كم ملاعق من العسل يوميا في النظام الغذائي
- العسل خالي من الدهون والكوليسترول والصوديوم. يُطلق على العسل أيضًا اسم رحيق الطبيعة الحلو ، لكن هل يمكنك إنقاص الوزن بالعسل؟ هل العسل يفسد النظام الغذائي؟
- الجواب على هذا السؤال أن العسل لا يمكن أن يفسد النظام الغذائي وذلك حسب بحث علمي نشر في مجلة الكلية الأمريكية للتغذية وقد تم توضيح أن العسل يتحكم بشكل كبير في شهية الفرد وإذا تناوله من قبل عند النوم ، فمن المفيد لجسمه أن يساعد على حرق الكثير من الدهون خلال ساعات النوم الأولى.
- لكن كم ملاعق من العسل في يوم رجيم؟ اقترح الأطباء والعلماء إمكانية تناول ملعقة كبيرة من العسل يوميًا ، ويمكن للمرء أن يبدأ اليوم بها بوضعها على كوب من الماء الدافئ وإضافة القليل من عصير الليمون ، حوالي نصف ليمونة. لا يساعد هذا المزيج على إنقاص الوزن وتحسين معدل الحرق فحسب ، بل يقوي جهاز المناعة أيضًا.
- إن تناول العسل في الصباح الباكر على معدة فارغة قبل الإفطار يساعد بشكل كبير في إنقاص الوزن ويوفر العسل العديد من الفوائد لجسم الإنسان لأن العسل من أهم مصادر مضادات الأكسدة والفلافونويدات المهمة جدًا لتقوية مناعة الإنسان. .
- يحتوي العسل أيضًا على مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم. وبهذه الطريقة لا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية وستزداد الفوائد إذا أضفنا الليمون إلى العسل ، لأن الليمون يحتوي على الكثير من المواد المفيدة لجسم الإنسان.
- يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي ويساعد في عملية إزالة السموم من الجسم والألياف الموجودة في الليمون تبطئ عملية الهضم لكل من السكريات والنشويات والليمون يحسن صحة المعدة والأمعاء. .
- هناك العديد من العلماء الذين ادعوا أن الليمون مع العسل من أهم الأطعمة لتطهير القولون والمساعدة على هضم أي طعام فشل الجسم في منعه والتخلص من السموم في الجسم. تسير عملية الهضم بشكل أفضل.
- تفقد الوزن بسهولة دون وجود أي إضافات ، وبالنسبة للأشخاص الذين لا يحبون تناول الليمون على معدة فارغة في الساعات الأولى من الصباح ، هناك طريقة أخرى لإضافة القليل من القرفة إلى العسل.
استخدام العسل في الرجيم
- يعتبر العسل الخام من أفضل بدائل السكر ويمكن إضافته للعديد من المشروبات بدلاً من السكر ونجد أنه مذاق أفضل بكثير وممتاز أيضًا في تركيبة مع القرفة لأن العسل والقرفة من أهم المكونات التي يكمل كل منهما الآخر. .
- العسل والقرفة هي الخيار الأفضل للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن ، فكلاهما مضاد للالتهابات وكلاهما يعمل ضد الحساسية ويقوي جهاز المناعة بشكل كبير ، لذلك إذا أراد شخص ما استخدام العسل في نظامه الغذائي ، فالطريقة الأنسب هي العسل. والقرفة في الصباح الباكر.
- وطريقة تناولها عبارة عن ملعقة صغيرة من القرفة مع ملعقة صغيرة من العسل ثم تضاف لكوب من الماء يوميا ويشرب هذا المشروب على معدة فارغة قبل الإفطار بحوالي 30 دقيقة ويمكن شربه ليلاً قبل النوم بساعة .
فوائد العسل في الرجيم
- على مر التاريخ ، استخدم العسل الخام في الطب الشعبي. وذلك لأن العسل يحتوي على العديد من الفوائد المختلفة والعكسية التي تفضل الاستخدام الطبي ، وتستخدم العديد من المستشفيات العسل لعلاج الذرة.
- هذا العسل الذي يفيد الإنسان ولا يضره من نواح كثيرة ، هو عسل خام وليس مبستر ، لكن إيجاد هذا العسل غير المبستر ليس بالأمر السهل لأن جميع أنواع العسل الموجودة في محلات البقالة مبستر.
- تتعرض أنواع العسل المبستر لحرارة عالية جدًا وهذه الحرارة تقتل الخمائر المفيدة الموجودة في العسل والمرغوب فيها لوجوده.
- يتعرض للحرارة لتحسين لونه وملمسه وكذلك لمحو أي تبلور موجود عليه وإطالة عمره ، ولكن الحرارة المرتفعة أيضًا تدمر العديد من العناصر الغذائية الجيدة والمفيدة التي يحتاجها الإنسان في العسل.
- إذا أراد شخص ما استخدام العسل في نظامه الغذائي ، فعليه شرائه من مكان موثوق به وموثوق به للحصول على الفوائد المذهلة التي لا توجد إلا في العسل الخام ومن أهم الفوائد التي يوفرها العسل في النظام الغذائي:
- العسل مُحلي طبيعي ممتاز ويمكن استخدامه كبديل للسكر مما يعود بالنفع على صحة الإنسان لأن السكر يحتوي على سعرات حرارية كثيرة وملعقة واحدة من العسل تحتوي فقط على حوالي 64 سعرة حرارية.
- تحتوي ملعقة كبيرة من العسل على حوالي 17 جرامًا فقط من السكر ، بما في ذلك الفركتوز والجلوكوز والمالتوز والسكروز ، ولا يحتوي العسل على دهون أو ألياف أو بروتين.
- من أهم مميزات العسل كبديل للسكر أنه لا يرفع من مستويات السكر في الدم مع رفع السكر المعالج ، وذلك لأن العسل له قيمة مؤشر منخفضة.
- وهو أيضا عسل أحلى من السكر ، أي أن القليل من العسل يشع رغبة الإنسان في أكل ما يحتوي على السكر.
- يحتوي العسل على العديد من مضادات الأكسدة ، كما أنه يحتوي على مركبات عضوية بالإضافة إلى المركبات الفينولية مثل الفلافونويد ، وبسبب مضادات الأكسدة الموجودة في العسل ، فقد أظهرت الدراسات أن العسل يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن بشكل كبير.
- كما أنه يساعد في الحفاظ على ضغط الدم ومستويات الكوليسترول عند الإنسان ولا نجد أي ضرر في العسل لأنه نادراً ما يستخدم في النظام الغذائي.
- يحتوي السكر على سعرات حرارية زائدة ، وهذا يعني أنه لا فائدة من تناول السكر ، وكلما زاد الناس عن تناوله كلما زاد رغبته واكتسب وزناً أكبر ، على عكس العسل الذي يحتوي على سعرات حرارية قليلة.
الاستنتاج في 4 نقاط
- أثناء النظام الغذائي ، يمكن استخدام ملعقة واحدة فقط من العسل يوميًا.
- يمكنك إضافة ملعقة من العسل إلى كوب من الماء الدافئ وملعقة من عصير الليمون.
- يساعد العسل والليمون على حرق السعرات الحرارية وتعزيز المناعة.
- يمكن تناول العسل على معدة فارغة لمزيد من الفوائد.
لذلك قدمنا لكم عدد ملاعق العسل يوميا على نظام غذائي ، ولمزيد من المعلومات يمكنكم ترك تعليق تحت المقال وسنقوم بالرد عليك حالا.