكريات في الطعام إلى جزيئات جلوكوز لأن هذا الجزيء يمد الخلايا في الجسم بالطاقة التي تحتاجها لأداء وظائفها الحيوية ، ولكن لهذا يحتاجون إلى وجود هرمون الأنسولين. يدخل الخلايا. في مرض السكري ، تقل قدرة الجسم على إفراز كمية كافية من الأنسولين ، أو لا يتم استخدام الأنسولين المنتج ، أو كليهما. نظرًا لأن الخلايا لا تستطيع دخول الجلوكوز ، فإنها تتجمع في الدم وتتلف الأوعية الدموية الصغيرة في الكلى أو القلب أو العينين أو الجهاز العصبي. وبالتالي ، فإن العلاج غير السليم لمرض السكري يؤدي إلى تدمير هذه الأعضاء الحيوية ، مما يشكل تهديدًا لحياة المريض.
أسباب مرض السكري
بدانة
• وجود تاريخ عائلي للإصابة بمرض السكري
• الإفراط في تناول الدهون والكربوهيدرات
الحالة النفسية: مثل القلق والتوتر ، حيث تسرع هذه الحالة من ظهور أعراض الإصابة بالعدوى ، ولكنها لا تعتبر سبباً مباشراً للإصابة.
• العدوى: مثل التهاب البنكرياس الذي يسبب أعراض مرض السكري
• الأدوية: مثل الكورنيزوك وحبوب منع الحمل
• الكحول: المشروبات الروحية تضر البنكرياس وبالتالي تؤدي إلى الإصابة بمرض السكري
أنواع مرض السكري
داء السكري من النوع الأول: أحد السمات المميزة لهذا النوع (المعروف سابقًا باسم السكري المعتمد على الأنسولين) هو عدم كفاية إنتاج الأنسولين ، مما يؤدي إلى تعاطي الأنسولين يوميًا. سبب مرض السكري من النوع 1 غير معروف ولا يمكن الوقاية منه وفقًا للمعرفة الحالية
• داء السكري من النوع 2: (يُسمى سابقًا مرض السكري غير المعتمد على الأنسولين) بسبب الاستخدام غير الفعال للأنسولين من قبل الجسم ، وتجدر الإشارة إلى أن 90٪ من الحالات المسجلة في جميع أنحاء العالم هي حالات من النوع 2.
سكري الحمل: يشبه سكري الحمل داء السكري من النوع 2 من نواحٍ عديدة ، على سبيل المثال في النقص النسبي للأنسولين وضعف استجابة الجسم لتأثير الأنسولين ، لكن حالة الأم تختفي أو تتحسن بعد الولادة.
أهم الخطوات الصحية التي يجب اتباعها للوقاية من مرض السكري:
1- يجب مراقبة الوزن بشكل مستمر: يجب مراقبة الوزن من حين لآخر ، لذلك من الضروري ممارسة الرياضة بانتظام ، لأنها مفيدة ليس فقط للحفاظ على الوزن ، ولكن أيضًا لحرق السعرات الحرارية والحفاظ على صحة الجسم مثل البئر. . يجب أن تنتبه لكمية الطعام التي تتناولها وأن تكون على دراية دائمًا بما يقوله جسمك له عن وزنك ، كما ينصح بشرب كوب من الماء قبل الأكل بنصف ساعة.
2- الحفاظ على رطوبة الجسم: أحيانًا لا يستطيع جسم الإنسان التمييز بين الجوع والعطش ، لذلك من الضروري الحفاظ على نسبة من الماء فيه والاعتماد على ترطيبه بدلاً من الاعتماد على حقيقة حصوله على الماء اللازم من الطعام. . حلو.
3- تناول الكثير من الخضار: عندما تجلس لتناول الطعام ، ابدأ بتناول كمية معينة من الخضار أولاً ثم تناول باقي الوجبة. ستساعدك هذه الطريقة على تحضير جسمك للشعور بالشبع وتقليل تناول الخضروات. كمية الطعام بعد ذلك.
4- تجنب مشاهدة التلفاز أثناء الأكل: لا تجلس لتناول الطعام أمام التلفاز حتى لا تفرط في تناول الطعام الذي يضر بجسمك. تحافظ مشاركة الحلوى مع شخص آخر على ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم وتقليل كمية السعرات الحرارية التي تحرقها.
5- تناول القرفة: تعمل القرفة على الحفاظ على مستويات السكر في الدم ، لذلك يجب إضافتها إلى طعامك اليومي.
6- تجنب التوتر: من الضروري تجنب الضغط النفسي والتوتر والقلق حيث تبين أن الإجهاد النفسي من العوامل الرئيسية التي تسبب التعرض لمرض السكري.
7- النوم المنتظم: يجب ضمان النوم الكافي. أظهرت بعض الدراسات الحديثة أن الأشخاص الذين لا ينامون بشكل كافٍ يوميًا هم أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري.
من ناحية أخرى ، هناك بعض العادات السيئة التي يجب أن نتجنبها لتجنب الإصابة بمرض السكري:
1- المشروبات المليئة بالسكر: تدخل معظم السعرات الحرارية الزائدة في النظام الغذائي من خلال المشروبات التي تحتوي على الكثير من السكر مثل العصائر والمشروبات الغازية ، لذلك يجب تجنبها حتى لا نكون في خطر الإصابة بمرض السكري.
2- لا تنظم وجبات الطعام في وقت محدد: هل لديك عادة تخطي الوجبات؟ إذا كنت ممن يمارسون هذه العادة ، فعليك التفكير مرة أخرى لأنها تساهم في التعرض لمشكلة مرض السكري ، وبالمثل فإن تخطي الوجبات يؤثر على مستويات السكر في الدم.
3- قلة الألياف: الاعتماد فقط على الكربوهيدرات الخالية من الألياف يزيد من فرص الإصابة بمرض السكري ، لذلك من الضروري تغيير هذه العادة وإدراج الأطعمة الغنية بالألياف المفيدة في نظامك الغذائي اليومي.
4- تناول الوجبات الخفيفة في الليل: الشعور بالملل والقلق يجعلك تأكل المزيد من السعرات الحرارية في الليل ، وهذه العادة تؤدي إلى التعرض لمرض السكري.
5- الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات: إن تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مثل الخبز الأبيض والأرز من العادات السيئة التي تسبب تقلبات السكر في الدم ومرض السكري على المدى الطويل.
علاج مرض السكري
- طرق العلاج لجميع أنواع مرض السكري: هذه الطرق لا تقل أهمية عن الأدوية ، لأنها تهدف إلى الحفاظ على وزن مثالي للجسم. وهي تشمل اتباع نظام غذائي صحي يركز على استهلاك الفاكهة والخضروات والحبوب. نظرًا لقيمته الغذائية العالية ، فهو يحتوي على كمية كبيرة من الألياف كما أنه منخفض الدهون. وقلل من تناول المنتجات الحيوانية والكربوهيدرات المكررة والحلويات.
- من الضروري أيضًا ممارسة الرياضة باستمرار لأنها تساعد على إدخال جزيئات الجلوكوز في الخلايا ، بالإضافة إلى لعب دور في زيادة الاستجابة الخلوية لهرمون الأنسولين. يحتاج جميع مرضى السكر إلى مراقبة مستويات السكر في الدم بانتظام للتأكد من استجابة الجسم للعلاج وتجنب المضاعفات الناتجة عن الزيادات الكبيرة في مستويات السكر.
- العلاج بالأنسولين: يستخدم عادة لعلاج مرض السكري من النوع الأول وعندما لا يستجيب النوع الثاني للأدوية الأخرى. الأنسولين يأتي في أشكال متعددة. يسري بعضها على الفور والبعض الآخر يستمر لفترة طويلة. عادة لا يتم تناوله عن طريق الفم ، ولكن في شكل حقن وأيضًا من خلال ما يسمى بمضخات الأنسولين.
- الأدوية التي لا تحتوي على الأنسولين: تُعطى إما على شكل أقراص عن طريق الفم أو عن طريق الحقن ، وهي متوفرة في العديد من الأصناف. بعضها يحفز إفراز الأنسولين من البنكرياس ، وبعضها يثبط إنتاج الجلوكوز من الكبد ، وهناك أنواع تزيد من استجابة خلايا الجسم للأنسولين.
- وأشهر هذه الأدوية وأول من استخدم لعلاج مرض السكري هو الميتفورمين. وتشمل هذه روزيجليتازون ، كلوربروباميد ، ريباجلانيد ، أكاربوز ، وغيرها.
- زراعة البنكرياس: يستفيد مرضى النوع الأول بشكل خاص من هذه العملية. عندما تنجح هذه العملية ، لا يضطر المريض إلى حقن الأنسولين مرة أخرى ، ولكنها تحمل أيضًا عدة مخاطر ، وهي رفض الجسم للعضو الجديد. لذلك ، عادة ما يتم إجراء هذه الجراحة على المرضى الذين لا يستجيبون للأنسولين أو أولئك الذين يخضعون لعملية زرع الكلى.
