فوائد زيت الزيتون للجسم
في سياق الحديث عن فوائد زيت الزيتون للجسم ، سنشرح هذه الفوائد لتلك الأجزاء التي تتأثر إيجابياً باستخدام زيت الزيتون ، مثل: فوائده للشعر والبشرة والصحة العامة ، إلخ. سنعرض لك هذه الفوائد على النحو التالي:
1- فوائد زيت الزيتون للبشرة
بالحديث عن فوائد زيت الزيتون للجسم ، تجدر الإشارة إلى الفوائد العديدة لزيت الزيتون للبشرة بأنواعها ، ومن فوائده ما يلي:
1- الحماية من أشعة الشمس الضارة
يعتبر زيت الزيتون من أكثر الزيوت الطبيعية التي تحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة للشمس والتي تسبب الأكسدة في الجلد مسببة التهابات وتهيج الجلد ، زيت الزيتون غني جدا بمضادات الأكسدة والالتهابات ، لذلك زيت الزيتون هو واقي طبيعي ضد الأشعة فوق البنفسجية الضارة.
2- ترطيب البشرة
كما أنه من أغنى الزيوت الطبيعية بالفيتامينات المفيدة للبشرة والبشرة كالآتي:
- فيتامين أ: له فوائد عديدة للبشرة ، مثل:
- تخلص من حب الشباب وقتل البكتيريا والفطريات المسببة له.
- تعزيز قدرة البشرة على امتصاص منتجات العناية بالبشرة.
- التقليل من الأعراض المصاحبة لحب الشباب.
- تخلص من الجلد الميت.
- ضبط كمية الدهون والزيوت في الوجه.
- تثبيط الغدد الدهنية عن طريق تثبيط إنتاج الأندروجين.
- يحمي البشرة ويرطبها من الجفاف ويدعم الدورة الدموية وكولاجين البشرة مما يساعد على تأخير آثار الشيخوخة.
- فيتامين د: يحتوي على العديد من الفوائد للبشرة منها:
- علاج بعض الأمراض الجلدية مثل: الصدفية والأكزيما.
- علاج مشكلة حب الشباب.
- علاج الحروق والالتهابات.
- يؤخر آثار الشيخوخة المبكرة والتجاعيد.
- فيتامين ك: له العديد من الخصائص العلاجية والتجميلية للبشرة ، ومنها:
- علاج الهالات السوداء.
- علاج البقع الداكنة.
- علاج الندبات.
- التجاعيد وعلامات التمدد.
- تحسين قدرة الجلد على الشفاء.
- مضادات الأكسدة.
- علاج التورم والكدمات.
- فيتامين هـ: له فوائد عديدة للبشرة مثل:
- الحماية من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.
- الوقاية من سرطان الجلد.
- علاج حساسية الجلد.
- زيادة قدرة الجلد على الشفاء.
3- الحد من علامات الشيخوخة والشيخوخة
عند تقديم فوائد زيت الزيتون للبشرة ، تجدر الإشارة إلى أن زيت الزيتون يعالج أيضًا التجاعيد وتمدد الجلد بسبب الشيخوخة ، حيث أظهرت بعض الدراسات أن تطبيق زيت الزيتون على الجلد بكميات كافية حسب توجيهات الطبيب يساعد لترطيب البشرة والتخلص من الأكسدة التي تسبب تمدد الجلد.
4- نظف البشرة
ومن فوائد زيت الزيتون للبشرة أيضًا أنه يطهرها من الأوساخ والبكتيريا المرتبطة بها ، حيث أنه غني بالخصائص المضادة للفطريات والبكتيريا ، كما أنه مفيد أيضًا لقرح القدم التي يسببها مرضى السكر. المستوى الثاني.
5- فوائد مختلفة للبشرة
زيت الزيتون له فوائد أخرى تضيف للبشرة لأنه يحتوي أيضًا على:
- تخلص من الرؤوس البيضاء والسوداء.
- يساعد البشرة في عملية تجديد خلاياها.
- تجميل شكل الجروح بعد الندبات.
- يمكن استخدامه كمرطب لما بعد الحلاقة حيث يعمل على تقليل تهيج البشرة بعد الحلاقة.
- تقشير طبيعي للبشرة.
- مزيل المكياج الطبيعي ومستحضرات التجميل ، مثالي للبشرة الحساسة.
- الحد من السيلوليت.
- ترطيب البشرة الجافة.
2- فوائد زيت الزيتون للشعر
عندما يتعلق الأمر بفوائد زيت الزيتون للجسم ، فإن الأمر يستحق التعريف بفوائد هذا الزيت للشعر لما له من فوائد عديدة للشعر وهي كالتالي:
1- تكييف الشعر العميق
يعتبر زيت الزيتون من أفضل الزيوت الطبيعية التي تعمل على ترطيب الشعر بعمق لأنه يتغلغل في البصيلات أو جذور الشعر ويرطب البصيلات من الجذور إلى الأطراف ، لذا فهو مناسب لمن يعانون من تجعد أو تلف الشعر بسبب كثرة الصبغات. . ومستحضرات التجميل.
2- علاج قشرة الرأس والقمل
كما أظهرت العديد من الدراسات أن زيت الزيتون من أهم العلاجات الطبيعية للقضاء على القمل والصئبان بشرط أن يتم استخدامه بانتظام وبكميات معينة.
كما أنه يساعد في تقليل قشرة الرأس غير المستحبة إذا كانت قشرة الرأس تكونت بشكل طبيعي ، ولكن إذا كانت القشرة ناتجة عن فطريات أو بكتيريا ، فيوصى بعدم استخدامها لتجنب تفاقم الأمور.
3- زيادة قدرة الشعر على النمو
نظرًا لأن استخدام زيت الزيتون بانتظام يساعد على تقليل تساقط الشعر وتقوية وتحفيز بصيلات الشعر على النمو ، فهو غني بفيتامين E المفيد جدًا للشعر ، لذلك يوصى باستخدام زيت الزيتون بانتظام بكميات معتدلة للحصول على قوته. وشعر صحي.
4- علاج الهشاشة والحيشان
بالحديث عن فوائد زيت الزيتون للشعر ، يجب التأكيد على أهمية زيت الزيتون في علاج التجعد وتكسر الشعر بسبب سوء التغذية أو إجهاد الشعر باستخدام الصبغات ومستحضرات التجميل الكيميائية. يساعد زيت الزيتون على تقليل التجعد وتكسر الشعر ، كما أنه مناسب جدًا للأشخاص ذوي الشعر الكثيف.
3- الحد من الإمساك
إذا واصلنا الحديث عن فوائد زيت الزيتون للجسم ، سنجد أن زيت الزيتون يساعد أيضًا في علاج بعض اضطرابات الجهاز الهضمي مثل: الإمساك.
أفادت دراسة أجريت على 50 شخصًا ممن يخضعون لغسيل الكلى والذين يعانون من الإمساك أن الاستهلاك المنتظم لـ 1 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون ، ملعقة صغيرة يوميًا ، مفيد جدًا للإمساك الناجم عن غسيل الكلى.
4- تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري
حيث أظهرت بعض الدراسات في مجال مرض السكري أن الشخص الذي يستهلك كمية من 15 إلى 20 جرامًا من زيت الزيتون يوميًا يعد من أفضل العلاجات الطبيعية التي تحمي الفرد من مخاطر الإصابة بمرض السكري.
في الواقع ، يعمل زيت الزيتون على ضبط مستويات السكر في الدم ، كما أنه مفيد لمرضى السكري من النوع الثاني ، وقد أضافت هذه الدراسة أن جرعة يومية من الصقور لا تساعد في خفض مستويات السكر في الدم.
5- الوقاية من سرطان الثدي
نظرًا لأن زيت الزيتون غني بالدهون الصحية للجسم مثل: الدهون الأحادية غير المشبعة ومركبات البوليفينول ، فقد أفادت إحدى الدراسات أن هذه المكونات تساهم في الحد من سرطان الثدي لدى النساء.
6- مفيد لصحة الطفل
كجزء من عرض فوائد زيت الزيتون للجسم ، أظهرت بعض الدراسات في مجال تغذية الطفل أن زيت الزيتون مفيد جدًا للطفل ، خاصة في السنوات الثلاث الأولى من حياته ، فهناك نقص في الأدلة. .
ومع ذلك ، يعتقد بعض الأطباء أنه يمكن إضافة كمية معينة من زيت الزيتون إلى الطعام عندما يكون الطفل قادرًا على تناول الطعام الصلب ، لأن زيت الزيتون يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الطفل.
7- جيد للحامل
نظرًا لأن زيت الزيتون يقلل من احتمالية تعرض المرأة الحامل لمرض سكري الحمل ، فهذا وفقًا لدراسة أجريت في جامعة كوين ماري وتم فحص حوالي 1252 امرأة حامل في هذه الدراسة البحثية.
بعد فحصهم ، كشفت هذه الدراسة أن النساء اللواتي تناولن ما يعادل ثلاثين جرامًا من المكسرات الممزوجة بزيت الزيتون كن 35٪ أقل عرضة للإصابة بمرض السكري من غيرهن ، ووجدت أيضًا أن وزنهن زاد بمعدل أقل من النساء ، وهو ما لم يحدث. تناول الطعام الذي يحتوي على زيت الزيتون.
8- الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية
فيما يتعلق بفوائد زيت الزيتون للجسم ، تجدر الإشارة إلى أن هناك بعض الدراسات التي تقول إن زيت الزيتون مفيد في حماية القلب والأوعية الدموية من الأمراض ، لاحتوائه على الدهون الأحادية غير المشبعة والبوليفينول.
اعتمدت هذه الدراسة على إجراء تجارب على ما يقرب من 24 فردًا سليمًا يتمتعون بصحة جيدة ، حيث وجد أن من يتناولون زيت الزيتون البكر من بين هؤلاء الأشخاص لديهم نسبة أقل من الكوليسترول الضار في دمائهم مقارنة بمن لا يتناولونه ، باعتباره ضارًا. يتراكم الكوليسترول في الأوعية الدموية ، مما يسبب أمراض القلب والأوعية الدموية.
تقول دراسة أخرى أن تناول 10 جرامات من زيت الزيتون البكر يوميًا يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 10٪ ويقلل من خطر الوفاة بأمراض القلب بنسبة 7٪ ، لكن هذه الدراسات لم تثبت وتفتقر إلى الأدلة.
9- الحد من ارتفاع ضغط الدم
عند تقديم فوائد زيت الزيتون للجسم ، يجب أن نشير إلى أهمية زيت الزيتون في تقليل ارتفاع ضغط الدم ، حيث يحتوي على حمض الأوليك ، وهو نوع من الدهون الأحادية غير المشبعة ، بالإضافة إلى مركبات الستيرول والتريتربين النباتية.
هذه المركبات لديها القدرة على خفض ضغط الدم المرتفع ، وأظهرت دراسة أن اتباع نظام غذائي يحتوي على زيت الزيتون يقلل من ارتفاع ضغط الدم مقارنة بالأطعمة التي لا تحتوي على زيت الزيتون.
10- يساعد على إنقاص الوزن
بالرغم من احتواء زيت الزيتون على الكثير من السعرات الحرارية ، حسب بعض الخبراء في مجال إنقاص الوزن ، فإن اتباع نظام غذائي يحتوي على زيت الزيتون يزيد من نسبة مضادات الأكسدة في الجسم ، وهذا بدوره يقلل الوزن ، ولكن هذا بشرط أن يتم استخدامه في كمية مناسبة.
11- الوقاية من آلام العضلات والمفاصل
يؤدي تطبيق زيت الزيتون على المفاصل والعضلات إلى تقليل الألم الناجم عن الإجهاد أو التوتر أو الإرهاق الذي يفوق قدرة العضلات. وذلك لأن زيت الزيتون يحتوي على مضادات الأكسدة والتورم. يقلل من تشنجات العضلات والتهاب المفاصل ويحسن التئام الأنسجة الملتهبة. .
12- الاسترخاء وتقليل التوتر
من فوائد زيت الزيتون للجسم أيضا أنه يساعد على تخفيف التوتر ويساعد على الاسترخاء ، وعند تطبيقه على الجسم من خلال التدليك فإنه يساعد على تحسين الدورة الدموية في الجسم وتهدئة الأعصاب ، وكذلك منع النوم الاضطرابات وتقليل الأرق بسبب الضغط النفسي ، كما يقلل من احتمالية الإصابة بالاكتئاب.
13- الحماية من السكتات الدماغية
تشير بعض الدراسات إلى أن أحد فوائد زيت الزيتون للجسم هو أيضًا أنه يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية لدى الأشخاص الذين يرغبون في إدراجه في نظامهم الغذائي ، حيث تقل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 41٪ مقارنة بمن يفعلون ذلك. لا تستخدم زيت الزيتون.
14- حماية الكبد من الإجهاد التأكسدي
لأن الأفراد الذين يستخدمون زيت الزيتون كعنصر رئيسي في نظامهم الغذائي لديهم نسبة أقل من الإجهاد التأكسدي والكبد الدهني ، مما قد يتسبب في تدمير الخلايا المسؤولة عن التفاعل الكيميائي بين الجذور الحرة وبقية جزيئات الجسم.
15- تقليل مخاطر الاصابة بمرض الزهايمر
استمرارًا في تقديم فوائد زيت الزيتون للجسم ، تجدر الإشارة إلى أن زيت الزيتون البكر يقلل من خطر الإصابة بالسرطان ، لأنه يحتوي على الأوليوكانثال ، وهو مركب الفينول الموجود بشكل طبيعي في زيت الزيتون البكر. تكوين مادة بيتا اميلويد في المخ والتي تعتبر السبب الرئيسي للسرطان ومرض الزهايمر.
16- جيد للبنكرياس
من فوائد زيت الزيتون للجسم أنه يحمي البنكرياس من الالتهابات الحادة ، وذلك لأن زيت الزيتون البكر يحتوي على حمض الأوليك وحمض الهيدروكسي إيروسوليك ، اللذين يعملان كمضادات للأكسدة والفطريات التي يمكن أن تسبب التهاب البنكرياس.
17- تقوية العظام
لأن زيت الزيتون يعمل على تقوية العظام ، وهذا حسب دراسة أجريت على بعض الأشخاص الذين يعتمدون على زيت الزيتون كمصدر أساسي في نظامهم الغذائي ، وخلصت هذه الدراسة إلى أن هؤلاء الأشخاص لديهم مستويات عالية من الأوستيوكالسين ، وهو مؤشر قوي صحة العظام.
18- علاج حصوات الكلى
كجزء من عرض فوائد زيت الزيتون للجسم ، تجدر الإشارة إلى أن زيت الزيتون يساعد على تقليل حصوات الكلى ، لأنه بفضل خصائصه الدهنية ، يقوم بتزييت المسالك البولية ، مما يعمل على نقل حصوات الكلى إلى الخارج. وبالتالي التخلص منها من الجسم ، لذلك ينصح الأطباء مرضى حصى الكلى بتناول كمية معقولة من زيت الزيتون يومياً.
19- تقليل مخاطر التهاب القولون التقرحي
تقول إحدى الدراسات حول فوائد زيت الزيتون للجسم أن زيت الزيتون يساعد على منع التهاب القولون التقرحي لاحتوائه على مضادات الأكسدة والالتهابات مثل: حمض الأوليك.
20- فوائد تجميلية
يتمتع زيت الزيتون ببعض الفوائد التجميلية ، ومنها:
- تقوية الأظافر والمحافظة على صحتها وجمالها.
- التخلص من شمع الأذن.
- تخلص من تشقق القدمين.
- ترطيب وتجميل الشفاه بشكل طبيعي.
- صقر لمعان الشعر وصحته.
نصائح لاستخدام زيت الزيتون
بعد تقديم فوائد زيت الزيتون للجسم ، يجدر إبراز بعض النصائح التي ينصح باتباعها عند استخدام زيت الزيتون ، ومنها ما يلي:
- يوصي الأطباء باستخدام زيت الزيتون البكر الممتاز وتجنب المكرر لأن زيت الزيتون البكر الممتاز أكثر فائدة للجسم من الأنواع الأخرى ويمكن تسخينه إلى درجة حرارة تتراوح بين 160 و 200 درجة فهرنهايت.
- قبل الشراء ، تحقق مما إذا كان الزيت مضغوطًا على البارد.
- يجب على مرضى السكر والمرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم عدم استخدام زيت الزيتون دون استشارة الطبيب أولاً.
- ضع عينة منه على جلدك للاختبار.
- تجنبي وضع زيت الزيتون على وجهك قبل النوم مباشرة لأنه قد يتسبب في غلق المسام.
- تخزين زيت الزيتون في عبوات زجاجية غير شفافة.
- تجنب وضع زيت الزيتون في عبوات بلاستيكية أو معدنية حتى لا يتفاعل معها.
فوائد زيت الزيتون للجسم عديدة ، زيت الزيتون هو صيدلية متكاملة للجسم ، ولكن هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها للحصول على أقصى استفادة من هذا الزيت.