بسبب نقص أنواع معينة من الفيتامينات ، يتعرض الإنسان للعديد من المشكلات التي تؤثر سلبًا على صحته ، ويعتبر فيتامين إي من أنواع الفيتامينات التي يؤثر نقصها على صحة الجسم.
ما هي اعراض نقص الفيتامينات؟ ه في الجسم؟
في هذا المقال سنتعرف على أعراض نقص فيتامين E في الجسم:
أغذية غنية بالفيتامينات ه :
- زيت بذرة القمح.
- زيت الصويا.
- لوز.
- بندق.
- صفار البيض.
- سبانخ
- زيت عباد الشمس .
- قرنبيط
- زيت الزيتون .
- زيت بذور اللفت.
- المكسرات.
- حمص.
- فاصوليه سوداء
- عصائر الفاكهة.
أعراض نقص فيتامين ه في الجسم:
- يؤدي نقص فيتامين (هـ) إلى انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء بنسبة كبيرة ، مما يؤدي إلى انخفاض نسبة الأكسجين التي يحملها الدم إلى أجزاء من الجسم ، مما يؤدي إلى الإصابة بفقر الدم.
- يؤدي نقص فيتامين هـ إلى تشوهات خلقية وإلحاق أضرار جسيمة بخلايا الدم الحمراء.
- من المهام الرئيسية التي يؤديها فيتامين (هـ) أنه مضاد للأكسدة ، حيث يؤدي نقصه إلى أكسدة الأكسجين في الخلايا ، مما يؤدي إلى ضعف عام في الكائن الحي وفقدان التوازن.
- حدوث انهيار في الجهاز العصبي المركزي يؤدي إلى إضعاف الأعصاب في اليدين والقدمين من خلال العمل على تعطيل عمل الألياف الموجودة في العضلات مما يؤدي إلى إضعافها.
- يسبب نقص فيتامين E أيضًا جفاف الجلد لأنه يرطب البشرة ويجعلها تبدو منتعشة وصحية.
- يغذي فيتامين إي فروة الرأس والشعر ويحافظ عليها وعلى صحتهما ، حيث يؤدي نقصه إلى تساقط الشعر وتقصفه.
- كما أن نقص الفيتامينات يجعل الجسم عرضة للإصابة بالسرطان مثل سرطان الفم على المدى الطويل بسبب افتقار الجسم للدفاع ضد الأكسدة.
- يسبب نقص فيتامين هـ أيضًا تشنجات عضلية مفاجئة لا إرادية تسبب تقلصات في الساق.
- يعاني الجسم من نقص فيتامين (هـ) في العديد من الأمراض المعدية نتيجة ضعف جهاز المناعة المسؤول عن الدفاع عن الجسم ضد الأمراض المعدية.
- يزيد نقص فيتامين إي من الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين في الجسم ، وخاصة عند الأطفال ، لأنه يعمل على حماية الجسم من الأكسدة ومضادات الأكسدة.
- كما يؤثر نقص فيتامين (هـ) على العين ، مما يتسبب في العديد من المشكلات المتعلقة بالرؤية ، ولعل أبرزها وجود ضمور الشبكية الذي يتسبب في تلف الغشاء المخاطي للعين ، حيث أن ذلك من مهامها. لحماية العين من أي مشاكل قد تؤثر عليها.