تتبع العديد من النساء أنظمة غذائية غير متوازنة ولا توجد فيها العناصر الغذائية المتكاملة التي يحتاجها الجسم ، مما يؤدي إلى شحوب البشرة خلال فترة اتباع هذه الحميات.
وإذا اخترت اتباع أي نظام غذائي ، فيجب أن يشتمل نظامك على الأطعمة التالية للحفاظ على بشرتك منتعشة وجذابة.
– طماطم:
يتميز بكونه لا يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية ، وذلك لاحتوائه على نسبة كبيرة من فيتامين أ مما يساهم في حقيقة أن بشرتك تكتسب النضارة والحيوية ، كما أنه يحتوي على فيتامين سي والبوتاسيوم اللذين يفيدان البشرة بشكل فعال والشعر.
– عصير فواكه:
يعطي الجلد تماسكاً ويربط خلايا الجلد ويعيد تكوين مادة الكولاجين التي تخفي التجاعيد وعلامات الشيخوخة في الجلد ومن أهم الفواكه التي ينصح بتناولها وشربها عصير التفاح.
أفوكادو:
تحتوي على كمية كبيرة من الدهون غير المشبعة مما يعني أنها صحية ومغذية للبشرة وتحافظ على نضارة وشباب البشرة كما أنها تمنع جفاف الجلد وتحتوي على فيتامينات C و E التي تحارب العلامات. من الشيخوخة.
– مانجو:
يتميز باحتوائه على نسبة كبيرة من فيتامين أ كما يمنع تقشر الجلد بسبب الجفاف ، كما أن ثمرة المانجو تحتوي على سبعين سعرة حرارية فقط ، لذا فهي لا تؤثر على نظامك الغذائي.
الأسماك الزيتية:
يحتوي على مواد تساهم في صحة الجلد وتحافظ على نضارته ، كما يحتوي على كمية وفيرة من أحماض أوميغا 3 التي تساهم في تحسين الجلد وتقليل انسداد المسام فيه. أمثلة من الأسماك الزيتية سمك السلمون والسردين والتونة.
– شاي أخضر:
من بين فوائده العديدة أنه مفيد جدًا للبشرة وصحتها وله تأثير مضاد للالتهابات ، حيث يعتقد العديد من الخبراء أنه يمنع الجلد من التعرض لأمراض معينة مثل السرطان ، ويقلل من التلف الناتج عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية. أشعة. أشعة.
لوز:
غني بفيتامين E الذي يرطب البشرة الداخلية ويقيها من التلف وظهور علامات الشيخوخة والتجاعيد عليها ، ويجعل نسيج الجلد صحيًا ويحافظ على مسام الوجه ، ينصح بتناول ثلاث حبات من اللوز كل يوم.
– ماء:
يعتبر من أهم العناصر في الحفاظ على نضارة البشرة ، حيث يرطبها ويحافظ عليها ، ويجب تناول ما لا يقل عن ثمانية أكواب في اليوم ، بما في ذلك الحساء والعصائر والفواكه والخضروات التي تحتوي على كميات عالية من الماء. .