تعتبر النوبات القلبية من أخطر الأعراض المفاجئة التي تهدد حياة الإنسان ، ومن أهم أسبابها انسداد الشرايين.
للوقاية من مخاطر الإصابة بنوبة قلبية ، يوصى باتباع نظام غذائي صحي يعتمد بشكل كبير على الخضار والفواكه الطازجة ، بالإضافة إلى تناول الكثير من الأطعمة التي تنظف الشرايين وتحافظ على صحة القلب.
ونشر موقع “برايت سايد” مجموعة من الأطعمة التي تساعد في حماية القلب من مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية:
1. سمك السلمون
يساعد سمك السلمون الغني بالأحماض الدهنية الصحية على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم ، وهو سبب شائع للنوبات القلبية.
2. عصير البرتقال:
يحتوي عصير البرتقال على فيتامين ج ومضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الأوعية الدموية من التلف وكذلك الحفاظ على مستويات ضغط الدم الطبيعية.
وفقًا لدراسة بحثية ، تبين أن تناول كأسين من عصير البرتقال يوميًا يكفي لتزويد الجسم بجميع العناصر الغذائية الضرورية ، بالإضافة إلى الحماية من أمراض القلب.
3. المكسرات:
المكسرات مهمة أيضًا لصحة القلب لأنها تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية والدهون غير المشبعة التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم وتمنع انسداد الشرايين ، مما يحافظ على صحة القلب.
4. الكركم:
يحتوي الكركم على مادة الكركمين وهو مضاد للالتهابات ويخزن الدهون الزائدة ، مما يجعل إضافته إلى الوجبات وسيلة فعالة للوقاية من أمراض القلب.
5. الشاي الأخضر:
يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة القوية والفعالة في حماية القلب ، كما أنه يساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم وتحسين التمثيل الغذائي ، لذلك يوصى بشرب كوبين من الشاي الأخضر يوميًا للحصول على أفضل النتائج.
6. البطيخ:
يمكن اعتبار البطيخ من أفضل الأطعمة التي تحافظ على صحة القلب لأنه يحفز إنتاج حمض النيتريك الذي يحافظ على الأوعية الدموية نظيفة.
7. الحبوب الكاملة:
تعد الحبوب الكاملة مثل الشوفان وخبز الحبوب الكاملة والأرز البني من بين أهم الأطعمة التي تساعد في منع النوبات القلبية. يساعد استهلاكها المنتظم على تنظيف الأوعية الدموية والحفاظ على صحة القلب ، لاحتوائها على الكثير من الألياف التي تنظم مستويات الكوليسترول في الدم. الدم.
8- التوت البري:
نظرًا لأن التوت البري غني بالبوتاسيوم ، فإنه يساعد في الحفاظ على مستويات الكوليسترول الطبيعية في الدم ، وقد أظهرت الدراسات أن تناول كوبين من عصير التوت البري يوميًا يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 40٪.
9. الرمان:
يعتبر الرمان أيضًا من الأطعمة التي تساعد على منع النوبات القلبية لأنه غني بالمغذيات النباتية التي تساعد على تحفيز إنتاج الجسم لأكسيد النيتريك ، مما يضمن نظافة الشرايين.
10. الأفوكادو:
تعمل الدهون الصحية الموجودة في الأفوكادو على تنظيم مستويات الكوليسترول في الجسم ، مما يضمن صحة الشرايين والقلب.