في المدرسة ، اختار الجميع وزني. كنت الطفل الوحيد في المدرسة الذي كان يزن أكثر من 70 كيلوغرامًا في سن الثانية عشرة. لسوء الحظ ، عندما كنت طفلة ، كنت أتعامل معها من خلال تناول المزيد والمزيد من الطعام. أخفي الحلويات والشوكولاتة في غرفتي وأكلها طوال الليل.
في السادسة عشرة من عمري ، غادرت المنزل وبدأت العمل في مطعم للوجبات السريعة حيث استمرت عاداتي السيئة في الأكل ، وأكلت البرغر والبطاطس والصودا وحللت كل مشاكلي ومشاعري السيئة من خلال تناول المزيد من الطعام ، لم أكن أحب حياتي ولم أكن بخير وفقدت ثقتي ، لقد أمضيت ليالي في التهام أكياس وعلب كاملة من رقائق البطاطس والبسكويت ، وعندما بلغت الخامسة والعشرين من عمري ، وصل وزني إلى 150 كيلوجرامًا.
نقطة التحول
بعد شهرين ، قابلت صديقي القديم في المدرسة الذي لم أكن أعرفه منذ سنوات ، فسألني “هل أنت حامل؟” لقد صُدمت وشعرت بالإهانة من هذا السؤال ، وظللت أبكي في السيارة ، وحتى ذلك الحين ، حاولت تجاهل حالتي ، لكن في تلك اللحظة أدركت أنه يجب علي التغيير.
يتغيرون
بمجرد وصولي إلى المنزل ، أفرغت الثلاجة وخزائن المطبخ من جميع أنواع الأطعمة السيئة ، وملأت كيس قمامة كبير ورميته بعيدًا ، وملأته في اليوم التالي بأطعمة صحية (خضروات وفواكه وحبوب كاملة). لم يستطع الطهي ، لذلك ذهبت لشراء الطعام بكميات صغيرة حتى أتمكن من مشاهدة نفسي وتجنب الإفراط في تناول الطعام.
لكنني أحاول القيام ببعض التمارين من قبل على الإطلاق ولم أشعر بالرضا أثناء ممارسة الرياضة لكنني أدركت أنه يتعين علي القيام بذلك إذا كنت أرغب في إنقاص وزني. أعطتني أمي قرص DVD للتمرين ، لذا بدأت بمشاهدته وأداء التمارين بنفسي في المنزل ، في البداية لم أستطع الاستمرار لمدة خمس دقائق ، لكن في غضون شهر تمكنت من أداء ثلاثين دقيقة يوميًا ، أربع مرات في الأسبوع.
بعد حوالي عام فقدت حوالي 45 كجم وكان وزني 105 كجم وفي ذلك الوقت مررت بمرحلة من ثبات الوزن ولم أستطع إنقاص وزني ، في ذلك الوقت انتقلت إلى تمارين الكارديو خمس 45 دقيقة في الأسبوع وتمارين القوة ثلاث مرات أسبوع وفي عام آخر خسرت 40 كجم ووصلت إلى الوزن المثالي 65 كجم وأكملت سباق خمسة أميال.
وعلى الرغم من أن رحلتي استغرقت حوالي عامين ، إلا أنني لم أشعر بالإحباط مطلقًا ، وكلما فعلت ذلك ، قلت لنفسي إنني أمضيت 25 عامًا في اكتساب هذا الوزن ، لذا فإن فقدان الوزن في غضون عامين فقط هو إنجاز يجب أن أفتخر به. والشيء الأفضل أنني فقدت وزني ببطء وبصحة جيدة ، ساعدني في الحفاظ على وزني الجديد وعدم اكتساب الوزن مرة أخرى.
نصائحي الخمس للنجاح
1- اكتب كل مشاعرك وعبر عن نفسك على الورق كتبت عن مخاوفي ، عن رغبتي في الحصول على الطاقة اللازمة لممارسة الرياضة بعد يوم طويل في العمل.
2- وجبة خفيفة ذكية لإشعاري بالشبع ، قمت بتزويد مطبخي بالأطعمة الصحية مثل البيض المسلوق وشرائح الخيار والمكسرات.
3- بدلًا من الصعود على الميزان كل يوم ودفع نفسك للجنون فقط لتحريك المؤشر ، قم بوزن نفسك وقياس مرة في الشهر لترى كيف تقوم بذلك.
4- لا تنس السوائل ، فقد يصبح الماء مملاً ، أضف النعناع أو شرائح الليمون لتغيير المذاق.
5- يمكن أن تساعدك الهواتف الذكية أيضًا كثيرًا في تنزيل التطبيقات المتعلقة بفقدان الوزن واستفدت منها كثيرًا ، فقد تمكنت من تحديد كمية السعرات الحرارية التي أتناولها وأحرقها يوميًا.
في الختام ، لا تحاول حل مشاعرك أو مشاكلك بالطعام ، فهذا سيجعل المشاكل أسوأ ولن يحلها.النظم الغذائية القاسية لن تساعدك كثيرًا.أفضل طريقة لفقدان الوزن هي إجراء تغييرات صحية صغيرة يمكن التمسك بها.