تخلى عن طعام واحد ليخسر أكثر من 90 ك فى 9 شهور

تعرف على قصة “Ben Walton” وكيف تخلى عن نوع واحد من الطعام ليخسر أكثر من 90 كجم في تسعة أشهر فقط.

الاسم: بن والتون
العمر: 28 سنة
الوزن قبل الاستبدال: 192 كجم
الوزن بعد الاستبدال: 85 كجم

ما هي اللحظة الحاسمة التي جعلتك تفقد الكثير من الوزن؟

أدركت أنني لن أتمكن أبدًا من تغيير حياتي حتى قررت التغيير فورًا ودون تأخير. قلت لنفسي لسنوات عديدة إنني سأبدأ غدًا في اتباع نظام غذائي ، لكن في الأسبوع المقبل والشهر المقبل وما إلى ذلك ، ولم أبدأ أبدًا حتى قررت أن أبدأ من اللحظة الحالية وبدون تأخير.

متى حاولت إنقاص الوزن؟

حاولت اتباع نظام غذائي عدة مرات لكنني فشلت حتى لبضعة أيام وتوقفت تمامًا حتى جاءت اللحظة التي بدأت فيها نظامًا غذائيًا أدى إلى خسارة 107 كيلوغرامات من وزني في تسعة أشهر.

– وكيف بدأت؟

قضيت بعض الوقت في الليل في أحد المطاعم المحلية ، أتحدث إلى أحد الموظفين هناك ، محادثة كانت تنتهي دائمًا بشراء بيتزا كبيرة لأكلها بنفسي كل ليلة ، وبدأت نظامًا غذائيًا بمجرد أن تخليت عن ذلك البيتزا (التي تحتوي على أكثر من 2000 سعرة حرارية) مما أدى إلى خسارة 13 رطلاً في الشهر الأول.

– ما هي أصعب الصعوبات التي واجهتها؟

من الصعب الالتزام بشيء كل يوم لعدة أشهر ، والقتال كل يوم لفقدان الوزن ، ثم تأتي اللحظة التي تستسلم فيها وتكتسب كل الوزن الذي عملت بجد لاكتسابه ، ولكن بصراحة ، تفقد الوزن بالنسبة لي كان شيئًا سهلاً ولكنه ممتع ، لا شيء يتفوق على الشعور الذي شعرت به عندما كان الناس يثنون علي بشكل يومي وقدرتي على شراء ملابس جديدة كلما فقدت وزني.

هل كان هناك وقت أردت فيه التخلي عن كل شيء؟ وكيف قاومتها؟

كنت أرغب في التخلي عن النظام الغذائي عدة مرات عندما كان أمامي أيام صعبة. في الماضي ، كنت آكل لأشعر بتحسن ، لكنني أخبرت نفسي أن السبب وراء رغبتي في التخلي عن النظام الغذائي لن يفيدني على الإطلاق. على العكس من ذلك ، سيجعلني أعود وأكسر ، لقد وعدت نفسي بأنني لن أكون ضعيفًا أو أستسلم أبدًا ، وحافظت على إرادتي قوية ، مع العلم أنني أستطيع تحقيق هدفي. إذا فعل الكثير من الناس ذلك قبلي ، فلماذا لم أفعل ذلك أيضًا وبعد أن خسرت بضعة كيلوغرامات ، أثبت لنفسي أنني أستطيع حقًا أن أفقد الوزن.

ماذا فعلت لاختراق مراحل ثبات الوزن التي واجهتها؟

لقد قمت بتغيير نظامي الغذائي عدة مرات عندما يستقر وزني واضطررت للتخلي عن المياه الغازية والحلويات والبطاطس المقلية والعديد من الأطعمة غير الصحية واختيار تناول أطعمة صحية أقل أو تقليل كمية الطعام الذي أتناوله حتى أتمكن من تقليل السعرات الحرارية • حراري لانقاص الوزن مرة اخرى.

ما هو جدول تدريبك اليومي؟

بعد خسارة الوزن والوصول إلى هدفي (85 كجم) بدأت في رفع الأثقال لاكتساب القوة العضلية ، وذلك بسبب رغبتي في الاستمرار في تحسين صحتي وشكلي وحاليًا وزني (100 كجم) بفضل العضلات المكتسبة ، أمارس تمارين المقاومة ورفع الأثقال خمس مرات حتى ست مرات في الأسبوع للحفاظ على وزني وأقوم بتمارين القلب فقط عندما أريد أن أفقد بعض الوزن.

ما هو نظامك الغذائي اليومي؟

يتكون نظامي الغذائي اليومي من نسبة كبيرة من الكربوهيدرات والبروتينات ونسبة أقل من الدهون ، وغالبًا ما أتناول دقيق الشوفان والبيض على الإفطار ، واللحوم مع الأرز والخضروات على الغداء ، والدجاج مع البطاطس المسلوقة على العشاء.

كيف ساعدك الوزن في تغيير حياتك؟

بالطبع ساعدني كثيرًا عندما كان عمري 21 عامًا ، كان وزني 204 كيلوغرامات وأشعر أنني لن أكون موجودًا اليوم إذا لم أفقد كل هذا الوزن الزائد وتمكنت من الاستمتاع بالحياة وممارسة هواياتي المفضلة مثل الحصان ركوب وركوب الدراجات.

هل لديك أي نصائح لمن يحاولون إنقاص الوزن؟

المثابرة ، يسألني الجميع كيف فقدت كل هذا الوزن في تسعة أشهر فقط وأقول لهم دائمًا ، “كنت أفعل نفس الأشياء كل يوم.” أتناول نظامًا غذائيًا وأزن نفسي كل يوم ولا أغش أبدًا. .

منشور له صلة

    ‫0 تعليق

    اترك تعليقاً