كل شخص يريد إنقاص الوزن ويسعى جاهداً لتحقيق ذلك ويرهق نفسه كثيراً عن طريق تناول حبوب الحمية وممارسة التمارين الرياضية الشاقة ، ويقضي الكثير من الوقت في الصالات الرياضية ويبحث عن النظام الغذائي المثالي لفقدان الوزن ، ولكن فقدان الوزن أسهل بكثير من ذلك و لا يستغرق الأمر وقتًا أو جهدًا قمت به في الماضي:
لا أحد يطلب منك التوقف عن تناول الوجبات الخفيفة تمامًا ، ولكن بدلًا من ذلك تناول الطعام بذكاء ، فالجميع بمن فيهم أنت يعلم أن الوجبات السريعة تجعلك تكتسب وزناً وفي نفس الوقت تشعر بالجوع الشديد بين الوجبات الرئيسية ، لذلك ننصحك بتناول وجبات خفيفة غنية بالبروتين مثل الفول السوداني الزبدة والفواكه والمكسرات.
ستمنحك المراقبة المنتظمة للوزن تحذيرًا دائمًا إذا زاد يومًا بعد يوم ، مما سيحفزك على فحص طعامك واختيار طعامك بحكمة أكبر.
ستساعدك التمارين المنتظمة على اكتساب كتلة العضلات ، والتي بدورها ستسرع من عملية الأيض.
أظهرت الأبحاث أن الرغبة الشديدة في تناول الطعام لا تدوم أكثر من 5 دقائق ، فكل ما تحتاجه هو القليل من ضبط النفس ، أو تغيير رأيك عن طريق الاتصال بصديق ، أو التحدث إليه على سبيل المثال ، أو التفكير في نسيان تناول الطعام!
الكحول ، بغض النظر عن نوعه ، يضيف الكثير إلى وزنك ، قد يبدو شيئًا صغيرًا ، لكنه يضيف الكثير إلى الجسم إذا توقفت عن شرب الكحول بانتظام ، ستلاحظ النتائج في غضون أسبوعين.
يساعد استكمال حصتك اليومية من النوم على راحة جسمك وتنظيم عملية التمثيل الغذائي لديك وليس الإجهاد الذي يقودك إلى تناول الكثير من السكريات.
تتطلب منك لعبة العقل أن ترى نفسك جميلًا ، لذلك سيسعى جسمك جاهدًا لتحقيق الصورة التي رسمها عقلك.