السعرات الحرارية في 100 جرام فول مدمس

السعرات الحرارية فِيْ 100 جرام من الفول

• يحتوي على حوالي 110 سعرة حرارية ويحتوي أيضًا على كَمْية من البروتين تعادل حوالي 26 جرامًا.
  • كَمْا أنه يحتوي على نسبة دهُون تبلغ حوالي نصف جرام.
• تحتوي مائة جرام على حوالي عشرين جرامًا من الكربوهِيْدرات.
  • المزيد من الكالسيوم والألياف الطبيعية عَنّْد 36 ملليغرام و 25 جرامًا على التوالي.
• بالإضافة إلَّى الالصالون الأدبيات السابقة ؛ من خلال فحص عدد من الفاصوليا العريضة، اكتشف الخبراء أنها تحتوي على نسبة مئوية من الدهُون المشبعة.
  • وهِيْ غير مشبعة، بالإضافة إلَّى الصوديوم والبوتاسيوم وبعض السكريات.
• كَمْا يحتوي على نسبة من الحديد وفِيْتامين ج وفِيْتامين ب وفِيْتامين ك وفِيْتامين أ.
  • بالإضافة إلَّى وجود نسبة وفِيْرة من هرمون النمو، مما يساهم فِيْ تعزيز صحة الإنسان، وزيادة نشاطه بشكل ملحوظ.

فوائد الفول

فِيْ سياق الحديث عَنّْ السعرات الحرارية فِيْ 100 جرام من الفول، نشير إلَّى الفائدة الكبيرة الموجودة فِيْ هذه الكَمْية من الفول، وذلك باتباع النقاط التالية

• أظهرت الدراسات أن تناوله باستمرار يحمي جسم الإنسان من الأمراض الخطيرة مثل السرطان.
  • كَمْا أنه يعزز عمل الجهاز الهضمي. هذا يؤدي إلَّى تنظيم الهضم والإخراج.
• لأنه يحتوي على كَمْية وفِيْرة من المغنيسيوم، فهُو يعمل على موازنة كَمْية الماء فِيْ الجسم.
  • وبذلك يقي الإنسان من الإصابات الناتجة عَنّْ نقص الماء. مثل الشعور بالقلق والتوتر.
• يرمم ويعالج الخلايا التالفة فِيْ جسم الإنسان.
  • وذلك لأنه يعزز قدرة الجهاز المناعي، ويحدث ذلك لاحتوائه على مجموعة من الأحماض الأمينية.
• لأنها تحتوي على كَمْية كبيرة من الألياف الطبيعية.
  • يعطي من يأكله شعورًا بالشبع لفترة طويلة ؛ لذلك يفضله كثيرون فِيْ شهر رمضان.
• أيضا للألياف. يساعد الجسم على إنقاص الوزن بسهُولة إذا تم طهِيْه بشكل صحيح.
  • ولا تضيف الكثير من الزيوت.
• لقد أثبت الخبراء أنه يزيد من صحة العظام ويقويها ؛ وبالتالي، يمنع الجسم من الإصابة بهشاشة العظام.
  • لذلك، ينخفض ​​خطر إصابة الشخص بالكسور.
  • وكل هذا بفضل احتوائه على نسبة كبيرة من الكالسيوم والفوسفور.
• إذا تم تناولها بدون إضافة زيوت ؛ يزيد من مستوى الكوليسترول فِيْ الجسم.
  • مما يؤدي إلَّى تحسين عمل عضلة القلب.
• لمساعدته فِيْ تقوية جهاز المناعة ؛ يعمل على محاربة العدوى إلَّى حد كبير.
  • هذا لأنه يشكل مجموعة كبيرة من الأجسام المضادة التي تقاوم أي جسم غريب فِيْ الجسم.

فوائد الفول فِيْ السحور

• يعتبر من أفضل الأطعمة لمرضى السكر.
  • وذلك لأنه يعمل على تنظيم نسبة السكر فِيْ الدم، مما يساعد هؤلاء المرضى فِيْ فترة الصيام.
• لأن الجسم لا يمتص مكوناته إلا بعد فترة طويلة من الزمن ؛ إنه يعمل حتى يكون الشخص الذي يأكله نشيطًا تمامًا.
  • يوفر الطاقة لساعات طويلة.
• له تأثير كبير على المعدة حيث ينظفها وينظفها.
  • كَمْا أنه يعطي الشخص كَمْية كبيرة من البروتين. هذا هُو المبلغ الذي تحتاجه طوال يومك.
• يساعد مرضى السكر كَمْا ذكرنا لأنه ينظم نسبة السكر فِيْ الدم.
  • كَمْا أن الألياف الطبيعية الموجودة فِيْه مفِيْدة لهم لأنها لا تضر بهم بأي شكل من الأشكال.
• كَمْا أنه مفِيْد لهم لأنه يعمل على تنقية الجسم من الشوائب وبالتالي إدرار البول والتخلص من السموم.
  • وهذا ما يحتاجه مريض السكر طوال فترة صيامه.
• يزيد من نمو عضلات الجسم، وذلك لوجود نسبة كبيرة من البروتين فِيْه.
  • كَمْا أنه يزيد من معدلات خلايا الدم البيضاء والحمراء وبالتالي يزيد من مناعة الجسم.
• لأنه يحتوي على الحديد يمنع فقر الدم.
  • هذا لأنه يؤثر بشكل مباشر على مستوى الهِيْموجلوبين فِيْ الدم.
• مفِيْد للطلاب فِيْ رمضان، لأنه يحسن القدرات العقلية للإنسان.
  • بالإضافة إلَّى زيادة نشاط الذاكرة، مما يجعل الشخص يتمتع بقدرة أكبر على الاستيعاب والتذكر.
• بالنسبة لمرضى ضغط الدم، فهُو ذو أهمية كبيرة، لأنه يخفض مستوى ضغط الدم فِيْ حالة ارتفاعه بشكل دائم.