– وقد أثبتت الدراسات فاعلية ونجاح هذا النظام الغذائي حسب التجارب التي أجريت على بعض النساء اللاتي يرغبن في التخلص من الوزن الزائد في وقت قصير.
– بعد الانتهاء من هذا النظام الغذائي يوصى بالبدء بتناول نظام غذائي صحي مليء بالعناصر الغذائية والقليل من الدهون والدهون حتى لا يؤثر على الجسم ولا يؤدي إلى استعادة الوزن المفقود.
– يعتمد هذا النظام الغذائي بشكل أساسي على تقليل نسبة السعرات الحرارية في الطعام حتى لا يكتسب الجسم الوزن ، ويسمح لك النظام الغذائي بتناول أطعمة معينة قليلة الدهون ولكنها تزود الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية ، ولا ينصح بذلك. إتباع النظام الغذائي بشكل دائم ومتابعته قبل الذهاب إلى المناسبات أو الحفلات.
– سبب عدم اتباع نظام غذائي دائم هو أنه يساعد الجسم على خسارة الكثير من السوائل التي تساعد على تنحيف الجسم وفقدان الوزن.
برنامج رجيم سريع لانقاص 4 كيلو في 3 ايام فقط
اليوم الأول
– بعد الاستيقاظ ، اشرب كوبًا من الماء الفاتر على معدة فارغة.
– الفطور: قطعة من الخبز المحمص ، قطعة من الجبن القريش بدون ملح مضاف ، كوب شاي أو قهوة بدون سكر ، لكن يسمح بإحدى بدائل السكر.
– الغداء: شريحة توست ، علبة تونة بدون زيت مضاف ، نصف ساعة بعد الغداء يمكنك تناول فنجان قهوة بدون سكر ويسمح بإحدى بدائل السكر.
– العشاء: صدر دجاج مشوي أو مسلوق منزوع الجلد ، 3 ملاعق تفاح أو فاصوليا خضراء.
ثاني يوم
– الفطور: شريحة توست أو بيضة مسلوقة أو موزة واحدة أو كوب شاي أو قهوة بدون سكر ولكن يسمح بإحدى بدائل السكر.
– الغداء: علبة تونة بدون زيت مضاف ، 250 جرام من الجبن بدون ملح مضاف ، كوب شاي أو قهوة بدون سكر ، لكن يسمح بإحدى بدائل السكر.
– العشاء: صدر دجاج أو قطعة ديك رومي مشوي أو مسلوق منزوع الجلد ، ملفوف أو بروكلي ، جزر ، كوب زبادي قليل الدسم.
ثالث يوم
– الفطور: شريحة توست ، قطعة جبن قريش غير مملح ، كوب شاي أو قهوة بدون سكر ، لكن يُسمح باستخدام بديل السكر بعد نصف ساعة من شرب الشاي ، يمكن تحلية تفاحة واحدة.
– الغداء: شريحة توست ، بيضة مسلوقة ، كوب شاي أخضر أو قهوة بدون سكر ، لكن يسمح بإحدى بدائل السكر.
– العشاء: نصف علبة تونة بدون زيت ، جزر ، كوب عصير برتقال طبيعي بدون سكر مضاف.