تجربتي مع شرب الشاي الأخضر على الريق

تجربتي مع شرب الشاي الأخضر على معدة فارغة

منذ فترة كنت أعاني من سمنة في جسدي ، لذلك نصحني بعض الأصدقاء بشرب الشاي الأخضر بناءً على تجربة سابقة. كما تم التأكد من أن الشاي الأخضر يساعد على إنقاص الوزن بسرعة كبيرة ، وخاصة شرب الشاي على معدة فارغة.

من خلال تجربتي في شرب الشاي الأخضر على معدة فارغة ، اقتنعت بتأثيره وفعاليته في عملية إنقاص الوزن ، لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي لها قدرة كبيرة على تحسين عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، بالإضافة إلى أنه يساعد حرق السعرات الحرارية بكميات كبيرة في وقت قصير.

في ذلك الوقت ، كنت أتناول أيضًا أطعمة صحية وأمارس الرياضة يوميًا ، وكل ذلك ساعدني على إنقاص الوزن والشعور بالسعادة.

كيف تصنع الشاي الاخضر

يعتبر الشاي الأخضر من النباتات الطبية التي يوصي بها العديد من الأطباء لمن يرغبون في إنقاص الوزن ، وقد استخدم الشاي الأخضر قديماً في الصين واليابان وهو على شكل كبسولات. لذلك ، يجب تحديد الجرعة المراد إعطاؤها.

طريقة تحضير الشاي الأخضر سريعة وسهلة ، ننقع أوراق الشاي المجففة في ماء بارد وليس ساخن. حتى لا يفقد الشاي المواد الكيميائية التي يحتوي عليها ؛ لانه مفيد لانقاص الوزن.

أفضل طريقة لشرب الشاي الأخضر لفقدان الوزن

لا يمكننا الاعتماد فقط على شرب الشاي الأخضر لتحقيق الوزن المثالي ، ولكن يجب علينا دائمًا تناول الأطعمة الصحية الخالية من المواد الحافظة والدهون للمساعدة في إنقاص الوزن.

بالإضافة إلى ذلك ، من المهم ممارسة الرياضة بشكل يومي ومعرفة عدد السعرات الحرارية التي نتناولها يوميًا.

أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر

من الأفضل شرب الشاي الأخضر قبل التمرين. لما له من تأثير فعال لأنه يزيد من معدل حرق الدهون في الجسم إلى 12٪ ويجب ملاحظة أنه من الأفضل تناوله في الصباح ؛ وذلك لاحتوائه على مادة الكافيين التي تساعد على تنشيط حركة الجسم.

بالإضافة إلى أنه يعمل على إنقاص الوزن عند تناوله في الصباح. ولأنه يزيد من التمثيل الغذائي ، فقد أظهرت الدراسات العلمية أن التمثيل الغذائي يكون بطيئًا في الصباح. وذلك لأن المعدة فارغة. لذلك سيتعين علينا زيادته.

بشكل عام ، لا يوجد توقيت محدد لشرب الشاي الأخضر ، ولكن يمكن القول أنه إذا تم تناوله في أوقات معينة ، يكون له تأثير أقوى وأفضل من أي وقت آخر.

فوائد شرب الشاي الأخضر

للشاي الأخضر العديد من الفوائد ولا يتعلق فقط بفقدان الوزن ولكن العديد من الدراسات والأبحاث أظهرت أن الشاي الأخضر دواء وهذه الفوائد تشمل ما سنذكره في النقاط التالية.

الشاي الأخضر يخفض ضغط الدم والسكر.
يزيد من إنتاج الطاقة في الجسم.
يحتوي على كمية كبيرة من الكافيين مما يؤدي إلى التخلي عن الشاي التقليدي.
يزيد من معدل حرق الدهون.
يساعد الناس على إنقاص الوزن. لأنه يحسن كفاءة عملية التمثيل الغذائي ويحول الطعام إلى طاقة تفيد الجسم.
الاستمرار في شرب الشاي الأخضر يقي من الإصابة بالسرطان. لاحتوائه على ما يسمى بمضادات الأكسدة مثل: البوليفينول ، وهي أيضًا مضادة للالتهابات.
يحتوي على مركب كاتشين الذي يساعد على تنشيط عملية التمثيل الغذائي ويعمل على التحليل السريع وفقدان الدهون. لذلك يمكن تناوله قبل الإفطار بنصف ساعة ؛ لضمان نتائج مرضية.
كما أن شرب الشاي الأخضر يسهل عملية هضم الطعام. لأنه يدعم الجهاز الهضمي في جسم الإنسان ، ومن ثم يعزز فقدان الوزن.
الشاي الأخضر مصدر مهم للفيتامينات لاحتوائه على فيتامين هـ وفيتامين ب وفيتامين سي.
يعالج الشاي الأخضر آثار حب الشباب على الوجه.
يزيل الشوائب من البشرة ثم ينظفها.
يتخلص الشاي الأخضر من الهالات السوداء عن طريق صنع كمادات للوجه.
يحتوي الشاي الأخضر على العديد من المعادن مثل: المنجنيز والكالسيوم والمغنيسيوم والحديد والنيكل والزنك والصوديوم والفوسفور والكروم والبوتاسيوم والنحاس.

فوائد شرب الشاي الأخضر قبل النوم

من خلال تجربتي في شرب الشاي الأخضر على معدة فارغة ، اقتنعت أن له فوائد عديدة عند تناوله قبل النوم ، ومنها ما يلي:

يحتوي الشاي الأخضر على مركب الثيانين ، ويعمل هذا المركب على تقليل نشاط الخلايا العصبية ويساعد على الاسترخاء ، كما أنه يساعد على النوم ويقلل أيضًا من هرمونات التوتر والاضطرابات ؛ لذلك ، من الضروري تناوله قبل النوم لتشعر بالراحة.
يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكافيين التي تعمل كمضاد للثيانين ، حيث أن الكافيين منبه يجعل من الصعب النوم. لذلك ، يفضل تقليل الكافيين في الشاي الأخضر باستخدام الماء الفاتر بدلاً من الماء المغلي.
من الأفضل شرب الشاي الأخضر قبل النوم. لأنه يعطي الشعور بالشبع وعدم تناول أي طعام.
بالنسبة للشخص الذي يريد إنقاص وزنه ، من الضروري شرب ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر يوميًا ، ومن الأفضل إضافة عصير الليمون إليه ؛ لأن صقور الليمون فاعلية الشاي الأخضر في إنقاص الوزن.
الشاي الأخضر يزيل الدهون في جسم الإنسان عندما يشرب قبل النوم.
تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر على حرق كميات كبيرة من الدهون ، فقد أظهرت بعض الدراسات العلمية أن الشاي الأخضر يحرق 4٪ من دهون الجسم ، وأظهرت بعض الدراسات الأخرى أنه يحرق 8٪ من الدهون ، أي ما يعادل 60 إلى 80 سعرًا حراريًا. خاصة إذا كنت تشرب الشاي قبل النوم.
شرب الشاي الأخضر قبل النوم يمنع أمراض القلب والأوعية الدموية.
يعمل كعامل مضاد للبكتيريا والفيروسات.
يزيل الدهون الثلاثية الضارة من الجسم.
يقوي العظام وبالتالي يقلل من حدوث الكسور.
يساعد على إزالة السموم من الجسم من خلال مضادات الأكسدة التي يحتوي عليها.
الشاي الأخضر مهدئ.

اضرار الشاي الاخضر

على الرغم من أن الشاي الأخضر له العديد من الفوائد التي سبق ذكرها ، إلا أنه له أيضًا بعض الأضرار والآثار الجانبية على الجسم ، بما في ذلك ما سنعرضه لك أدناه:

حدوث آثار جانبية على الجسم. لاحتوائه على مادة الكافيين.
صداع الراس.
وجع بطن.
القيء والإسهال.
في بعض الأحيان يكون هناك بعض التوتر والارتباك. لمحتوى الكافيين.
معدل ضربات القلب السريع لذلك يمنع تناوله لمرضى القلب لاحتوائه على مادة الكافيين التي تزيد من اضطرابات القلب.
الشعور بالدوار في الرأس.
مشاكل الكبد والكلى.
يمنع امتصاص الجسم للحديد. لذلك يمنع تناوله لمن يعانون من فقر الدم.
في بعض الأحيان يسبب تشنجات.
ضجيج في الأذن
في بعض الأحيان يسبب مشاكل في النوم. بما أنه يحتوي على مادة الكافيين ، فمن المستحسن عدم تناوله قبل النوم مباشرة ، بل تناوله قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل ؛ هذا لمنع أي تأثير سلبي للكافيين.

بهذا أستطيع أن أقول من تجربتي شرب الشاي الأخضر على معدة فارغة له تأثير قوي على إنقاص الوزن في وقت قصير ، حيث أوضحت لكم فوائد ومضار الشاي الأخضر من خلال هذا الموضوع ، فضلًا عن أهميته في الناس ، وأتمنى أن أكون قد وفرت لكم نفعًا وفائدة.