السكر المكرر هو أحد المنتجات السيئة من العناصر الغذائية التي لا يمكننا الحصول منها إلا على سعرات حرارية غير ضرورية ، وفي الحقيقة ليس العيب الوحيد في هذا المنتج الأبيض الذي لا يجلب سوى الضرر لجسمنا ، مثل الإدمان على الطعام أو الأمراض أو السمنة أو أمراض القلب والأوعية الدمويةتساهم بشكل خاص في التنمية بكتيريا الفم والأمعاء لصنع في التطوير 99السكروزو ومع ذلك ، لا يزال استهلاك السكر الأبيض مرتفعًا بشكل غير عادي في البلدان الصناعية هناك العديد من البدائل للسكر الأبيض المغذية والطبيعية وتعطينا نفس الطعم الحلو دون ضرر كبير.
- في البداية عليك أن تعتاد على تقليل كمية السكر ، يا سيدة ، حتى لو بدا الأمر صعبًا في البداية. يمكنك القيام بذلك إذا تبنت الحيلة التدريجية لتقليل كمية السكر بقدر ما تستطيع ، على سبيل المثال ، استخدام قطعتين من السكر في الشاي بدلاً من ثلاث ، ثم واحدة إذا استطعت. سوف تعتاد على المذاق الجديد ، فقط بقليل من الإصرار هو الأكثر أهمية لصحتك.
- تجنب شراء الزبادي المحلى واستخدم الزبادي الطبيعي بدلاً منه. يمكنك إضافة أي مكونات طبيعية سواء كانت مكسرات أو سمسم أو حبوب طبيعية مجففة أو طازجة أو عسل.
- العسل الطبيعي هو بديل رائع للسكر ، فبالإضافة إلى كونه صحيًا ، له طعم لذيذ ورائع ، والسكر البني أيضًا بديل جيد.
- تخلص من الحبوب بالبروتين ، واعتمد أطعمة الإفطار الصحية ، وقلل من السكر. قم بإعداد الأطعمة الغنية بالألياف والفيتامينات ، فمن قال إن الطعام الصحي ليس لذيذًا؟
- تجنب المشروبات الغازية تمامًا وتناول المزيد من الفاكهة بدلاً من ذلك ، وإذا كنت ترغب في الاستمتاع بمشروب منعش ، اصنع عصير الفاكهة بنفسك بدون إضافة سكر.