الرجيم السحري لثلاثة أيام لسالي فؤاد الجديد
لا شك أن الوزن الزائد في الجسم يسبب أيضًا العديد من المشكلات الصحية والنفسية ، لذلك يحاول الأشخاص الذين يعانون من السمنة أو زيادة الوزن دائمًا إنقاص الوزن بطرق مختلفة ، لكن عليك إظهار قوة الإرادة والصبر والاستمرارية لتحقيق نتائج رائعة.
ومع ذلك ، في بعض الحالات ، يرغب الناس في تحقيق نتائج سريعة في وقت قصير ، إما لأن لديهم الفرصة أو لتحفيزهم على الاستمرار ، وهذا ما يقدمه النظام الغذائي السحري الجديد لسالي فؤاد لأن النظام الغذائي يعمل على إنقاص الوزن. . 2 كيلوغرام في ثلاثة أيام فقط.
حيث يهدف إلى تحقيق نتيجة سريعة في وقت قصير بالامتناع عن تناول السكريات والنشويات ، بحيث يضطر الجسم إلى حرق الدهون الموجودة فيه للحصول على الطاقة ، كما يعمل النظام الغذائي على كمية بروتين أعلى من المعتاد لصقر حارق في الجسم مما يزيد من نسبة حرق الدهون.
قبل البدء في شرح النظام الغذائي ، يرجى ملاحظة أن الشيف سالي فؤاد أوضح بوضوح أن هذا النظام الغذائي غير مناسب للحوامل والمرضعات ، وذوي الحالات المزمنة التي تمنع تناول نسبة عالية من البروتين ، مثل مرضى الكبد ، وأي شخص يعاني من مشاكل صحية. بشكل عام حتى لا تعرض حياته للخطر.
لكي تكون منتظمًا في نظامك الغذائي ، يجب أن تشرب كوبًا من الماء الدافئ الساخن يوميًا قبل الإفطار ، بالإضافة إلى ملعقة صغيرة من العسل الأبيض ونصف ليمونة ، أو إضافة ست قطرات من فيتامين سي وملعقة صغيرة من خل التفاح. .
إفطار:
تناول بيضة أو بيضتين + قطعة جبن أو فيتا قليل الدسم + خيار
غداء:
علبة تونة مفلترة جيداً من الزيت مضاف إليها محلول ملح بدون خبز + سلطة خضار مكونة من خيار وفلفل وفجل وخس بدون طماطم وبدون زيت.
وجبة عشاء:
كوب من الزبادي قليل الدسم مع نصف ليمونة أو ست نقاط من فيتامين سي.
ملاحظات حول النظام الغذائي لثلاثة أيام من سالي فؤاد
أوضحت سالي فؤاد بعض الملاحظات أثناء اتباع رجيم الثلاثة أيام للحصول على النتائج المرجوة وهي:
- اشرب كوبين فقط من القهوة طوال اليوم بدون سكر أو مع 1 ملعقة كبيرة من السكر لكل 2 كوب.
- تناول نصف فنجان إلى فنجان بالإضافة إلى ربع حليب فقط خلال النهار إما الحليب وحده أو مضافًا إلى القهوة.
- لا تشرب الشاي مع الحليب ، حيث يساهم في احتباس الماء في الجسم ويزيد الوزن.
- اشرب قدر ما تريد من القهوة منزوعة الكافيين ، وإذا كانت تحتوي على مادة الكافيين ، اشرب كوبين فقط.
- في حالة شعورك بالجوع خلال النهار ، تناول فاكهة خيار واحدة ، وفي حالة شعورك بالتعب أو عدم التركيز أو عدم القدرة على ممارسة الرياضة اليوم بسبب انخفاض نسبة السكر في الدم ، تناول ثمرة تمر واحدة.
- في حال مللت من التونة ، يمكنك استبدال التونة بسمكة مشوية واحدة ولا تأكل اللحوم الحمراء أو الدواجن ، يجب أن تأكل السمك لمدة ثلاثة أيام فقط.
- اشرب الكثير من الماء حوالي ثلاثة أو أربعة لترات من الماء خلال النهار للتخلص من الماء الزائد في جسمك.
- كرر الوجبات الثلاث مع الملاحظات أعلاه لمدة ثلاثة أيام فقط ولا تمدد الفترة لأنها نظام غير مناسب لفترة طويلة حتى لا تضر بصحتك ولكن بعد ثلاثة أيام يمكنك اتباع النصائح العشر الشهيرة لسالي فؤاد. .
عشر نصائح لخسارة الوزن لسالي فؤاد
بعد انتهاء الأيام الثلاثة أوضحت سالي فؤاد أنه يجب اتباع عشر نصائح ثم إعادة النظام الغذائي مرة أخرى. النصائح العشر لسالي فؤاد هي:
- بعد فترة المغرب توقف وامتنع تمامًا عن تناول أي كربوهيدرات وأي فواكه ، حيث يتوقف الجسم عن حرق الكربوهيدرات خلال هذه الفترة ويبدأ في تخزينها في الجسم.
- من الأفضل تقسيم الوجبات إلى وجبات صغيرة لا تتجاوز 200 سعرة حرارية خلال اليوم.
- تجنب السكر والملح والدقيق الأبيض قدر الإمكان.
- يحتوي الصقر على نسبة عالية نسبيًا من البروتين خلال النهار ، بشرط أن يكون منخفض الدهون.
- خلال النهار اشرب كمية كافية من الماء تصل إلى أربعة لترات ولا تقل عن ثلاثة لترات.
- انتبه إلى تناول البروتين قبل النوم ، مثل كوب من الزبادي مع نصف ليمونة ، للمساعدة على الحرق ليلاً.
- قم بإجراء فحص صحي شامل لاكتشاف الأطعمة التي تسبب الحساسية لديك وتجنبها.
- إضافة الدهون غير المشبعة إلى نظامك الغذائي اليومي ، مثل زيت الزيتون والمكسرات وزيت جوز الهند.
- تناول حساء من أي نوع ويجب أن يكون قليل الدسم ، ابدأ بتناول السلطة أثناء الغداء لتشعر بالشبع.
- كل ثلاثة أيام هناك يوم تطهير “التخلص من السموم” حيث تعتمد على نسب صغيرة جدًا من الطعام وتشرب الكثير من الماء أثناء ذلك لأنها تساعد بشكل كبير في الحرق.
نصائح عامة لفقدان الوزن بشكل صحي
لقد طور المتخصصون في إنقاص الوزن والتغذية بشكل عام العديد من الأنظمة الغذائية التي يجب اتباعها عند فقدان الوزن ، وعلى الرغم من الاختلاف في هذه الأنظمة لتناسب كل حالة على حدة ، إلا أنه لا تزال هناك مجموعة من النصائح لنمط حياة صحي واكتساب وزن مناسب ، و هو:
- انتبه لمعرفة السعرات الحرارية لكل طعام ، وخاصة الأطعمة المعلبة. تعد قراءة السعرات الحرارية على ملصق الأطعمة المعلبة أمرًا مهمًا في رحلة اتباع نمط حياة صحي ، لأنه يمكنك تجنب الأطعمة المعلبة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية أو كميات من الدهون المشبعة الضارة بالجسم.
- الاهتمام بتناول الخضار والفواكه بشكلها الطبيعي ، لأنها مليئة بالألياف ، لأن الألياف من الأشياء المفيدة للصحة وتساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة.
- تعتبر الحركة بشكل عام وممارسة الرياضة بشكل خاص من أهم الخطوات لفقدان الوزن بشكل صحي. لا ينبغي ممارسة رياضة معينة ، ولكن يمكنك المشي لمدة ساعة يوميًا أو التنقل في مكان العمل أو ممارسة تمارين الجلوس والوقوف لمدة خمس دقائق.
- يعد تحديد الهدف من أهم خطوات إنقاص الوزن ، لذلك عليك تحديد الوزن الذي تريد الوصول إليه حتى تتمكن من الوصول إليه والالتزام بالنظام الغذائي.
- كان تحديد أوقات وجبات محددة قدر الإمكان أحد أهم نصائح فقدان الوزن.
- استخدام أواني أصغر من المعتاد لتناول الطعام ، فإن تناول الطعام على طبق كبير يساعد على تناول المزيد من الطعام.
أعددنا لكم النظام الغذائي السحري الجديد لمدة ثلاثة أيام لسالي فؤاد ، وللمزيد من المعلومات يمكنكم ترك تعليق تحت المقال وسنقوم بالرد عليك حالاً.