الكوليسترول دهون تساعد في الحفاظ على صحتك. ومع ذلك ، عندما يرتفع مستوى الكوليسترول الضار LDL ، يتعرض الشخص لأمراض خطيرة ، وخاصة أمراض القلب والأوعية الدموية.
كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة هو بروتين دهني منخفض الكثافة ، يُطلق عليه عادةً الكوليسترول “الضار”. ينتقل من الكبد إلى خلايا الجسم. يُطلق على كوليسترول HDL ، أو البروتين الدهني عالي الكثافة ، بشكل عام الكوليسترول “الجيد” وينتقل إلى الكبد. لاحظ أن الخطر يكمن عندما يتراكم الكوليسترول السيئ على جدران الشرايين ويعيق تدفق الدم.
ما هو المستوى الطبيعي للكوليسترول الضار؟
القيم التي تحدد مستوى كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) ليست هي نفسها لدى الجميع. يعتمد الأمر في الواقع على العديد من العوامل ، ولكن إلى حد كبير على مستوى مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، فكلما زادت المخاطر ، زادت مستويات الكوليسترول الضار. كدليل على ذلك ، ربما ينبغي أن تكون المستويات:
• مثالي إذا كان أقل من 1 جم / 1
• جيد بين 1 إلى 1.29 جم / 1
• محدود بين 1.3 و 1.59 جرام / 1
• مرتفع بين 1.6 و 1.89 جم / 1
• مرتفع جدًا فوق 1.9 جم / 1
وتجدر الإشارة إلى أنه عند تحديد مستوى كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة يجب استخدام معادلة فريدوالد والتي تنص على: LDL = الكوليسترول الكلي – HDL + الدهون الثلاثية / 5.
ما الذي يشير إلى أن مستوى الكوليسترول الضار مرتفع جدًا؟
يعتبر كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) بالطبع سيئًا ، لكنه لا يزال يلعب دورًا حيويًا في الأداء السليم لوظائف الجسم. هذا ينطبق بشكل خاص على الأشخاص الذين أصيبوا في السابق بنوبة قلبية ، حيث أن الانخفاض الشديد في نسبة الكوليسترول الضار LDL يزيد من خطر الوفاة. في الوقت نفسه ، يمكن أن يؤدي المستوى الذي يعتبر منخفضًا جدًا بالنسبة لكوليسترول LDL إلى تعزيز الإصابة بالسرطان والقلق والاكتئاب. يمكن أن يفسر أيضًا فرط نشاط الغدة الدرقية أو الالتهاب أو العدوى أو تليف الكبد. ومع ذلك ، فإن انخفاض الكوليسترول الضار بشكل عام لا يسبب أي مشاكل للجسم.
ماذا تفعل إذا كان مستوى الكوليسترول الضار مرتفعًا جدًا؟
ساد الاعتقاد لفترة طويلة أن زيادة وجود الكوليسترول السيئ في الجسم يشكل خطورة على الصحة وأنه سبب في تلف الشرايين من خلال تكوين لويحات تصلب الشرايين وتعزيز السكتات الدماغية والنوبات القلبية ولكن بشكل عام الحالات هي مجرد علامة على نمط الحياة. بالإضافة إلى ذلك ، فقد أظهرت العديد من الدراسات أن مستوى الكوليسترول السيئ في الدم لا يرتبط بخطر الموت ، بل على العكس من ذلك ، فإن المرضى الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا والذين لديهم مستويات عالية من الكوليسترول الضار يعيشون لفترة أطول.
• اتباع نظام غذائي صحي منخفض الدهون المشبعة والدهون المتحولة الموجودة في البسكويت والسكر والمارجرين وأكثر من ذلك. وتنويع النظام الغذائي الغني بالفواكه والخضروات والألياف مثل الحبوب الكاملة.
• تناول الأطعمة التي تخفض بشكل طبيعي نسبة الكوليسترول الضار ، مثل: الثوم والزنجبيل والشاي الأخضر والهندباء.
• تجنب تناول اللحوم والأجبان المليئة بالدهون.
• ممارسة النشاط البدني لمدة 30-45 دقيقة ، ثلاث مرات في الأسبوع.
ماذا تفعل إذا كان مستوى الكوليسترول الضار منخفضًا جدًا؟
من النادر أن يكون مستوى الكوليسترول منخفضًا بشكل طبيعي. ولكن من ناحية أخرى ، يحدث هذا غالبًا عند الأشخاص الذين يتناولون العقاقير المخفضة للكوليسترول بهدف خفض مستوى الكوليسترول في الدم. ولكن باستثناء الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بالسكتة الدماغية ، لا يتم استخدام العقاقير المخفضة للكوليسترول. وعلى العكس من ذلك ، يمكن أن يؤدي الخفض الاصطناعي للكوليسترول إلى اضطرابات جنسية واضطرابات سلوكية واضطرابات معرفية ومشكلات في القلب. في هذه الحالة ، من الأنسب التوقف عن تناول الدواء بالتشاور مع الطبيب ، وبالتالي السماح لعودة مستويات الكوليسترول إلى طبيعتها.