حمية الفاكهة رجيم الفاكهة من أشهر وأسرع أنواع الرجيم ، والفاكهة بشكل عام مفيدة جدًا للصحة العامة وخاصة لفقدان الوزن والتخلص من الدهون المزعجة.
فوائد حمية الفاكهة:
الفوائد كثيرة ومتنوعة حمية الفاكهة ومن أهم هذه الفوائد أن الفاكهة تحتوي على جميع الفيتامينات التي يحتاجها الجسم.
تختلف الفيتامينات الموجودة في الفاكهة بين فيتامين سي الموجود في البرتقال واليوسفي. يعتبر فيتامين سي من الفيتامينات المهمة جدًا للجسم لأنه يقوي قدرة جهاز المناعة ويقي من الإصابة بالعديد من الأمراض المناعية المختلفة.
تحتوي الفاكهة أيضًا على فيتامين أ ومن المعروف مدى أهمية فيتامين أ بشكل خاص لصحة الشعر وجمال البشرة ، كما أن حمية الفاكهة تزود الجسم بنسبة عالية من الماء. يساعد الماء على تطهير الجسم من السموم والمواد الضارة ويساعد على تطهير الجسم.
بالإضافة إلى ما سبق فاكهة لا يحتوي على سعرات حرارية عالية ولا يحتوي على دهون ضارة ، وخلال فترة رجيم الفاكهة ، تناول أي نوع من الفاكهة باستثناء الموز والمانجو والعنب ، لأن كل منها يحتوي على سعرات حرارية عالية.
تتناول حمية الفاكهة تناول مجموعة معينة من الفاكهة التي تزيد من قدرة الجسم على الحرق. تشمل هذه الفاكهة الكمثرى والتفاح والبرتقال واليوسفي ، حيث يمكن لكل منها حرق الكثير من السعرات الحرارية بما يتجاوز ما يحتاجه الجسم.
برنامج حمية الفاكهة:
اليوم الأول من برنامج رجيم الفاكهة:
الفطور: تناول تفاحة وبرتقالة على الفطور.
الغداء: طبق سلطة فواكه طازجة.
العشاء طبق سلطة فواكه بجانب كوب زبادي خالي من الدسم مع قليل من عصير الليمون ، الليمون مشهور جداً بإزالة دهون البطن.
يساعد تناول كوب من الزبادي مع إضافة الليمون على مدار الأسبوع كثيرًا في التخلص من الوزن الزائد.
اليوم الثاني من برنامج رجيم الفاكهة:
يتكون الإفطار من ثلاث جزر وسلطة وخيار.
الغداء ، وعاء من الخضار وسلطة الفواكه.
العشاء طبق سلطة خضار.
اليوم الثالث من برنامج رجيم الفاكهة:
لتناول الإفطار ، يمكنك مزج أي من الخضار والفواكه المسموح بها خلال فترة النظام الغذائي.
تناول طبق من سلطة الخضار على الغداء.
العشاء طبق سلطة خضار أو طبق سلطة فواكه.
اليوم الرابع من برنامج رجيم الفاكهة:
إفطار ، حبتان من الموز وكوب حليب خالي الدسم.
الغداء: ثلاث حبات موز مع كوب حليب خالي الدسم.
عشاء ثلاث موزات وكوب زبادي خالي من الدسم.
برنامج الأيام الخامس والسادس والسابع من رجيم الفاكهة:
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + كوب حليب خالي الدسم.
غداء دجاج مشوي او مسلوق.
العشاء طبق سلطة خضار أو فواكه.
بين الوجبات يمكنك تناول العصائر الطبيعية الطازجة ولكن لا تضيف السكر إليها ، يمكنك إضافة ملعقة كبيرة من عسل النحل.
احرصي على شرب الكثير من الماء بين الوجبات للحفاظ على شعورك بالشبع والامتلاء ، ولا يمكنك الالتزام بحمية الفاكهة لأكثر من أسبوع متواصل لتجنب الضعف العام والملل ، يمكنك الاستمرار في ذلك لمدة أسبوع ثم العودة مرة أخرى إلى نظامك الغذائي المعتاد.