عصائر الفاكهة الصحية للأطفال هي خليط من الفاكهة مع إضافة الحليب المصنوع بدقة. يمكن أن تتكون العصائر من 100 قطعة فقط من الخضار أو الفاكهة أو مزيج من الاثنين معاً ، القوام الكريمي يجذب الطفل بشكل جذاب ، عصائر الفاكهة صحية وسهلة التحضير ، تقدم للطفل كوجبة خفيفة في المساء أو مع الإفطار ، إذا كان طفلك من محبي العصائر ، فوفقًا لك في هذا المقال ، من خلال مجلة ديتا ، نقدم قائمة من 9 أنواع من عصير الفاكهة الصحي للأطفال.
أفضل 9 عصائر فواكه صحية للأطفال
عصير البابايا من عصائر الفاكهة الصحية للأطفال
تحتوي ثمار البابايا على مضادات الأكسدة ومصدر جيد للألياف ، كما أنها غنية بالمعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم ، كما أنها غنية بفيتامين أ وفيتامين ج ، فهذه العناصر ستحافظ على صحة الأطفال وصحتهم.
مكونات
- نصف ثمرة بابايا مقشرة ومقطعة إلى مكعبات.
- ربع كوب مكعبات أناناس.
- نصف كوب من الزبادي منزوع الدسم أو قليل الدسم.
- نصف ملعقة صغيرة من بذر الكتان.
أسلوب المعالجة
- قشري البابايا والأناناس ، ثم قطعيهما إلى مكعبات وأضيفيهما إلى الخلاط الكهربائي.
- نضيف بذور الكتان واللبن لهم ونخفق لمدة دقيقة واحدة.
- إذا كان المزيج متسقًا ، يمكنك إضافة القليل من الماء إليه والخفق مرة أخرى لبضع ثوان حتى يصبح المزيج ناعمًا.
- أعط العصير للطفل فور معالجته.
يعتبر عصير التمر من عصائر الفاكهة الصحية للأطفال
التمر له طعم حلو وغني بالعديد من الألياف وقليل من الصوديوم ، كما أنه يحتوي على المعادن وأنواع مختلفة من الفيتامينات الممتازة.
مكونات
- نقطع ثلث كوب من التمر إلى نصفين ونرفع الحفرة من الداخل.
- ربع كوب حليب.
- ربع كوب مكعبات ثلج صغيرة.
أسلوب المعالجة
- اخلطي التمر مع الحليب واتركيها لبضع ساعات حتى تنضج التمر.
- نخلط التمر مع الحليب في الخلاط الكهربائي لمدة دقيقة ، ثم نضيف مكعبات الثلج ونمزج لمدة ثلاثين ثانية أخرى.
- يقدم الخليط طعمه اللذيذ للطفل.
عصير الفراولة من عصائر الفاكهة الصحية للأطفال
يعتبر هذا العصير خيارًا جيدًا للطفل لتناول الإفطار لاحتوائه على مضادات الأكسدة الممتازة.
مكونات
- كوب من الفراولة المجمدة أو الطازجة
- كوب زبادي.
- حبتان صغيرتان من الموز الطازج.
- نصف كوب مكعبات ثلج صغيرة.
أسلوب المعالجة
- اخلطي الموز والفراولة واللبن في خلاط كهربائي لمدة دقيقة وأضيفي ملعقتين صغيرتين من العسل حسب الرغبة.
- بعد الحصول على قوام العصير المطلوب ، يتم تقديمه للطفل.
يعتبر عصير العنب من عصائر الفاكهة الصحية للأطفال
اضافة الى طعم العنب اللذيذ فهو غني بمضادات الاكسدة وفيتامين سي اضافة جيدة للعصير الاخضر وطريقة تحضيره كالتالي.
مكونات
- كوبان من العنب الأخضر الخالي من البذور.
- بضع أوراق من البقدونس الطازج.
- فاكهة الموز.
- كوب من أوراق السبانخ.
- يمكن استبدال نصف كوب من الحليب بالماء.
أسلوب المعالجة
- اغسل العنب وأوراق السبانخ جيدًا بالماء وقطع الموز إلى مكعبات.
- أضف هذه المكونات إلى الخلاط الكهربائي ، واخلطها جيدًا واحصل على القوام المناسب.
- يُسكب العصير على الطفل فور تحضيره ، ويفضل التخلص منه إذا بقي أكثر من ساعتين حتى لا يتخمر.
اقرأ أيضًا: أفضل 11 نوعًا من الأطعمة لمساعدة الطفل على النمو وزيادة الطول
عصير الموز من عصائر الفاكهة الصحية للأطفال
يعتبر الموز من أسهل عصائر الفاكهة التي يمكن تحضيرها للطفل لأنه غني بفيتامين سي والبوتاسيوم بالإضافة إلى القرفة ، لأن هذه الإضافة تعد إضافة جيدة لأنها مصدر جيد للمواد الفعالة ومضادات الأكسدة. مكونات هذا العصير ستضمن تمتع الطفل بصحة جيدة.
مكونات
- 2 حبة موز طازجة.
- نصف ملعقة صغيرة قرفة.
- كوب حليب ويفضل قليل الدسم.
- ملعقتان ونصف من السكر البني.
- بعض الماء.
- مكعبات ثلج اختياري.
أسلوب المعالجة
- اخلطي الموز مع الحليب في خلاط كهربائي.
- أضف الماء والسكر إليها ، ثم اخفقها مرة أخرى لبضع ثوان.
- نضيف الثلج إلى الخليط ثم نعيده للخلاط مرة أخرى.
- يُسكب العصير في كوب ويُرش بمسحوق القرفة ثم يُقدّم.
- إذا كنت تريد عصيرًا خاليًا من منتجات الألبان ، يمكنك استبدال حليب الجاموس بحليب اللوز أو الصويا.
عصير التوت الأزرق من عصائر الفاكهة الصحية للأطفال
نقدم لكم وصفة عصير توت العليق ذات المذاق اللذيذ الذي يفضله الطفل ، والإجراء كالتالي
مكونات
- كوب واحد من التوت.
- كوب كبير من الزبادي بدون اضافات.
- يكفي ملعقتان كبيرتان من السكر.
- القليل من مسحوق الفانيليا.
- نصف كوب حليب أو حليب الصويا.
- القليل من جوزة الطيب.
أسلوب المعالجة
- اغسل التوت الأزرق جيدًا بالماء للتأكد من خلوه من الغبار. من عليه.
- في الخلاط الكهربائي ، اخفقي التوت عن طريق إضافة الحليب والخفق باستمرار لمدة دقيقة.
- نضيف جوزة الطيب والسكر والفانيليا ونخفق مرة أخرى.
- يُسكب في كوب التقديم ويُقدم كطعام أطفال طازج.
يعتبر عصير الأفوكادو من عصائر الفاكهة الصحية للأطفال
يتمتع الأفوكادو بطعم حلو ودسم عندما ينضج وغني بمجموعة متألقة من الفيتامينات ، خاصة فيتامين K وفيتامين C. يمكن تحويل الأفوكادو إلى عصير ، وإليك وصفة لذلك.
مكونات
- حبة أفوكادو متوسطة طازجة وناضجة.
- نصف كوب زبادي.
- 1 كوب حليب ويفضل أن يكون مثلج.
- ملعقة عسل.
- القليل من الفانيليا.
أسلوب المعالجة
- تنقسم ثمرة الأفوكادو إلى نصفين ، تتم إزالة القشرة من الداخل وإزالة القشرة الخارجية.
- نقطع الأفوكادو ونضيفها إلى الخلاط الكهربائي مع العسل والحليب والفانيليا.
- اخفقي جيداً حتى يصبح المزيج سائلاً قليلاً.
- يُسكب ويُقدم العصير طازجًا للطفل.
يعتبر عصير الكيوي مع التفاح من عصائر الفاكهة الصحية للأطفال
من المعروف أن التفاح غني بالألياف ، ويحتوي الكيوي أيضًا على حمض الفوليك وفيتامين سي والبوتاسيوم ، مما يجعل هذا العصير عصيرًا ممتازًا للأطفال وللحفاظ على صحتهم.
مكونات
- تفاح متوسط.
- نصف موزة.
- كأس حليب.
- اثنين من الكيوي.
- ملعقة كبيرة من بذور الشيا.
- مكعبات ثلج.
أسلوب المعالجة
- قشر التفاح ثم قطعه إلى مكعبات وقشر الكيوي أيضًا.
- أضيفي شرائح الموز والتفاح والكيوي وبذور الشيا والحليب إلى خلاط كهربائي واخلطيهم لمدة دقيقتين.
- بمجرد الوصول إلى خليط ناعم ، أضيفي مكعبات الثلج واخفقي مرة أخرى.
- يتم تقديم عصير طازج للأطفال.
يعتبر عصير الخوخ مع الفراولة من عصائر الفاكهة الصحية للأطفال
تعتبر الفراولة والخوخ من بين أنواع الفاكهة التي تحفز نمو عقل الطفل وجسمه.
مكونات
- كوب من الفراولة الطازجة أو المجمدة.
- ربع كوب قطع خوخ.
- نصف موزة صغيرة.
- نصف كوب حليب أو حليب جوز الهند.
- ربع كوب ماء.
- ملعقة عسل.
أسلوب المعالجة
- يُمزج الخوخ والفراولة والموز والحليب والعسل والماء في الخلاط الكهربائي.
- يُخفق جيدًا لتحقيق ملمس ناعم.
- أعط طفلك عصيرًا طازجًا في كوب.