إذا لاحظت ظهور التجاعيد في مناطق معينة وخاصة على الوجه فنحن نقدم لك حصريا في مجلة دايت أول عربي في عالم اللياقة والصحة والجمال مقال مذهل وفريد نتحدث فيه عن 8 نصائح لمنع التجاعيد المبكرة.
اقرأ عن بعض العادات الخاطئة التي تمارسها بشكل يومي والتي تؤدي إلى الظهور السريع للتجاعيد المبكرة.
1- التدخين
التدخين هو أحد الأسباب الرئيسية لتجاعيد الجلد. لا يدمر التدخين جميع أعضاء الجسم الداخلية فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى تلف الجلد والتجاعيد المبكرة. يكسر خلايا الجلد بسرعة وتظهر البقع الداكنة وتظهر التجاعيد بعد وقت قصير.
2- رجيم
إذا كنت ترغب في الحفاظ على صحة وحيوية بشرتك ، فعليك اتباع نظام غذائي صحي. عند تناول كمية كبيرة من السكريات ، لا يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن فحسب ، بل يساهم أيضًا في ظهور التجاعيد المبكرة وتلف الجلد. حيث تزيد الأطعمة السكرية من مستوى هرمون الأنسولين الضار بالبشرة. كما أنه يتسبب في تدمير الكولاجين داخل خلايا الجلد مما يساهم في ظهور الترهل. تؤثر السكريات المكررة والكربوهيدرات أيضًا على التهاب الجلد ، مما يؤدي إلى شيخوخة الجلد المبكرة.
3- مضغ العلكة
يساعد مضغ العلكة على التخلص من التجاعيد حول الفم. يمكن أن يسبب أيضًا تغييرًا في التركيب التشريحي للفم والفكين. تأكد من التخلص من هذه العادة للحفاظ على بشرتك تبدو أكثر شبابًا.
4- عدم إزالة المكياج
يؤدي عدم إزالة المكياج قبل النوم إلى انسداد مسام الجلد مما يؤدي حتماً إلى تلف يؤدي إلى ظهور التجاعيد المبكرة. مع تراكم الأوساخ والدهون الزائدة داخل مسام الجلد أثناء النوم ، يتعرض الكولاجين والإيلاستين للتلف ، مما يسرع من عملية شيخوخة الجلد وظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد. نظفي بشرتك ورطبيها قبل النوم لإبقائها منتعشة ومشرقة.
5- البثور الحساسة
يمكن أن يؤدي ملامسة البثور إلى انتشار البكتيريا على سطح الجلد ، مما قد يؤدي إلى تفاقم المشكلة وتعريض الجلد للتلف. للتغلب على هذه المشكلة ، استخدم المنتجات الطبيعية بدلاً من ذلك. مع التلامس المستمر مع البثور ، يمكن أن يسبب تهيج الجلد والندبات والتجاعيد.
6- شد الجلد عند وضع المكياج
هذه الإجراءات غير الصحيحة تؤدي بلا شك إلى ظهور التجاعيد. لا تجعد شفتيك عند وضع أحمر الشفاه ، ولا تشد جفونك عند وضع ظلال العيون أو الماسكارا.
7- لا تستخدم واقي الشمس
الواقي من الشمس هو منتج أساسي للعناية بالبشرة يحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة. عند التعرض للأشعة فوق البنفسجية الضارة ، يمكن أن يتسبب ذلك في تكسر الكولاجين ، مما يؤدي إلى ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد. لذا تأكد من استخدام واقي الشمس كل يوم قبل الخروج. يوصى أيضًا باختيار واقيات الشمس التي تحتوي على بعض المكونات النشطة مثل أكسيد الزنك أو ثاني أكسيد التيتانيوم.
8- وضعية النوم
تتسبب بعض أوضاع النوم غير الصحيحة في ظهور التجاعيد على الجلد قريبًا. على سبيل المثال ، يتسبب النوم على وجهك في ظهور خطوط رفيعة وتجاعيد مبكرة. كما يفضل النوم على وسائد من الساتان لمنع التجاعيد وآثار الجلد. أفضل وضعية للنوم هي النوم على ظهرك لمنع تجاعيد الجلد المبكرة.
لذلك نقدم لك الطرق والنصائح التالية لحماية نفسك من التجاعيد المبكرة.
– احمِ نفسك من أشعة الشمس فهي من الأسباب الرئيسية للتجاعيد ولها تأثير سلبي على البشرة أكثر من التأثير الذي تتركه العوامل الوراثية. أجريت دراسة على عدد من الأشقاء ، أظهرت أن من يذهبون للشمس أكثر عرضة للتجاعيد من غيرهم.
– احرصي على عدم الإفراط في غسل وجهك لأن هذا يزيل الزيوت الطبيعية التي تفرزها بشرتك وهذا بدوره يزيد من احتمالية ظهور الخطوط الدقيقة بسبب تعرضها للجفاف عند غسل بشرتك ، لا تستخدمي الصابون العادي و بدلاً من ذلك ، استخدم غسولًا يناسب بشرتك.
– عند الخروج في الشمس ، قد تغمض عينيك بإحكام لتجنب الحرارة ، والبقاء في هذا النشاط يزيد من احتمالية ظهور الخطوط الدقيقة حول عينيك ، لذا ارتدِ النظارات الشمسية. طوال اليوم ، حتى لو لم يكن الجو مشمسًا ، لأن هذا يعني أن العينين أقل تعرضًا للطقس وأن عضلات العين تسترخي أكثر.
– يجب تناول الخضار والفاكهة يومياً لأنها مكملة لنظامك الغذائي الصحي ويجب تناول الخضار الورقية مثل السبانخ لاحتوائها على مادة اللوتين المضادة للأكسدة وعنصر الحديد الذي ينقل الأكسجين إلى الجلد وفيتامين أ الذي يحمي البشرة من الشيخوخة المبكرة. شيخوخة.
تناول الأسماك ، بما في ذلك السلمون ، الذي يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تغذي الجلد وتمنع التجاعيد.
ابتعد عن الإرهاق ولا تهدر صحتك لأنه يؤثر سلبًا على جمال بشرتك ونضارتها ، وهذا لا يعني أنك تستسلم للكسل ، بل قم بجميع المهام المطلوبة منك دون المبالغة في إجهادك.
الامتناع عن التدخين ، حيث أنه من الأسباب الرئيسية لتغير لون الجلد وعلامات الشيخوخة عليه ، كما أنه يتسبب في تدمير الأجزاء الداخلية من الجسم مما ينعكس على الجلد من الخارج.
– ظهرت مؤخرًا بعض المستحضرات المضادة للشيخوخة والتجاعيد ، لكنها كثيرة ومتنوعة ، لذا احرصي على اختيار لوشن يحتوي على مكونات عضوية طبيعية في صيغها ، وضعيه عند استخدامه على البشرة بشكل دائري الحركة ، من الداخل إلى الخارج.
أفضل التمارين لشد وجهك ورقبتك وإخفاء التجاعيد والترهلات:
تمارين للمنطقة المحيطة بالفم:
اغسلي وجهك جيدًا وضعي القليل من المرطب على منطقة فمك ، ثم ضعي القلم بين شفتيك وافتحي فمك ثم أغلقيه على الشفاه. كرر هذا التمرين لمدة دقيقة ثم دلك المنطقة بحركة دائرية لمدة دقيقة أخرى.
يقوي هذا التمرين منطقة الفم وينشط الدورة الدموية في المنطقة ويحميه من ظهور التجاعيد المبكرة والجفاف.
تمارين للمنطقة فوق الحاجبين:
ضع أصابعك فوق الحاجبين ، ثم دلك بلطف بحركات دائرية في عكس اتجاه عقارب الساعة لمدة ثلاث دقائق ، وحرك الرقبة إلى اليمين واليسار. كرر هذا التمرين لمدة ثلاث دقائق.
يساعد هذا التمرين على تقليل الترهل والتجاعيد على الجبهة التي تظهر من تعابير الوجه المختلفة.
تمارين للخدين:
ابتسم على نطاق واسع وبسرعة كرر ذلك عشر مرات متتالية.
يساعد هذا التمرين على شد بشرة الوجه ويعطي الوجه نضارة وحيوية ولون وردي.
تمارين لشد الوجه كله:
اضغط برفق على يديك على بشرتك ، ثم اضغط بأصابعك على كل منطقة من وجهك لبضع ثوان لتنشيط الدورة الدموية في جميع أنحاء وجهك.
يساهم التمرين في كونه يمنح الحيوية والنضارة للوجه كله ، وينشط الدورة الدموية ويخفي آثار التعب والإرهاق على الوجه.
تمارين لعضلات الفك والوجه:
حرك فكك عدة مرات كما لو كنت تمضغ علكة وكرر هذا التمرين عشر مرات خمس مرات في اليوم.
يساهم هذا التمرين في تمرين عضلات الوجه بالكامل ، بشدها وإضفاء لمعان ونضارة.
تمارين الذقن والرقبة:
شد الشفة السفلية قدر الإمكان إلى الشفة العلوية ، ثم ضع إبهامك على عظم الذقن وقم بتدليكها في شكل حركات منتظمة في اتجاه الرقبة بإبهامك.
يساعد هذا التمرين على شد الجلد حول الذقن والرقبة مما يقلل تجاعيد الرقبة.
تمارين للمنطقة حول العينين:
ينقسم هذا التمرين إلى عدة حركات لا تتطلب سوى ثلاث إلى خمس دقائق لإكمالها من أجل شد الجلد حول العينين.
الخطوة الأولى : قم بتدليك الجفن العلوي والسفلي بإصبعك في حركات دائرية منتظمة ، بدءًا من الجزء الداخلي للعين إلى الخارج تدريجياً.
الخطوة الثانية: ضع كلا إصبعي السبابة على طرفي العين ، ثم اسحب الجلد برفق نحو الجبهة ، واتركه في وضعه الطبيعي مرة أخرى. كرر هذا التمرين عشر مرات.
خطوة ثالثة: ضع أصابع السبابة تحت حاجبيك ، ثم اسحب الجلد بها إلى أعلى وحاول إغلاق عينيك في نفس الوقت. كرر هذا التمرين عشر مرات للحصول على أفضل النتائج.
https://www.youtube.com/watch؟v=_oMK1zgscU4