يعاني الكثير من الأشخاص من ارتفاع معدل ضربات القلب عن المعدل الطبيعي ، والذي يمكن أن يكون أحد أعراض بعض مشاكل القلب أو يكون عرضًا ثانويًا ناتجًا عن نمط حياة غير صحي ؛ يمكن أن يكون مؤشرا على بعض مشاكل القلب في وقت لاحق. تشمل الأعراض زيادة معدل ضربات القلب والخفقان دوار وضيق في التنفس وألم في الصدر.
يساهم نمط حياة الكثيرين ممن يعانون من سرعة ضربات القلب في حدوث هذه المشكلة. تشمل الأمثلة الأطعمة الغنية بالدهون والمشروبات التي تحتوي على الكافيين والمشروبات عالية السكر. هناك بعض الأطعمة الأخرى التي تساعد بشكل طبيعي على خفض وخفض معدل ضربات القلب. سنناقش بعض هذه الأطعمة.
1- الموز
يعتبر الموز من أهم الأطعمة التي تساعد على خفض معدل ضربات القلب. إنه غني بالبوتاسيوم الذي يساعد في تنظيم معدل ضربات القلب ويحافظ أيضًا على عمل القلب. ولكن يجب معرفة أن زيادة البوتاسيوم في الجسم يمكن أن تؤدي إلى انخفاض خطير في معدل ضربات القلب.
2- الزبيب
يمكن أن يوفر كوب واحد من الزبيب حوالي ثلث احتياجاتك اليومية من البوتاسيوم. إنه عنصر معدني مهم يساعد على تنظيم وتقليل معدل ضربات القلب.
3 – السبانخ
تحتوي الخضراوات الورقية مثل السبانخ على نسبة عالية من المغنيسيوم ، وهو معدن يسبب فقدان الوزن وزيادة معدل ضربات القلب والعديد من مشاكل القلب الأخرى.
4- اللوز
اللوز من أهم المكسرات المفيدة للصحة بشكل عام والقلب بشكل خاص. اللوز غني جدًا بمضادات الأكسدة والفيتامينات التي تساعد في الوقاية من العديد من مشاكل وأمراض القلب.
5- حليب
يعتبر الحليب قليل الدسم من أهم الأطعمة التي تساعد على خفض معدل ضربات القلب. الحليب غني بالكالسيوم الذي يؤدي نقصه في الجسم إلى زيادة معدل ضربات القلب. يمكنك خفض معدل ضربات القلب وعلاجه بشكل طبيعي عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب قليل الدسم.
6- لحم أبيض
إن اللب الأبيض أو بذور اليقطين غنية جدًا بالمغنيسيوم ، وهو عنصر يساعد في التنظيم الطبيعي لنبض القلب.
7 – السمك
تم العثور على الأسماك الدهنية مثل التونة والسلمون والماكريل والسردين للمساعدة في تقليل معدلات ضربات القلب المرتفعة بسبب الكميات العالية من أوميغا 3 ، والتي تساعد على تنظيم معدل ضربات القلب.
8- الأفوكادو
الأفوكادو غذاء غني بالبوتاسيوم الذي يساعد في تنظيم معدل ضربات القلب. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأفوكادو مفيد لصحة القلب لاحتوائه على العديد من الدهون الصحية المفيدة لصحة القلب.
9- فلفل حار
يمكن أن يساعد فلفل كايين في تنظيم وخفض معدل ضربات القلب ، وفقًا لمركز جامعة ميريلاند الطبي. يُنسب الفلفل الحار إلى الكابسيسين ، مما يساعد على تحسين الدورة الدموية في الجسم وخفض معدل ضربات القلب.
الينابيع
الأطعمة لخفض معدل ضربات القلب بشكل طبيعي
ما الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تؤثر على معدل ضربات قلبك؟
تعليقات
اترك تعليقا