رجيم الفاكهة من الثروات الطبيعية التي أعطانا الله إياها الفاكهة ، فالفواكه تحتوي على العديد من العناصر الطبيعية والمغذيات التي تعمل على إمداد الجسم بكل ما يحتاجه ، فمثلاً الفواكه تساعد كثيراً في الصحة الجيدة وأيضاً الوزن المثالي ، وليس على اذكر قوى الفاكهة لتحسين مزاجك ، من خلال هذه المقالة سوف نقدم لك حمية الفاكهة وبرنامج الغذاء الذي يعتمد بشكل أساسي على الفاكهة ، وسنركز أيضًا على الفوائد التي ستعود عليك من اتباع حمية الفاكهة.
ما هي حمية الفاكهة؟
تعتبر حمية الفاكهة من الحميات الغذائية التي تعتمد بشكل أساسي على الفاكهة ، وذلك لأن الفاكهة تحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية المهمة جدًا لصحة الفرد ، ويعتبر نظام الفاكهة من أنواع الحميات الغذائية الصحية والسريعة.
هناك اختلاف في تطبيق حمية الفاكهة ، فالبعض يطبق حمية قاسية من حمية الفاكهة والبعض الآخر يطبق حمية صحية وغير قاسية.
يعتبر رجيم الفاكهة من أنجح أنواع الرجيم المتبع للتخلص من الوزن الزائد وخاصة دهون البطن والدهون المتراكمة في الأرداف والبطن.
يعتمد النظام الغذائي للفاكهة بشكل كبير على الفاكهة ومن الممكن خلط الفاكهة والخضروات ، وقد أشرنا بالفعل إلى وجود اختلاف في تطبيق رجيم الفاكهة كما تختلف النتيجة وفقًا للنظام المتبع.
تعتبر حمية الفاكهة من الأنظمة الغذائية الصحية لأنها تعتمد كليًا على العديد من الفواكه اللذيذة التي تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية العالية مثل التفاح والموز والمانجو والعنب وغيرها من الفواكه المختلفة.
تعتمد حمية الفاكهة بشكل أساسي على الفواكه التي لا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية والدهون ، كما أن رجيم الماء يعتمد إلى حد كبير على الماء الموجود في الفاكهة مما يعمل على توفير الشعور بالشبع لفترات طويلة جدًا مما يساعد لتقليل كمية الطعام المتناولة.
أهمية حمية الفاكهة:
1- رجيم الفاكهة من الحميات السريعة التي تعتمد على إنقاص الوزن في وقت قياسي للغاية ، فالكثير من النساء والفتيات خاصة عند اقتراب موعد ما يلجأن إلى حمية الفاكهة لأنها تساعد على التخلص من دهون الجسم. في وقت قياسي للغاية.
2- تعتمد حمية الفاكهة على أفضل أنواع الفاكهة التي تحتوي على عناصر غذائية مفيدة للجسم والتي تمد الجسم بالطاقة والنشاط وتسمح له بأداء جميع وظائف الجسم.
3- تعتمد حمية الفاكهة على الفاكهة التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة وتجنب تمامًا جميع الفواكه التي تحتوي على سعرات حرارية عالية أو سكريات ودهون.
4- تعمل حمية الفاكهة على إمداد الجسم بالطاقة والحيوية ، كما تعمل على تنشيط الدورة الدموية في الجسم ومساعدة الجسم على أداء جميع المهام والوظائف المطلوبة منه.
4- من مميزات حمية الفاكهة أيضًا أنها تساعد على إعطاء الجسم إحساسًا بالامتلاء لفترة طويلة جدًا ، وذلك لأن جميع الفواكه تحتوي على كمية كبيرة من الألياف التي تعمل على إعطاء الجسم إحساسًا بالامتلاء. يشبع لفترة طويلة وبالتالي يقلل من كمية الطعام المستهلكة خلال اليوم.
5- تحتوي بعض أنواع الفاكهة على كمية كبيرة من المواد الطبيعية التي تزيد من معدل الحرق في الجسم ، وتزيد عملية الحرق في الجسم ، وبالتالي يفقد الجسم الكثير من الدهون والسعرات الحرارية فوق احتياجات الجسم.
6- تساعدني حمية الفاكهة على التخلص من السموم في جسدي لأن الفاكهة تحتوي على الكثير من الماء مما يساعد على التخلص من جميع السموم في الجسم ، كما أن الماء الموجود في الفاكهة يساعدني على الشعور بالشبع لفترة طويلة جدًا. وبالتالي يقلل من كمية الطعام الذي نتناوله طوال اليوم.
7- تحتوي الفاكهة على جميع أنواع الفيتامينات التي يحتاجها الجسم على سبيل المثال فيتامين سي المعروف بفيتامين الجمال ، لأنه يمنح البشرة النضارة والصحة ، كما يساعد على التخلص من التجاعيد وعلامات الشيخوخة.
تحتوي الفاكهة أيضًا على جميع أنواع الأحماض والمعادن التي يحتاجها الجسم ، لذا فإن حمية الفاكهة تساعدك في الحصول على جسم صحي بالإضافة إلى شخصية مثالية.
8- تحتوي الفاكهة على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تعمل على القضاء على الجذور الحرة في الجسم وتعمل أيضًا على القضاء على الخلايا السرطانية التي تنشر السرطان بأنواعه المختلفة في الجسم ، مثل سرطان الثدي وسرطان القولون وأنواع أخرى.
9- ساعدت حمية الفاكهة في الحصول على جهاز مناعة قوي قادر على التخلص من جميع الأمراض التي تواجهها. على سبيل المثال ، تحتوي ثمار البرتقال واليوسفي على نسبة عالية من فيتامين سي ومن المعروف أن هذا الفيتامين هو المسؤول الأول والأخير عن جهاز المناعة القوي والصحي.
10- ستساعدك حمية الفاكهة على التمتع بقوام رشيق في وقت قصير جدًا لأنه من الأنظمة السريعة والفعالة.
برنامج حمية الفاكهة:
اليوم الأول من برنامج رجيم الفاكهة:
عصير تفاح وبرتقال على الإفطار.
الغداء طبق سلطة فواكه.
العشاء: قطعة فاكهة مضافاً إليها كوب زبادي خالي من الدسم.
اليوم الثاني من برنامج رجيم الفاكهة:
الفطور طبق سلطة فواكه.
الغداء: طبق سلطة خضار.
العشاء: طبق سلطة فواكه وكوب من عصير البرتقال.
اليوم الثالث من برنامج رجيم الفاكهة:
الفطور ، كوب حليب خالي الدسم و 2 موز.
الغداء: حبة فاكهة وكوب عصير تفاح.
العشاء ، موزتان بالإضافة إلى كوب حليب خالي الدسم.
اليوم الرابع من برنامج رجيم الفاكهة:
الفطور ، سلطة فواكه.
الغداء: طبق سلطة خضار.
العشاء: طبق سلطة خضار ونصف رغيف.
اليوم الخامس من برنامج رجيم الفاكهة:
الفطور: 2 بيضة مع كوب حليب خالي الدسم.
الغداء: قطعة صدر دجاج وطبق سلطة خضار.
العشاء طبق سلطة خضار.
برنامج اليوم السادس من رجيم الفاكهة:
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + كوب عصير جريب فروت.
الغداء: 2 سمكة مشوية مع طبق سلطة فواكه.
العشاء طبق سلطة فواكه.
برنامج اليوم السابع من رجيم الفاكهة:
الفطور قطعة جبن نصف رغيف محلي قطعة فاكهة.
الغداء: ثلاث قطع لحم وطبق سلطة خضار.
العشاء طبق سلطة الخضار والفواكه.
عند إتباع حمية الفاكهة من الضروري التوقف بعد الأسبوع الأول من الرجيم ومن ثم من الضروري العودة إلى النظام القديم مرة أخرى حتى لا تحدث أزمة صحية في جميع الأوقات ، تناول ما لا يقل عن عشرة أكواب من احرصي على شرب الماء يومياً واحرصي على ممارسة الرياضة للحصول على أفضل النتائج.