كم حبة سبيرولينا يوميا؟
تعتبر السبيرولينا من أشهر المكملات الغذائية لاحتوائها على عدد من البروتينات والفيتامينات ومضادات الأكسدة.
يدعم صحة الجهاز المناعي ، ويمنع الأمراض والسرطان ، وله العديد من الفوائد الصحية المذهلة حيث يضمن تناول جميع العناصر الغذائية الضرورية.
نظرًا للفوائد العديدة للسبيرولينا ، تختلف الجرعة الموصى بها اعتمادًا على الغرض من السبيرولينا المستخدمة ، لذلك إذا كنت تتساءل عن عدد حبوب سبيرولينا في اليوم؟
يمكننا القول أن الجرعة المناسبة يمكن أن تقتصر على 1 إلى 8 جرام في اليوم ، وفيما يلي سنحدد الجرعات المناسبة حسب الاستخدام:
- عند استخدام سبيرولينا لتحسين قوة العضلات وأدائها في الجسم. من الممكن تناول 2 إلى 7.5 جرام من الحبوب يوميًا.
- لعلاج الكبد الدهني ، تناول 4.5 جرام من السبيرولينا.
- الجرعة الموصى بها من سبيرولينا لخفض الكوليسترول هي 1 إلى 8 جرام.
- حوالي 3.5 إلى 4.5 جرام لمن يستخدمون السبيرولينا للتحكم في ارتفاع ضغط الدم.
- إذا كان الهدف من الحصول على سبيرولينا هو التحكم في مستوى الجلوكوز في الدم بطريقة بسيطة ؛ ستكون الجرعة اليومية 2 جرام.
تختلف حبوب سبيرولينا من منتج لآخر. على سبيل المثال ، هناك حبوب بتركيز 500 مجم وحبوب بتركيز 1000 مجم. نظرًا لأنك تحتاج إلى حوالي 10 جرامات من سبيرولينا ، فأنت تتناول عشرين حبة من عيار 500 ملليجرام. هذه النسبة.
يجب استشارة طبيب مختص لتحديد الجرعة المناسبة لحالتك الصحية ؛ قد ينصحك بالبدء بجرعة صغيرة ثم زيادتها ، وقد يوصي أيضًا بتناول الحبة مع الماء فقط للحصول على التأثير الكامل.
استخدامات وفوائد سبيرولينا
تتمتع السبيرولينا بالعديد من الفوائد التي جعلتها أهم مكمل غذائي في السوق ، وذلك بفضل استخداماتها الصحية المتعددة وقدرتها على تعويض أجسامنا بما يحتاجه.
إذن بعد الإجابة على السؤال ، كم عدد حبوب سبيرولينا في اليوم؟ فيما يلي سنوضح لك أهم وأهم استخدامات وفوائد هذه الحبوب:
1- مواجهة السرطان
تحتوي حبوب سبيرولينا على مضادات الأكسدة التي لها تأثير مضاد للسرطان ووقائي ، لأن هذه المواد المضادة للأكسدة توجد في الفيكوسيانين ، وهو أحد أهم مكونات السبيرولينا التي تمنع نمو الأورام.
2- يساعد سبيرولينا على إنقاص الوزن
يمكن استخدام حبوب سبيرولينا على معدة فارغة لإنقاص الوزن ، حيث إنها تساهم بشكل فعال في ذلك ، كما سنوضح فوائدها في القضاء على السمنة:
- يحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية المهمة للجسم مثل البروتين والبوتاسيوم والصوديوم وفيتامين سي وغيرها ، لأنه يمدها بكافة احتياجاتها ، مقابل احتوائها على كمية قليلة من السعرات الحرارية.
- يحسن الهضم وينظم حركات الأمعاء ، وبالتالي يقلل من مستويات الكوليسترول في الدم.
- يعمل على زيادة التمثيل الغذائي مما يزيد من معدل حرق الدهون وفقدان الوزن.
- تعمل حبوب سبيرولينا على تحسين الشعور بالشبع والامتلاء لأنها غنية بالكربوهيدرات التي تساهم بشكل كبير في إنقاص الوزن.
3- علاج مشاكل الجلد
هناك الكثير ممن يعانون من مشاكل جلدية متعددة ، لذا ننصحهم باستخدام حبوب سبيرولينا لأنها غنية بالأحماض الأمينية التي تعزز إنتاج الكولاجين في الجلد.
بالإضافة إلى ذلك ، فهو يحسن المرونة ويقلل من التجاعيد ويقلل من علامات الشيخوخة المبكرة ؛ مع الاستخدام المستمر ، ستحصلين على بشرة صافية وردية.
يزيل السبيرولينا أيضًا الهالات السوداء بفضل قدرته على التخلص من الجفاف حول العينين وعمومًا لقدرته على تحسين نسيج الجلد.
4- تحسين مزاجك وذاكرتك
استمرارًا لموضوعنا الذي يجلب الإجابة على السؤال ، كم عدد حبوب سبيرولينا يوميًا؟ في النص التالي نذكر لكم أحد أهم وأهم استخدامات وفوائد السبيرولينا ، وهي قدرتها على تحسين الحالة المزاجية وتقوية الذاكرة.
يحتوي السبيرولينا على مادة التربتوفان المسؤولة عن تحفيز الجسم على إنتاج الميلاتونين والسيروتونين ، وهما المسؤولان عن توازن الذاكرة والمزاج.
5- علاج فقر الدم
أظهرت الدراسات العلمية أن مكملات السبيرولينا تعمل على خفض مستويات الهيموجلوبين في خلايا الدم الحمراء ، مما يعني أنها تحارب فقر الدم.
6- الحفاظ على شعر صحي
تحتوي السبيرولينا على عناصر غذائية مهمة تدعم صحة الشعر ، مثل البروتينات والدهون الصحية ، حيث تحافظ على لمعان الشعر ، وتحميه من التقصف والتلف ، وتمنع التهابات الجلد.
بعض الآثار الجانبية لحبوب سبيرولينا
على الرغم من الفوائد العديدة لأقراص سبيرولينا ، إلا أن هناك بعض الآثار الجانبية ؛ لذلك من الضروري استشارة أخصائي قبل الاستخدام لوصف جرعة مناسبة حسب الحالة الصحية ومن بين الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا:
- شعور بالتململ
- ضعف وألم في العضلات
- تظهر الحساسية في الجسم
- الصداع والصداع
- الرغبة في التقيؤ
- التعرق الغزير
موانع لاستخدام حبوب سبيرولينا
هناك عدد من الفئات والحالات التي يُحظر فيها استخدام حبوب سبيرولينا ، وسنذكرها بوضوح على النحو التالي:
- الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكبد ، لأن حبوب سبيرولينا تحتوي على مادة سامة تسمى ميكروسيستين ، والتي تترسب بسهولة في الكبد وتزيد من الإصابة بأمراض مختلفة.
- أولئك الذين يعانون من أمراض المناعة ، لأن حبوب سبيرولينا فعالة ، تحفز نشاط الجهاز المناعي ، وهذا من المحتمل أن يؤدي إلى أمراض مرتبطة بفرط المناعة ، مثل مرض الروماتويد.
- يجب على المرأة الحامل عدم تناول حبوب سبيرولينا لأنها تؤدي إلى تخثر الدم وهذا يزيد من خطر الإجهاض.
- مرضى النقرس.
- الأشخاص المصابون بمرض الغدة الدرقية.
أشهر أنواع مكملات السبيرولينا
نعرض لك أدناه مجموعة من المكملات الغذائية المتوفرة في أمازون حيث يمكن شراؤها بسهولة وإليك أسماء حبوب سبيرولينا:
- Now Foods Spirulina: متوفر مقابل 20 دولارًا على أمازون الإمارات العربية المتحدة.
- OLADOLE NATURAL Spirulina 120 مكمل غذائي: 15 دولارًا.
- حبوب مكملات BRI سبيرولينا: 41 دولارًا.
- مكمل سبيرولينا النقي من هاواي: متوفر على أمازون للمملكة العربية السعودية ، بسعر 35 دولارًا.
لذلك قدمنا لك الإجابة على السؤال ، كم عدد حبوب سبيرولينا في اليوم؟ والذي أوضحنا من خلاله أن الجرعة تختلف باختلاف الغرض من الاستخدام ، بالإضافة إلى فوائدها ومضارها ، ونأمل أن نكون قد قدمنا لك الفائدة المرجوة.